前言 1
第一部分 总则 3
一、公民防险自救与互救的五大原则 3
（一）保持镇定，沉着大胆，细心负责，科学判断 3
（二）评估现场，确保自身与伤病人的安全 4
（三）分清轻重缓急，先救命，后治伤，果断实施救护 4
（四）尽量采取减轻病人痛苦等措施 4
（五）充分利用可以支配的人力、物力协助救护 5
二、公民防险自救与互救的八大步骤 5
（一）判断意识 5
（二）立即呼救 6
（三）救护体位 8
（四）打开气道 10
（五）呼吸 11
（六）循环 11
（七）紧急止血 12
（八）局部检查 12
第二部分 人身安全中的防险自救与互救 13
一、人身安全中的现场救护准则 13
（一）意外创伤的现场救护原则 13
（二）意外创伤的现场救护程序 14
（三）开放性创伤的现场处理 15
（四）创伤的止血处理 18
（五）创伤的搬运护送 23
二、常见的人身意外及其防救小常识 28
（一）骨折 28
（二）外伤 35
第三部分 食品安全中的防险自救与互救 56
一、食物中毒的特点与急救原则 56
（一）食物中毒的特点 56
（二）食物中毒的急救原则 57
二、食物中毒报告及现场处理 57
（一）食物中毒报告 57
（二）食物中毒现场的处理 57
三、常见的食物中毒及其防救小常识 58
（一）细菌性食物中毒 58
（二）化学性食物中毒 59
（三）有机磷农药中毒 59
（四）亚硝酸盐中毒 60
（五）日常生活小贴士 62
第四部分 家居安全中的防险自救与互救 75
一、家装污染与安全 75
（一）水平护栏低得让人摔下来 76
（二）儿童房没有防护措施 76
（三）电路设计不当引起触电 77
（四）天花板难以承受灯具重量 77
（五）地面太滑容易摔伤 78
（六）家装污染损害健康 78
二、常见的家居安全及其防救小常识 81
（一）高处干活如何防止人员坠楼 81
（二）洗澡时如何防止晕倒 82
（三）日常生活中如何防止煤气中毒 83
（四）高温条件下如何防范中暑 84
（五）日常生活中如何避免触电伤害 87
（六）被困电梯如何自救 89
（七）如何防止高压锅爆炸 91
（八）如何避免电话骚扰 92
（九）如何防范入室抢劫 93
（十）居民住宅如何防盗 94
（十一）如何防止被骗 97
第五部分 交通安全中的防险自救与互救 99
一、交通安全当事人应遵守的基本规则 99
（一）驾驶员应当遵守的基本交通规则 99
（二）行人应当遵守的基本交通规则 102
二、常见交通事故的自救与互救小常识 104
（一）出行遭遇恶劣天气怎么办 104
（二）汽车行驶时坠落水中如何自救 107
（三）路遇塌方如何应对 108
（四）车辆在高速路上出现故障怎么办 108
（五）汽车尾部受到冲撞时的应急措施 109
（六）汽车相撞时如何自我保护 110
（七）行人在交通事故中的自我防护 111
（八）怎样防止急刹车带来的伤害 111
（九）当汽车出现驶出路面的紧急情况，乘客怎么办 112
（十）火车失事时如何自我保护 112
（十一）飞行器发生意外时如何自救 114
（十二）乘坐的船舶在海上遇险如何自救 115
第六部分 旅行安全中的防险自救与互救 116
一、旅行安全小贴士 116
（一）境内旅行 116
（二）出境旅行 117
（三）高原旅行 118
（四）滑雪旅行 120
（五）户外探险 122
（六）徒步旅行 127
（七）自驾车旅行 129
二、常见旅行意外的自救与互救小常识 134
（一）旅行疾病 134
（二）高原反应 138
（三）迷路走失 141
（四）登山遇险 144
（五）游泳遇险 146
（六）雪地遇险 148
（七）户外遇险 149
（八）自驾车遇险 158
第七部分 恐怖事件中的防险自救与互救 161
一、恐怖事件类型与公民防护准则 161
（一）恐怖事件的类型 161
（二）公民遇险防护准则 162
二、爆炸恐怖及其防救小常识 162
（一）爆炸恐怖袭击的种类 163
（二）反爆炸安全检查 164
（三）爆炸物的藏匿与伪装 165
（四）爆炸恐怖袭击中的自救与互救 167
三、生物恐怖及其防救小常识 168
（一）生物恐怖袭击及其危害 169
（二）生物恐怖袭击中的防护措施 169
（三）常见场所遭遇袭击的自救与互救 171
四、化学恐怖及其防救小常识 174
（一）化学恐怖袭击的特点与投毒方式 174
（二）化学恐怖袭击中的避险与防护 175
（三）化学恐怖袭击中的自救与互救 176
（四）常见化学毒剂及其急救措施 178
五、核与辐射恐怖及其防救小常识 185
（一）制造核与辐射恐怖袭击的可能途径 185
