《10分钟自由伸展运动 赶跑病痛》PDF下载

  • 购买积分:8 如何计算积分?
  • 作  者:(韩)全善惠著
  • 出 版 社:海口:南海出版公司
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787544227858
  • 页数:111 页
图书介绍:本书是一本全面介绍当代时尚装潢设计理念与风格的画册,内容为当今时尚家居装潢设计案例及实景拍摄图片。书中案例均为国内一流设计师提供的最新家装设计代表作品,图片皆由全国知名摄影师实景拍摄而成。本书中收集了各具特色的家装案例,展现时尚的家装样款。涉及到小户型、中户型、大户型、复式、别墅等多种户型设计风格,可读性极强。本书以精美清晰的彩图为主,并配有对应的平面设计图,辅以简练的设计说明,将当今居家装潢设计风格和设计理念表现得淋漓尽致,对设计师及广大需家庭装修的人士有较强的参考价值。

01 健康的伸展运动不同环境下的伸展运动 10

旅行中的伸展运动 10

提重物之前的伸展运动 12

使用电脑之前的伸展运动 14

在飞机内的伸展运动 16

驾车前后的伸展运动 19

看书时的伸展运动 22

长时间站立时的伸展运动 25

在厨房内的伸展运动 28

在桑拿房、浴室内的伸展运动 30

长时间步行时的伸展运动 32

消除精神压力的伸展运动 34

饭后想打瞌睡时的伸展运动 37

接电话时的伸展运动 38

运动前后的伸展运动 39

游泳时的伸展运动 39

打保龄球时的伸展运动 43

打台球时的伸展运动 46

打网球、壁球时的伸展运动 48

打高尔夫球时的伸展运动 50

跑步时的伸展运动 54

登山时的伸展运动 57

打篮球时的伸展运动 60

踢足球时的伸展运动 64

骑自行车时的伸展运动 66

溜冰、滑旱冰时的伸展运动 68

滑雪、滑雪板时的伸展运动 70

02 针对不同症状的伸展运动腰痛 74

肩痛 78

坐骨神经痛 82

月经失调、痛经 85

便秘 88

尿失禁 92

头痛 94

眼睛疲劳 96

慢性疲劳综合症 98

退化性骨关节炎 100

骨质疏松症 102

03 附录 健康运动与科学饮食一、科学饮食的意义 106

二、各种营养素的作用 107

三、健康运动问答 110