第一章 衰老与养生概述 1
．衰老定义 3 1
．什么是抗衰老医学 4 2
．抗衰老的目的 5 3
．衰老有关学说 6 4
．人是怎样衰老的 9 5
．什么是生理性衰老 11 6
．衰老细胞是怎么凋亡的 12 7
．衰老的原因有哪些 12 8
．器官衰老有哪些变化 13 9
．导致人体衰老的元凶是什么 17 10
．人从什么时候开始变衰老 18 11
．早衰有哪些表现 20 12
．怎样在日常生活中发现衰老 26 13
．衰老有哪些共同特性 27 14
．为什么抗衰老应从儿童、青少年及青壮年开始 29 15
．测定衰老的方法 31 16
．什么是精神衰老 33 17
．目前延缓衰老有哪些进展 38 18
．积极预防可以延缓衰老 43 19
．寿命的基本概念 44 20
．生物的自然寿命是多少 45 21
．百岁老人长寿特点 46 22
．影响寿命有哪些因素 51 23
．为什么代谢率与寿命有关 57 24
．为什么说胸腺是寿命的时钟 58 25
．顺应“生物钟”延缓衰老 60 26
．微量元素与衰老 62 27
．什么是养生“黄金律” 63 28
．什么是养生“无定式” 64 29
．什么是养生“木桶论” 66 30
．什么是寿命三角形学说 67 31
．人的生命周期和坎儿 67 32
第二章 健康与养生 1
．健康是什么 71 1
．世界卫生组织对主要健康危险因素进行排序 74 2
．健康人的标准 74 3
．健康的表现有哪些 79 4
．健康老人的特点 80 5
．形体健康指标有哪些 82 6
．为什么要找到自己的健康密码 82 7
．为什么亚健康是生命的隐性杀手 84 8
．巧用十招可保健康长寿 87 9
．为什么健康需要“零存整取”和“充电” 88 10
．健康观念的误区 89 11
．怎样使自己健康 90 12
．不健康的信号有哪些 94 13
．为什么健康长寿靠自己主宰 95 14
．为什么健康需要呵护 96 15
．健康休闲十法 98 16
第三章 疾病与衰老 1
．疾病与衰老的进程 101 1
．脑血管病与衰老 102 2
．高血压病与衰老 103 3
．糖尿病与衰老 104 4
．高血脂与衰老 105 5
．肺部疾病与衰老 107 6
．肾脏病与衰老 108 7
．传染病与衰老 109 8
．关节病与衰老 110 9
．老年痴呆症与衰老 111 10
．肥胖与衰老 111 11
．抑郁症与衰老 112 12
．癌症与衰老 113 13
．为什么衰老到一定程度时癌前细胞就发展成为癌症 114 14
．为什么延缓衰老防癌不可少 116 15
第四章 养生长寿与延缓衰老方法 1
．什么是生命、衰老与抗衰老保健 123 1
．为什么水对抗衰老十分重要 125 2
．如何延缓心理衰老 126 3
．男人从什么时开始衰老 128 4
．为什么家庭和谐有利于养生防衰老 130 5
．为什么“静”有利于防衰老 131 6
．延缓衰老的办法 132 7
．养生长寿三十法 137 8
．养生新观念 141 9
．养生长寿需要重视起居细节 143 10
．养生长寿主动法 143 11
．养生保健“四勤一懒”法 144 12
．养生长寿五妙法 146 13
．养生保健的最佳时间 147 14
．养生长寿起床保健法 149 15
．养生长寿需要“三慎” 150 16
．“三个半分钟”和“三个半小时”保健养生法 151 17
．保持身心平衡有利于养生 152 18
．最好的养生长寿运动有哪些 153 19
．为什么“适”字是长寿养生之本 154 20
．为什么要寻找自己的养生长寿术 156 21
．为什么养生长寿要靠自己 158 22
．为什么养生长寿不拒绝性爱 160 23
．为什么夫妻是最好的养生保健医 161 24
．养生长寿强肾十三法 162 25
．中年养生“七要” 164 26
．中医认为养生的根本目的在于防病 165 27
．养生长寿与五脏六腑 167 28
．养生长寿小诀窍 169 29
．养生长寿“十要”与“十不要” 170 30
．养生长寿护肝法 173 31
．中年人加强保健养生应从哪些方面做起 174 32
．老年人养生要点 178 33
．养生长寿法——每天淋浴 184 34
．养生长寿法——冷水浴 184 35
．养生长寿法——十大保健区按摩 185 36
．养生长寿法——五大长寿穴按摩 187 37
．养生长寿法——自我按摩 188 38
．养生长寿法——清晨一杯水 191 39
．养生长寿法——善待自己 192 40
．养生长寿法——“八忌” 193 41
．养生长寿法——自我保健 195 42
．养生长寿法——保护脚 196 43
．养生长寿法——明目养睛 198 44
．养生长寿法——闭目 199 45
．为什么养生也要讲辩证法 200 46
第五章 衰老与养生其他内容 1
．环境与衰老 205 1
．情绪与衰老 207 2
．饮食与抗衰老 210 3
．抗衰老食物有哪些 214 4
．运动与衰老 216 5
．睡眠与衰老 219 6
．吸烟与衰老 223 7
．为什么男人比女人早衰 224 8
．劳逸结合抗衰老法 225 9
．为什么科学运时可延缓衰老 226 10
．生育与衰老 229 11
．为什么信念影响人的衰老和健康 230 12
．预防脑老化与延缓衰老 231 13
．医疗进步与延缓衰老 233 14
．中医认为衰老与内外因有关 234 15
．为什么肾虚加速人的衰老 236 16
．情志调养可延缓衰老 237 17