推荐序 1
前言 1
第一部分 从身体入手我们身体最不正的是什么 3
人的精气神从哪里来 6
关键要“开窍” 10
现代人为什么不“开心”呢 16
问答 20
第二部分 体会一个“静”字修道的方法 33
修道的目的 37
如何理解“静” 42
如何修这个“静” 45
少林寺的《洗髓经》 51
“正身”必“内省” 55
要真正理解传统文化，必须修道 58
回过来谈“盘腿” 62
问答 66
第三部分 修道的二十六个细节“正身”的四大纲要 79
向雪山白猿学习 82
详细谈谈“七支坐” 84
如何打通中脉 110
问答 115
第四部分 呼吸的训练要善养“浩然之气” 125
呼吸的重要性 127
用“六字诀”治病 133
学习炼内丹 135
问答 142
第五部分 修炼金丹大道对“气”的理解 151
对生命的把握 155
金丹大道的基础 161
情性结合才成丹 166
佛道修行，不谋而合 174
好好吃饭，好好睡觉 184
问答 189