第一章 各异其趣的美容方式 1
1．朴素自然的美容方式 1
2．清新淡雅的美容方式 1
3．鲜明强烈的美容方式 2
4．返归传统的美容方式 3
5．粗犷奔放的美容方式 3
6．搔首弄姿的美容方式 3
7．东施效颦的美容方式 4
8．自我意识的表现 5
9．性别的表现 6
10．人体的表现 7
第二章 化妆品的种类和作用 9
1．护肤性化妆品 9
（1）清洁皮肤用的化妆品 9
（2）保护皮肤用的化妆品 10
（3）营养皮肤用的化妆品 12
2．药物性化妆品 14
（1）治疗皮肤疾病的化妆品 14
（2）增进皮肤美感的化妆品 16
3．修饰性化妆品 17
（1）修饰容貌的化妆品 18
（2）增加芬芳用的化妆品 20
（3）美化体型的化妆品 21
第三章 化妆的步骤和方法 22
1．化妆小工具 22
2．脸型及化妆的程序 23
（1）脸型 23
（2）化淡妆的程序 25
3．上粉的正确方法 25
（1）粉底的种类 25
（2）上粉注意事项 26
4．腮颊、嘴唇、鼻子的化妆方法 28
（1）涂腮红 28
（2）描口红 28
5．眉毛、眼睛、睫毛的化妆方法 34
（1）修饰眉毛 34
（2）美化眼睛 38
（3）装扮睫毛 48
6．化妆时若干的注意事项 54
（1）在局部修饰的同时，要始终着眼于整体 54
（2）要扬长避短，取长补短 54
（3）不要盲目运用化妆手段和化妆品 55
（4）要掌握光色和化妆色彩之间的关系 56
第四章 体现个性的化妆秘诀 57
1．使用比肤色稍浓些的颜色可显得自然 57
2．怎样施粉底霜才不致深浅不匀 57
3．怎样化妆才能防止脱妆 58
4．怎样涂眼影才能显得自然 61
5．如何才能使鼻梁高挺 61
6．怎样描眉才能显得自然 62
7．需要备有三种颜色的口红 63
8．用灰色阴影描出嘴唇的轮廓 64
9．日光灯下的化妆技巧 65
10．把化妆的重点集中在外可体现出个性 65
11．不同环境的化妆打扮方法 66
（1）工作妆 66
（2）晨妆 66
（3）晚妆 67
（4）游览妆 67
（5）社交妆 68
（6）舞会妆 69
12．不同年龄的化妆打扮方法 70
（1）少女妆 70
（2）新娘妆 71
（3）遮纹妆 72
（4）中年妆 73
13．不同季节的化妆打扮方法 74
（1）夏日妆 74
（2）冬日妆 76
（3）雨天妆 78
第五章 掩饰缺点的化妆秘诀 79
1．掩饰粉刺的化妆 79
2．棒状粉底霜适用于粗糙的皮肤 80
3．掩饰皱纹的重点化妆 80
4．怎样搽胭脂才不致使颧骨突出 81
5．怎样才能使单眼皮的眼睛生动传神 82
6．眼睛下面出现黑圈和松驰时如何化妆 82
7．怎样才能使变色的嘴唇显得红润 83
8．怎样描眉才不致使眼距太宽 83
第六章 护肤知识 85
1．认识皮肤 85
（1）皮肤的生理构造 85
（2）皮肤的性质 86
2．皮肤的清洁和营养 89
（1）皮肤需要清洁 89
（2）皮肤需要营养 94
3．皮肤需要刺激和运动 98
（1）皮肤需要刺激 98
（2）皮肤需要运动 101
4．皮肤美的标准 113
（1）皮肤的湿润 113
（2）皮肤的弹性 114
（3）皮肤的色泽和细腻 114
（4）皮肤的健康 114
5．皮肤的保养 115
（1）皮肤的休息 115
（2）皮肤的运动 116
（3）皮肤的按摩 118
（4）皮肤的防晒 122
（5）皮肤的过冬 124
（6）防止皮肤粗糙的方法 126
（7）护肤方法要因年纪而异 127
（8）护肤方法要因皮肤性质而异 129
（9）面部皮肤保养要诀 130
第七章 面部防皱与皮肤疾病的治疗 131
