第一章 反暴力反骚扰的自卫措施 3
1．女性遭强奸时的自卫措施 3
2．女性被跟踪时怎么办 6
3．遭遇纠缠时的防范措施 7
4．遭遇性骚扰时的自救措施 9
5．遇到醉汉骚扰时的自救措施 11
6．骚扰电话 12
7．对徒手歹徒应实施的格斗方法 14
8．面对持刀歹徒威胁时的自救措施 15
9．遭遇持枪歹徒威胁时的自救措施 17
10．遭遇恐怖分子炸弹袭击时的自救措施 18
11．乘车时如何防盗 20
第二章 面对火灾的自救措施 23
1．打报警电话要及时 23
2．火灾自救措施 23
3．四种基本防火方法 26
4．四种基本的灭火方法 27
5．家庭安全防火措施 28
6．家庭失火自救措施 29
7．煤气着火自救措施 30
8．高楼起火自救措施 32
9．宾馆起火自救措施 34
10．森林火灾自救措施 36
第三章 陆上行车遇险的自救措施 41
1．汽车中途抛锚紧急修理措施 41
2．骑自行车遇到紧急情况的应急措施 45
3．驾驶汽车刹车失灵的应急措施 46
4．汽车车轮打滑的处理措施 46
5．汽车轮胎发生爆裂处理措施 49
6．汽车着火的自救办法 50
7．汽车陷在低洼或冰雪中的处理措施 51
8．行车过程中车辆出故障怎么办 54
9．躲避撞车和紧急自救措施 57
10．弃车逃命的跳车技巧 57
11．车辆落水时的自救措施 58
12．汽车卡在铁轨上的自救措施 59
13．摩托车与他物相撞时的自救办法 59
14．发生火车相撞时的自救措施 60
第四章 水上意外遇险的自救措施 65
1．落水自救措施 65
2．游泳遇险的自救措施 66
3．游泳意外预防措施 67
4．掌握正确的解救方法 69
5．溺水窒息急救措施 71
6．水草缠身自救措施 72
7．身陷漩涡自救措施 73
8．水中抽筋自救措施 73
9．如何减少鲨鱼袭击事件的发生 74
10．掉入冰窟的应急措施 75
11．帆船搁浅自救措施 77
12．独木舟倾覆应急措施 79
13．船上失火急救措施 80
14．遇上风暴自救措施 80
15．海上漂流的求生技巧 81
16．潮水断路的自救措施 84
第五章 居家安全措施 89
1．家庭遭遇盗劫时如何报警 89
2．遭遇抢劫时抓住时机，进行反抗 90
3．电烧伤的救治措施 93
4．安全用电常识 94
5．停电时的处理办法 97
6．家中漏水抢救法 99
7．预防意外事件的发生 103
8．狂风暴雨时的应急措施 111
9．高处作业时的安全之道 112
10．使用工具时应注意的问题 114
11．被电梯困住时的自救措施 117
12．陌生人闯进屋里怎么办 118
13．家庭药箱应备的用品 122
第六章 遭遇灾难的生存措施 127
1．遭遇雪崩时的自救措施 127
2．遭遇飓风时的应急措施 129
3．遭遇龙卷风时的自救措施 130
4．遭遇雷电时的自救措施 131
5．发生地震时的自救措施 132
6．火山喷发时的应急措施 135
7．遭遇雪灾时的自救措施 136
8．遭遇核泄漏时的处理措施 140
9．遭遇核爆炸时的自救措施 141
10．空难求生技巧 145
11．遭遇拥挤时的自救措施 149
第七章 野外遇险的求生技巧 153
1．地图和指南针的应用方法 153
2．露营时的应急措施 154
3．野外迷路时的自救措施 156
4．登山防险避险自救办法 159
5．身陷沼泽的自救措施 160
6．丛林遇险的自救措施 160
7．沙漠遇险求生自救措施 161
8．在冰天雪地中遇险的自救措施 163
9．野外如何寻找水源 163
10．防范猛兽袭击之方法 166
11．被毒蛇咬伤自救措施 167
12．被毒虫叮咬自救措施 169
第八章 家庭日常受伤救护 175
1．胸外心脏按摩术 175
2．人工呼吸法 175
3．体内吸入异物时的急救措施 177
4．被动物咬伤时的急救措施 181
5．遭电击时急救措施 182
6．被烧伤、烫伤的急救措施 183
7．其他事故的急救措施 184
第九章 食物中毒的急救措施 191
1．细菌性食物中毒急救措施 191
2．蔬菜瓜果中农药中毒的急救措施 192
3．吃鱼胆中毒的急救措施 192
4．吃生白果中毒的急救措施 193
5．河豚鱼中毒的急救措施 193
6．发芽铃薯中毒的急救措施 194
7．野蘑菇中毒的急救措施 195
8．含氰植物中毒的急救措施 196
9．蓖麻子中毒的急救措施 197
10．变质蔬菜中毒的急救措施 197
11．霉变甘蔗中毒的急救措施 198
12．豆角中毒的急救措施 198
第十章 非食物性中毒的急救措施 203
1．急性中毒的急救原则 203
2．煤气中毒急救措施 204
3．急性酒精中毒急救措施 205
4．安定类内服药中毒的急救措施 205
5．洋地黄类内服药中毒的急救措施 206
6．阿托品类内服药中毒的急救措施 207
7．亚硝酸盐类内服药中毒的急救措施 208
8．急性硫化氢中毒的急救措施 209
9．误服灭鼠药的紧急处理 210
10．农药中毒的急救措施 210
第十一章 内科急症的急救措施 215
1．高热及高温中暑急救措施 215
2．哮喘的急救措施 216
3．急性肠梗阻的急救措施 217
4．急性阑尾炎的急救措施 219
5．急性上呼吸道感染的处理措施 221
6．癫痫发作时的急救措施 222
7．休克的急救措施 224
8．心脏病突发的急救措施 225
9．心绞痛的急救措施 225
10．脑震荡的急救措施 228
11．脑出血的急救措施 228
12．心肌梗死的急救措施 230
13．呕血的急救措施 232
14．咯血的急救措施 233
第十二章 求救信号与救援常识 237
1．获得援助的信号 237
2．获得授助的信号与代码 239
3．掌握几种搜寻方式 246
4．直升飞机营救方法 248