（二）恐怖袭击中的自救与互救 185
六、劫持恐怖及其防救小常识 187
（一）劫持恐怖袭击及其危害 187
（二）劫持恐怖袭击中的自救与互救 189
第八部分 意外灾难中的防险自救与互救 193
一、意外灾难的类型与阶段划分 193
（一）预防阶段 194
（二）应急反应阶段 194
（三）恢复重建阶段 195
二、意外灾难的自救原则 195
（一）获得和改善呼吸条件 195
（二）节水找水，维持生存基本需求 195
（三）保存和寻找食品，维持最低能量 196
（四）寻求救援，脱离险境 196
三、意外灾难的心理自救 196
（一）保持理智和清醒 197
（二）正确判断，果断决策 197
（三）坚持忍痛自救 197
（四）随时保持强烈的求生欲望 198
四、常见的意外灾难及其防救小常识 198
（一）海啸 198
（二）火山 200
（三）台风 203
（四）洪灾 209
（五）空难 217
（六）海难 219
（七）矿难 221
（八）暴风雪 223
（九）沙尘暴 225
（十）泥石流 227
（十一）毒气泄露 228
（十二）核污染 228
（十三）冰冻灾害 231
第九部分 地震灾难中的防险自救与互救 235
一、地震常识 236
二、地震前兆 237
（一）地震的宏观异常 237
（二）地震的微观异常 241
（三）地震谚语20首 242
三、防震措施 243
（一）室内防震措施 243
（二）室外防震措施 243
（三）准备一个防震包 243
四、紧急避震 244
（一）避震三大误区 244
（二）避震三大原则 245
（三）避震方法总汇 246
五、震后自救与互救 249
（一）震后个人自救 250
（二）震后群众互救 251
（三）震后现场急救 253
六、震后日常生活与卫生防疫 257
（一）确保水源安全、洁净 257
（二）准备应急食物，搞好食品卫生 259
（三）震后可能引发的疾病及预防 260
七、地震避险防灾十大小贴士 262
（一）为了人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面 262
（二）摇晃时立即关火，失火时立即灭火 262
（三）不要慌张地向户外跑 263
（四）将门打开，确保出口 263
（五）户外的场合，要保护好头部，避开危险之处 263
（六）在百货公司、剧场等地时依工作人员的指示行动 264
（七）汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶 264
（八）务必注意山崩、断崖落石或海啸 264
（九）避难时要徒步，携带物品应在最少限度 265
（十）不要听信谣言，不要轻举妄动 265
八、重建心灵家园——震后心理自救与互救 265
（一）心理危机干预理论简介 265
（二）地震带给人们的心理影响 268
（三）心理应激反应的调适 270
（四）地震中儿童心理应激反应的预防与处理 272
第十部分 火灾防险以及火场逃生与自救 275
一、火灾防险十三诀 275
（一）逃生预演，临危不乱 275
（二）熟悉环境，暗记出口 276
（三）通道出口，畅通无阻 276
（四）扑灭小火，惠及他人 276
（五）保持镇静，迅速撤离 276
（六）不入险地，不贪财物 276
（七）简易防护，蒙鼻匍匐 277
（八）善用通道，莫入电梯 277
（九）缓降逃生，滑绳自救 277
（十）避难场所，固守待援 278
（十一）缓晃轻抛，寻求援助 278
（十二）火已及身，切勿惊跑 278
（十三）跳楼有术，虽损求生 278
二、火场逃生技能与自救小常识 279
（一）建筑物着火 279
（二）交通工具着火 289
（三）森林火灾 296
第十一部分 常见疾病的家庭防治与自救 298
一、疾病的家庭卫士：常备药箱 298
（一）家庭常备药箱小贴士 298
（二）家庭常备药物 303
二、常用家庭护理小常识 306
（一）常用穴位图 306
（二）家庭护理小常识 308
三、常见疾病的家庭自救与防治小常识 312
（一）内、外科疾病 312
（二）妇科、小儿科疾病 330
四、常见传染性疾病的预防 342
（一）传染性疾病概述 342
（二）传染性疾病的特点 344
（三）防范传染性疾病的常用措施 344
（四）个人防护小常识 345
（五）常见传染病的预防 345
五、慢性非传染性疾病预防 349
（一）慢性非传染性疾病的病因 349
（二）危险因素的干预策略和措施 350
主要参考资料 351
附录 经典案例选编 359