1．怎样防治脸上出现淡褐色的斑块 131
2．女子脸上出现的红斑是冻疮吗 131
3．脸上怎么会生米汤癣？如何防治 132
4．雀斑如何防治 133
5．有了“粉刺”怎么办 133
6．青春痘过了青春期会好吗？怎样理疗 134
7．扁平疣和寻常疣怎样治疗 136
8．暗疮为何不能挑？如何治疗 137
9．怎样治疗牛皮癣 137
10．皱纹增加的原因是什么？怎样控制并减少皱纹 138
11．推迟眼部出现鱼尾纹的措施有哪些 139
12．怎样用饮食除皱 140
13．怎样防治抬头纹 141
14．为什么不直接用手挑化妆品用 141
15．化妆盒面层的玻璃纸是多余的吗 142
16．为什么香波沾染在脸上，往往上不好妆 142
17．为什么口红不能当颊红涂到脸上 142
18．为什么口红用多了，唇变得晦暗 143
19．如何判断皮肤的性质类别 143
20．怎样判断皮肤对化妆品反应的强弱 144
21．如何检验对化妆品过敏的皮肤 146
22．为什么皮肤会有过敏反应 146
23．为什么烫发后不要随即染发 146
24．不要天天化妆 147
25．冬季涂化妆水为什么有轻微刺痛 147
26．存放较久的化妆品可用吗 148
27．涂指甲应注意什么 148
28．擦香水应注意什么 148
29．多洗脸能够抑制生粉刺吗 149
30．如何减少头皮屑 149
31．杂用多种厂家化妆品好不好 150
32．修面能改善面容吗 150
33．鼻子下面生有细绒毛，有没有更好的方法可以除去 151
34．月经前后，为什么总会长一些面疱 151
35．三十岁的妇女如今还在长粉刺属正常现象吗 151
36．为什么嘴角会长粉刺呢 152
37．二十八岁才开始长粉刺，不知道是什么原因 153
38．皮肤起斑疹可能是由于情绪的关系 153
39．皮肤一到夏天就会显得很粗糙，这到底是什么缘故 154
40．刮汗毛会引起斑点 155
41．皮肤表现的张力与全身健康有关 155
42．喝酒时一定要吃些菜 156
43．有很多人堕胎之后，皮肤会变得很粗糙 156
44．面颊泛红是否有病 157
45．经常会脸红是疾病吗 157
46．是否有永久脱毛的方法 158
47．可以用刷子刷身吗 158
48．为什么每年春天一到，时有皮肤发红、痒的现象 159
49．沐浴对于美容真有效吗 159
50．有哪些中药对皮肤有益 160
51．何种温泉对美容有益 160
第八章 整形美容 161
1．能否以美容整型加深脸部轮廓 161
2．下巴的形状可做简单的改变 162
3．不建议一般人做额头整型手术 162
4．理想的鼻子应是何种形状 162
5．可否做第二次隆鼻手术 163
6．鼻翼扩张可以手术治疗吗 163
7．粗大的鼻梁可经手术变为细挺吗 164
8．双眼皮手术后，眼睑的浮肿很快就会消退吗 164
9．双眼皮手术最好是两边一起做 165
10．眼睑内的脂肪硬块可经由手术切除吗 165
11．浮肿的眼睑必须经由切开手术治疗吗 166
12．双眼皮手术不理想，可以再度做手术吗 166
13．丰乳手术到底是什么样的一种手术 166
14．过大的胸部以手术使其变为普通的程度 167
15．做过隆乳手术的胸部能否回复原状 167
16．对于不同大的痣有各种不同的治疗法 167
17．浅色的黑痣可以手术完全消除吗 168
18．脸部的伤痕能以手术简单的遮掩吗 168
19．额头上的横皱纹能以手术消除吗 169
20．烫伤的整型治疗有哪些 169
21．疣能以手术简单除去吗？会不会留下伤痕 170
第九章 饮食与美容 171
1．饮水美容法 171
2．凉开水是最佳美容剂 171
3．食醋美容法 172
