第一章 引言 1
第二章 体操释名 8
第三章 普通体操 10
第四章 矫正姿势的练习 44
第五章 矫正足部的练习 55
第六章 月经病者的练习 65
第七章 心脏病者的练习 67
第八章 静脉肿病者的练习 69
第九章 眼脸下垂病者的练习 71
第十章 消化不良者的练习 77
第十一章 大便闭结者的练习 78
第十二章 体重过度者的练习 80
第十三章 体重不足者的练习 83
第十四章 身体前后面姿势不良者的练习 85
第一种 舵背 85
第二种 凹背 91
第三种 舵凹背 95
第十五章 身体侧弯的练习 98
第十六章 身体复侧弯的练习（胸部向右弯，腰部向左弯。） 103