第1天 认识自我——解读自己的内心 1
1．巴纳姆效应——知己者最强 3
2．乔韩窗口理论——正确地认识自我与经营自我 6
3．感觉剥夺实验——尽情体验生活的各种滋味 9
4．记忆的强弱——记忆就是经验的贮存与重现 12
5．注意的选择性——三人眼中不同的街道 14
6．观察力——实践出真知 17
7．思维的特点——自作聪明的盗贼 19
8．联想——酒令中的智慧 21
9．错觉的产生——光阴似箭与度日如年 23
第2天 成功之道在于心——决定成败的心理规则 25
10．詹森效应——心理素质决定成败 27
11．瓦伦达现象——怕输不会赢 31
12．心理定势——是什么让人变得愚蠢 34
13．灵感的产生——得来全不费功夫 38
14．马太效应——成功是成功之母 41
15．投篮实验——一个人伟大是因为他的目标伟大 43
16．习惯的产生——好习惯造就成功，坏习惯摧毁人生 48
17．关于挫折心理——自古英雄多磨难 51
18．意志的力量——行百步者半九十 54
19．兴趣心理——兴趣在哪里，你的成功就在哪里 57
20．应激心理——急中生智是怎么回事？ 62
21．战胜自己——成功就是一个战胜自我的过程 65
第3天 做自己情绪的主人——掌控情绪的心理方法 71
22．情绪探源——情绪伴你一生 73
23．好心情与好状态——情绪影响竞技状态 76
24．情感宣泄——触景才能生情 80
25．寂寞心理——候车室里的寂寞人 83
26．情感冲动——一失足成千古恨 86
27．厌恶与自身防卫——君子不立危墙之下 89
28．情绪转移——控制情绪的蔓延 92
29．心理代偿——失之东隅，收之桑榆 95
30．酸葡萄与甜柠檬心理学——人人都需要自我安慰 98
第4天 社会与自我——定位自己的角色与地位 101
31．社会化的人——狼孩的启示 103
32．社会角色规范——各司其职，各尽其责 106
33．社会角色冲突——卧室门外的女王 109
34．熟人链效应——世界没有我们想象的那么大 112
35．互惠原理——生活跷跷板 115
36．从众心理——众口铄金 118
37．流言的产生——失之毫厘，谬以千里 121
38．社会促进实验——有竞争才会有发展 124
39．社会促退实验——有人看着效率未必会高 127
40．权威效应——谁说的话更可信？ 130
41．名人理论——名气与社会影响力 133
42．旁观者效应——是什么导致集体冷漠 136
43．社会感染——情绪共鸣的产生 139
44．拉绳实验——人多真的力量大吗？ 142
45．破窗理论——交通违章为什么如此普遍？ 144
46．时尚心理——人们总会和流行为伍 147
第5天 身与心的神秘关系——心理决定健康 151
47．心理与疾病——心病还需心药医 153
48．成瘾性——刘伶饮酒 156
49．环境与心理——受困的灵猿 159
50．心理与疼痛——烧自己手的刺客 162
51．感觉适应——入兰室之久而不闻其香 164
52．自我欺骗——眼不见为净 167
53．运动与心理——体育锻炼健全人格 169
54．刺猬定律——为什么人们讨厌拥挤 171
55．颜色与心理——颜色影响情绪 174
56．天气与心理——天气左右心情 176
57．噪音与心理——噪音对健康不利 178
第6天 家庭的温暖——生命中最重要的人与事 181
58．模仿与攀比——找到自己真正的幸福 183
59．以貌取人——情人眼里出西施 186
60．邻里效应——孟母三迁为什么？ 189
61．完美效应——追求完美比较累 194
62．互相尊重——家庭礼仪就是婚姻中的营养剂 197
63．鼓励与赞扬——赞赏是快乐家庭的兴奋剂 200
64．互相理解——不快乐总是源于自己 203
65．禁果效应——被诱惑的夏娃 206
66．皮格马利翁原理——点石成金 209
67．道德的自律和他律——打碎杯子的小孩 212
68．道德感——以德服人 215
第7天 生活离不开工作——事半功倍的心理技巧 219
69．注意的稳定性——鬼斧神工来自忘我境界 221
70．选择的优化——歧路亡羊 224
71．心理疲劳——比尔·盖茨为何不知疲倦 227
72．潜能激发——将自己没有动用的90％的能力挖掘出来 230
73．80/20法则——将主要的精力投入到那些真正重要的事情上 235
74．拖延与懈怠——不要让拖延使自己疲于奔命、心力交瘁 239
75．紧张与效率——适当地保持紧张感 243
76．工作中的成就感——不时地鼓励自己 245
77．认真心态——保持高度的责任感和敬业精神 248
78．保持工作的乐趣——在工作中最值得重视的就是自己 251
79．决断力与效率——敏捷地做出决断，这是工作的秘诀 255
80．对时间的态度——“分”永远比“时”多59倍 258
81．固执的感觉——学会偶尔地搁置问题 261
82．劳逸结合——在疲劳的时候减少工作 264