4．使人年轻、漂亮、健康的饮食 172
5．蔬菜——美容剂 173
6．西红柿能美容 173
7．吃猪蹄有益美容 173
8．膳食与皮肤健美 174
9．吃肉过多导致皮肤粗糙 175
10．食物可改变肤色 175
11．芝麻可使皮肤柔嫩 176
12．绿豆可治青春痘 177
13．使头发乌黑亮丽的蛋白 178
14．鸡汤能使脸颊红润 179
15．用猪网敷面可年轻五岁 181
16．神奇的珍珠粉美容法 182
17．珍珠粉可消除疤痕 183
18．牛奶薄膜能使肌肤娇嫩 183
19．高级美容食品——莲子 184
20．杏仁霜能使皮肤光润 186
21．鱼胆、鱼肝能明目 187
22．西瓜皮可治痱子 187
23．猪皮可治烫伤 189
24．茶叶美容 190
25．蜜糖美发水 190
26．雨水洗头有光泽 191
27．自制护发定型剂 191
28．蜂蜜制作沐浴精 192
29．敷眼防皱 192
30．眼部运动保青春 192
31．常做脸部六项运动好 193
32．中年女性美容要诀 193
33．美容的秘诀：及时消除疲劳 194
34．良好睡眠可美容 195
35．有美容作用的瓜果蔬菜 195
36．使面部青春常驻 196
第十章 体型健美与健美操 198
1．衡量健美的标准有几条 198
2．哪些不良习惯有损形体美 199
3．少女健美在饮食上要注意哪些问题 199
4．哪些食品有利于皮肤的健美 200
5．妇女的体型分哪几种类型 201
6．健美锻炼要掌握哪几项基本原则 202
7．健美锻炼每周多少次数为宜 202
8．怎样掌握健美锻炼的密度 202
9．保持腰部健美方法有哪几种 203
10．什么叫隆胸健美法 203
11．女子胸部健美有何具体方法 204
12．哺乳期怎样保持体型美 205
13．双肩不平如何矫正 206
14．脖子变粗怎么办？如何治疗 206
15．腿部如何健美 207
16．背脊脂肪多如何消除 207
17．腹部脂肪过多如何消除 208
18．臀位如何提升 208
19．腰部肥胖怎样消除 209
20．快速节食减肥有什么副作用 210
21．瘦人怎样增胖 211
22．斜眼是怎样引起的？如何防治 212
23．健美锻炼会使肌肉变僵吗 213
24．健美锻炼的效果不明显怎么办 213
第十一章 美发知识 215
1．美发知识 215
（1）美发的基本条件 215
（2）熟悉自己的发质 216
（3）直硬的头发 217
（4）柔软的头发 218
（5）服贴的头发 219
（6）自然的鬈发 219
（7）粗硬的头发 220
（8）细少的头发 221
2．头发的病态处理 221
（1）脱发和头屑 221
（2）岔发 224
（3）洗发后有异味 225
（4）头发早白 225
（5）断发 225
3．日常的护理 226
（1）擦发 226
（2）按摩头皮 227
（3）洗发 227
（4）洗发方法 228
（5）洗发程序 230
4．护发剂和头发营养剂 231
（1）护发剂 232
（2）头发的营养剂 233
5．美发的营养食物 233
（1）碘质的海藻类食品 233
（2）防止黄发的食物 234
（3）防止白发的食物 236
第十二章 发型设计技巧 238
1．发型发展趋势 238
2．根据脸型设计发型 239
（1）椭圆形脸 240
（2）金字塔脸型或逆三角形脸 240
（3）长形脸 241
（4）圆形脸 241
（5）方形脸 241
（6）菱形脸型 241
（7）杏形脸型 242
10．如何用发型来掩饰脸部的缺陷 242
（1）鼻子过高或突出 242
（2）短下巴 242
（3）凸下巴 242
