魔法开启篇：水娃晶晶的诞生记第一节 晶晶的DNA解析一、到底什么是水呢 2
二、水的基因详解 4
三、绝对自然的水世界 7
四、水的生命与情感 16
第二节 晶晶和她的大家族一、温和的白开水 25
二、健康的矿泉水 26
三、神奇的离子水 29
四、亲切的纯净水 31
五、魔力的磁化水 34
六、多变的饮料水 37
七、能干的中水 39
亲和魔法篇：水娃晶晶来到你身边第一节 听晶晶讲述水文化一、探索水文化的历史渊源 44
二、透视林林总总的水文化 54
三、寻求小小水滴里的大学问 62
第二节 晶晶飞入寻常百姓家一、闲谈饮用水的发展轨迹 67
二、认识可怕的饮用水污染 70
三、打开自来水的消毒秘籍 73
四、把握好水质关键在水管 77
养生魔法篇：水娃晶晶的饮水秘籍第一节 晶晶的24小时漫游记一、人离不开水 82
二、一天饮水有诀窍 84
第二节 晶晶伴你春夏秋冬一、春季关系着健康 92
二、四季饮水养生 93
第三节 晶晶是你一生的好朋友一、宝宝的喝水要诀 110
二、青少年的饮水手记 112
三、成年人的健康水生活 115
四、老年人的饮水养生法 125
第四节 晶晶带您避开饮水误区一、让晶晶帮您挑一个好杯子 128
二、不关注水质怎么行 130
三、瓶装水、桶装水一定安全吗 132
四、你真的会烧开水吗 135
健康魔法篇：水娃晶晶的保健私语第一节 健康亮黄灯 晶晶帮你早预防一、水是神奇的减肥药 140
二、永是天然的安眠药 146
三、水是抗抑郁的良药 151
四、水是最好的肠道润滑剂 157
第二节 健康亮红灯 晶晶帮你巧治疗一、治疗糖尿病，饮水好处多 162
二、多饮水，防结石 169
三、科学饮水，还您一颗健康的心 171
四、水的防癌与治癌法 176
居家魔法篇：水娃晶晶的家庭用水妙招第一节 跟着晶晶成为烹饪用水高手一、别忘了净化厨房用水 184
二、煮饭时的用水窍门 184
三、炒菜用水的三步曲 186
第二节 晶晶爱洗澡 皮肤最最好一、洗澡用活水，洗得更健康 189
二、掌握沐浴养生的要领 190
三、冷水澡的功与过 192
四、运动达人记得要洗热水澡 193
五、老年人洗澡讲究多 194
六、宝宝洗澡要注意水温 195
第三节 晶晶帮您解决面子这个大问题一、教您选好洗脸水 196
二、在洗脸水中加些“佐料” 197
三、改变你的洗脸工具——上喷水龙头 200
第四节 养树需护根 养生需洗脚一、热水泡脚助眠养生 202
二、自己配置“足疗液” 203
三、夏天也不可用凉水洗脚 204
四、泡脚时的二三事 205
第五节 跟晶晶学习节约用水的窍门一、日常用水是如何被浪费掉的呢 207
二、吹响节水方法的集结号 208
三、使用高科技，帮您节约水 210
美丽魔法篇：水娃晶晶的天然美容术第一节 找到最适合的美容水一、廉价的清水 214
二、自然的矿泉水 215
三、天然的有机纯露 215
第二节 和晶晶一起进入水疗的世界一、水疗的概念 217
二、水疗的神奇功效 218
三、五花八门的水疗法 220
四、哪些情况适合做水疗 222
五、在家轻松做水疗 223
第三节 晶晶带您揭开温泉的神秘面纱一、历史悠久的温泉文化 224
二、温泉的内涵与分类 225
三、循序渐进泡温泉 227
四、泡温泉的小贴士 228
生存魔法篇：水娃晶晶的应急技能揭秘第一节 如何在户外找到晶晶一、晶晶教您最大限度降低水分损失 232
二、寻找无处不在的水源 233
三、高明的户外净水技巧 236
第二节 如何在危急情况寻找晶晶一、海上遇险的寻水方法 238
二、遇到地震的寻水方法 241
三、旱灾、洪灾时的寻水方法 243
四、核污染时的寻水方法 244
茶香魔法篇：水娃晶晶陪你寻找好水来烹茶第一节 晶晶带您走近茶的世界一、茶为万病之药 249
二、饮茶是一门艺术 250
三、认识茶的家族 251
四、晶晶带您逛逛茶市 253
第二节 晶晶陪您选好水配好茶一、天下好水定高下 257
二、古人的择水之道 259
三、现代烹茶饮水选择 260
第三节 如何烹茶讲究多一、水温对茶的影响 265
二、冲泡时间的确定 266
三、掌握合适的茶水比例 267
四、古今的品茶异同 268