上篇 怒江——神秘的东方大峡谷 4
一、生活在怒江峡谷的人们 4
二、世外桃源——丙中洛 24
三、走进独龙江 40
四、寻找文面女 54
五、翻越高黎贡山 60
中篇 迪庆——雪域圣洁之地 74
一、滇金丝猴的故乡 74
二、澜沧江畔茨中村 88
三、梅里神山转山记 100
四、高原“彩虹” 114
五、人间仙境——小中甸 128
六、白水台聆听远古的呼唤 140
七、尼西民居与乡情 148
八、游海观寺 155
九、滇藏路上古盐井 66
下篇 丽江——世界三遗产地 176
一、玉龙雪山下的“东巴王国” 176
二、高原湿地——拉市海 188
三、滇省众山之祖——老君山 196
四、石鼓——万里长江第一湾 210
八、丽江“棒棒节” 254
九、十位阿妈打拼伙 258
十、春风又吹丽江城 264
十一、走进纳西人家 272