（4）额头太高 243
（5）额头太低 243
11．如何根据颈型来选择发型 243
（1）细长型 243
（2）短宽型 244
第十三章 美发及护发 245
1．头发的护理方法 245
（1）头发的生理构造 245
（2）头发的病态 247
（3）科学的洗头方法 251
（4）头发的护理 253
（5）变化万千的发型 259
2．乌黑亮丽的头发 268
（1）剪发及烫发时应注意的一些事情 269
（2）头发的成长 270
（3）保养头皮 271
（4）以刷头来滋润头发 271
（5）刷头发使用的刷子 272
（6）美发的一些秘诀 273
（7）洗发精的酸碱度 273
（8）头发和加热 274
（9）如何吹干头发 275
3．家庭美发入门 276
（1）何谓家庭美发 276
（2）家庭美发的主要内容 277
（3）实行家庭美发的好处 278
（4）家庭美发技艺的准备 279
（5）家庭美发常备工具 280
4．洗发 287
（1）洗发概说 287
（2）洗发方法 289
（3）洗发后的梳理 291
（4）洗发精的使用 291
（5）润发精的使用 292
5．头发与保养 293
（1）头发保养概述 293
（2）头部按摩 295
（3）头发保养的一般方法 296
（4）对头皮屑的处理 297
（5）头皮的保养 298
（6）头发保养的改善 300
（7）斑秃的治疗 300
6．发型与身材 301
（1）高瘦型 301
（2）矮小型 302
（3）高大型 302
（4）矮胖型 303
7．发型与年龄 303
（1）青年 304
（2）中年 305
（3）老年 307
8．发型与四季的服装 308
（1）春季的发型和服装的关系 308
（2）夏季的发型和服装的关系 310
（3）秋季的发型和服装的关系 311
（4）冬季的发型和服装的关系 312
9．发型与环境 313
（1）工作时的发型 313
（2）日常生活中的发型 314
（3）交际场合中的发型 314
10．发型与性格、气质 315
（1）开朗活泼的性格 316
（2）文静、内向的性格 317
（3）热情、豪放的性格 317
（4）孤僻、寡言的性格 318
（5）潇洒、大方的气质 318
（6）孤傲、刻板的性格 319
（7）粗犷、豪放的气质 319
11．发式造型的规律 319
（1）统一与变化的规律 320
（2）均齐与平衡的规律 322
（3）对称与呼应的规律 323
（4）对比与调和的规律 324
（5）比例与权衡的规律 325
（6）节奏与韵律的规律 326
第十四章 发型的制作 328
1．发型制作的工具 328
2．发型制作前的准备 330
3．发卷的形成与变化 331
4．发卷的梳理 331
5．发卷的配置 334
6．侧面发卷的制作 339
7．波浪式发型 348
8．用卷发器卷发卷 357
第十五章 烫发 370
1．烫发原理 370
2．烫发工具 371
（1）万能杠 371
（2）笔形杠 372
（3）螺旋杠 372
（4）C形卷发杠 373
（5）浪板烫 373
（6）平板烫 374
（7）卷发条 374
3．烫发前的处理 374
4．烫发卷杠的排列和发型 375
5．烫发的程序和方法 377
6．烫发技术的新发展 380
第十六章 染发 385
1．染发基本知识 385
2．染发技艺简述 387
（1）暂时性的染发 387
（2）半永久性染发 387
（3）一步染发剂之染发方法 389
3．漂淡剂的使用 390
4．其他染发 390
（1）霜染 390
（2）点染 391
（3）条纹染 391
5．除去苯胺系列之染色 391