基础理论篇 1
一、中老年人主要心理特征 1
（一）多种心理变化 1
（二）遭遇灾难和侵害时的心理表现 4
二、中老年人身体素质特征 10
（一）柔韧性变差 10
（二）肌力退行性变化 12
（三）平衡性不如从前 13
（四）反应能力减退 14
（五）协调性下降 15
三、中老年人防护技能基本特点 17
（一）多谋智取、不战而胜 18
（二）攻击人体的要害部位 20
（三）使用肘膝为最佳武器 26
（四）避开歹徒的攻击 27
四、防护技能的谋略与战术 28
（一）理论了解，找出原因 29
（二）防护技能中的谋略 31
（三）防护技能中的战术 36
安全自护篇 45
一、灾害自护 45
（一）水灾自护 45
（二）火灾自护 52
（三）地震自护 59
（四）交通安全自护 64
（五）其他灾害自护 68
二、关注“四防” 74
（一）防盗 74
（二）防骗 82
（三）防抢 98
（四）防暴力 105
防卫技能篇 118
一、基本防卫技能训练 118
（一）上肢击打技法 119
（二）下肢击打技法 137
（三）上下肢防守法 144
（四）对付凶器的方法 161
（五）训练与提高 172
二、现场急救 193
（一）创伤的分类 194
（二）急救的准备 196
（三）急救原则及注意事项 197
（四）急救基本技术 200
（五）现场急救方法 217
参考书目 233