前言 5
第一部 带毒的父母亲 17
第一章 上帝般的父母亲—关于完美父母亲的神话 19
第二章 无心之过也会伤人—不称职的父母亲 37
第三章 他们为什么不让我过自己的生活—控制者 57
第四章 在这个家庭里没有一个人是酗酒的—酗酒者 83
第五章 伤痕烙在心底—言辞虐待者 109
第六章 过度的责罚—身体虐待者 131
第七章 父母亲为何会有这种行为—家庭体系 155
第二部 改造你的人生 173
第八章 你无须宽恕—宽恕的陷阱 175
第九章 肯定自我的开始—自私有时是可以的 181
第十章 谁才应该负责—那是他们的责任 195
第十一章 抗争：通往独立的道路—它不会有任何好处的 217
第十二章 我已是个大人，为什么却觉得不像—你相信什么 261
第十三章 打破恶性循环—为了我的子女我可以到那边去 277
后语 不再挣扎 289