篇首语 2
上篇 缩小挫折破坏度的好心态 2
第一章 坦然面对挫折，生气是跟自己过不去 2
不跟自己过不去 2
遇事不钻牛角尖 3
不生气就要清楚知道自己要什么 5
欲望太盛心难静 7
消极心态严重损害健康 8
平静是福 10
顺其自然是最好的活法 11
过什么样的生活全在于你自己 13
气度决定人生高度 15
气量是一种修养 17
难得糊涂 18
吃亏是福 20
坚韧中守住阳光 21
第二章 不要为了一粒沙而放弃快乐的人生旅程 23
生命如此短促，怎顾得计较小事 23
既然酸甜苦辣皆人生，不妨心往好处想 25
人生没有过不去的坎 26
做自己的主宰 27
靠你自己站起来 29
宿命，只是弱者安慰自己的借口 30
勇敢做你害怕的事 32
惟有埋头，乃能出头 33
可能改变的，只有想法 34
争气，但是不要盲目攀比 35
第三章 不生气就是战胜了自己 38
战胜自己，我便是强者 38
打败自己这个敌人 40
人生最大的挑战就是自己 42
战胜自己是一个不断超越的过程 44
最终击败你的只有自己 46
成功，就是要战胜自己 49
靠自己拯救自己 51
第四章 每天给自己一个笑脸 53
为自己的快乐而活 53
以积极主动的态度面对生活 54
心态决定命运 56
让乐观主宰自己 58
能放下是快乐 59
耐心地等待下一个春天 60
选择快乐 61
制造快乐 63
每天别忘了给自己一个笑脸 64
第五章 不要因为一件小事给自己树敌 67
不要太“自我” 67
不去轻易树敌 69
巧妙使用语言 71
谨遵以和为贵的法则 75
与难相处的人相处 76
能屈能伸才是大丈夫 78
第六章 夫妻没有谁对谁错，当然也没有谁高谁低 80
和“不完美”的人相爱 80
爱的精髓是宽容 82
男女婚后心理差异 83
婚姻只有一个信念：不离不弃 86
第七章 突破自己的思维定势 88
思维定势束缚你的自由 88
跳出“非此即彼”的思维怪圈 89
不为错过了的后悔 90
换一种思维方式生存 91
思维惯性是沉重的包袱 93
换个角度思考问题 94
第八章 对对手宽容是对自己的解脱 96
量小非君子，无度不丈夫 96
超越局限的自身 97
宽容的人不拿别人的错误惩罚自己 99
宽容的人不再患得患失 100
宽容的人都有良好的心理外壳 101
宽容和豁达是智者的大度 102
以包容的心对待他人 103
温和的回答能带来好运 104
给别人让路也是给自己让路 105
让自己豁达起来 106
第九章 调整心态的理念和方法 108
正面暗示技术 108
光明思维技术 109
自我形象技术 110
放松人静技术 112
榜样激励技术 113
第十章 尽量追求人生的平衡与和谐 115
人生成败的关键在于心理平衡能力 115
人生的自我平衡 116
运用三大调适能力维护人生平衡 117
转移你的情绪注意力 117
怒气消解法 119
自嘲一下又何妨 121
下篇 用对方法，从挫折上站起来 124
第十一章 正确地认识自我，评价自我 124
乔韩窗口理论帮你认识自我 124
认识自我才能克服自卑 126
正确地评价自己 129
挑战自我，变自卑为自信 130
充满自信，精神就不会崩溃 132
成就绝不会超过自信所能达到的高度 133
知足，人生才能富足 135
第十二章 努力完善自我，也要接受不完美的自己 137
什么都怕，那就什么都干不成 137
别总想着给自己留退路 139
如果你是懦夫那你就是自己最大的敌人 141
训练你的意志 143
有时候要大智若愚 144
人要靠自己活着而且必须靠自己活着 146
第十三章 勇于选择，更要敢于放弃 148
放下自己的有色眼镜 148
不要因小事失掉光明 150
放弃眼前的私利 152
放弃盲目的执著 154
放弃失败的资本 155
放弃也是一种选择 157
好汉能吃眼前亏 159
进退结合乃做人之真谛 160
舍得放弃就会迎来光明 162
第十四章 如果不能决定结果，一定要多关注过程 164
生气不如争气 164
自省是大智大勇 166
每天总结自己 169
成大事者皆自律 172
在精神层面上变得富足 174
要争气就不要怕吃苦 176
从基层开始一步一个脚印地走下去 178
享受旅途中的寂寞 180
只有自强不息，才能给自己争气 182
不断学习，提高能力 184
不要局限住自我，要不断向自我挑战 186
第十五章 激发忍耐力和进取心 188
冰雪的消融等待春的到来 188
坚韧中守住阳光 190
沙粒下的珍珠 192
积蓄奋战的力量 194
天才，无非是长久的忍耐 196
第十六章 超越苦难和挫折 198
只有痛苦会留下教训 198
挫折承受能力的差异 200
超越苦难，战胜挫折 202
从折磨你的人那里获得好运气 205
善待失意 207
不放弃就有机会 208
放弃，意味着没有机会 209
不要听任脆弱的意志摆弄 211
弹出倒霉的“尘埃” 213
遇到挫折时，何不学会及时转化 214
勇敢地站起来，做一个大写的人 215
没有永恒的幸运，也没有永久的霉运 216
聪明的人善于把苦难当作成长的机会 217
第十七章 运用潜意识的力量 220
暗示的力量 220
潜意识的非凡记忆功能 223
把潜意识应用到学习语言上来 224
潜意识思维：延缓衰老的进程 225
第十八章 成为工作上不可代替的人 228
只有成为老板最需要的人，你才可能被重用 228
感激你的工作 229
要做好工作，就离不开服从 232
对任何工作都要积极主动 234
设法多做事，而不是少做事 236
不找任何借口 238
任何事情都要努力做“到位” 242
勇于承担责任 244
工作无小事 248
培养对工作的兴趣和热情 252
不只是为了薪水工作 253
第十九章 做自己最想做的人 255
听从内心的呼唤 255
燃烧成功的欲望 257
野心有助成功 258
让自己去判断 260
清除颓废的毒素 261
击败犹豫的恶习 262
培养对工作的兴趣 264
要敢于创造自己的财富 265