译序 1
第一章 手、手指和头脑是相对等的 2
掌管脑功能的手 2
手创造出人类历史 3
脑愈使用愈灵活 6
脑、手和手指的关系 9
右脑和左脑的功能 12
钢琴家的脑永不老化 16
成为善用双手的『头脑体操』 20
瞑想、自律训练和手指瞑想法 22
表现惊奇效果的手指瞑想法 23
第二章 实践篇 手指头脑体操 28
准备运动 28
基本手指体操 41
中级手指体操 55
高级手指体操 67
手指瞑想法 87
第三章 各种能力的头脑体操 102
记忆力……播音员、图书馆管理员、舞台演员 102
创造力……图案设计家、文学家、漫画家 102
演算力……会计师、税务人员、程式设计师 103
集中力……校对员、翻译、速记员、运动选手 104
统率力……主管、教师、监督、政治家 105
雄辩力……推销员、服务业者、评论家 106
适应力……广告文编写人、服装模特儿、冒险家、探险家、旅行家 107
思考力……棋士、企业顾问、研究家、发明家、学者 108
决断力……企业经营者、政府官员、企业顾问 108
音感力……钢琴调音师、作曲家、编曲家、音乐家 109
注意力……导演、医生、工程监工 110
文章力……小说家、电影脚本作者、新闻（杂志）记者 111
忍耐力……职员、誊写员、保姆 112
洞察力……警察、卜卦者（相士）、政治家 113
说服力……评论家、不动产鉴定员 113
表现力……作家、演员、音乐家 114
理解力……教师、法院推事、刑警 115
行动力……车掌、现场采访记者、侦探 116
判断力……护士、随车（机）服务员、无线电通讯员 117
观察力……主物理治疗的医师、主临床检查的医师、主X光检查的医师 117
计划力……广告代理业者、旅行业业务主任、编辑 118
嗜好力……料理师傅、营养专家、饮食业经营者 119
反应力……电视节目主持人、采访记者、喜剧演员 120
想像力……童话作家、图案设计家、诗人 121
破坏力……第二代的经营者、各组织的领导人物、开发计划者 121
结合力……宗教家、顾问、主心理治疗的顾问 122
第四章 应用篇 手指配合木棒的体操 126
应用木棒的运动 126
手指配合木棒的体操 135
结语 147