《形体与健美操》PDF下载

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  • 作  者:蔡胜林著
  • 出 版 社:武汉:武汉出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:9787543039742
  • 页数:207 页
图书介绍:本书从全新的视角阐述形体与健美操的相关理论知识和训练方法,创编了由简到难的动作和套路。其主要内容分为四个篇章:理论知识篇,主要阐述形体与健美操的理论知识;技术与训练篇,主要阐述形体与健美操由简到难的技术动作和套路;竞赛规则篇,主要阐述健美操的竞赛规则;成套健美操图解篇,主要介绍当前大学生第一套、第二套及三级健美操套路和动作。本书具有较强的科学性、实用性和创新性,图文并茂,重点突出,文字简洁,适合广大形体与健美操爱好者阅读。

理论知识篇 3

形体美概述 3

如何进行形体训练 7

形体训练中的注意事项 9

健美操的概念和分类 11

如何创编健美操 14

当前流行的有氧健美操简介 19

健美操的训练内容和方法 22

健美与减肥 28

技术与训练篇 33

垫上形体训练基本动作(一) 33

垫上形体训练基本动作(二) 36

垫上形体训练基本动作(三) 39

形体基本素质练习 53

形体基本姿态练习 72

姿态组合练习 74

舞姿经典组合 86

健美操基本动作组合 92

健美操经典套路 106

减肥锻炼运动处方 115

成套健美操图解篇 121

健身健美操(大学生第一套规定动作) 121

健身健美操(大学生第二套规定动作) 147

竞技健美操(大学生三级健美操套路) 178

竞赛规则篇 199

《中国大学生健美操竞赛规则》简介 199

参考文献 207