北京寿星：编竹筐、卖蝈蝈、爱聊天，棒！ 2
上海寿星：街头抓拍风景，热衷设计网页，牛！ 2
湖北钟祥寿星：多吃黄豆及豆制品，诚！ 3
浙江余姚寿星胡益平：爱走路，稳！ 3
海南寿星符惠英女士：一生只喝井水，不喝开水，奇！ 4
广东寿星麦杏女士：爱嚼槟榔，牙好！ 4
河南寿星李秀花女士：心不烦、脸不板、嘴不贪，慈！ 5
四川寿星马伯良：百岁“掌”百岁店，妙！ 5
四川寿星杜品华女士：上山割猪草，从不发脾气，乐！ 5
浙江寿星蒋永珩：90岁仍装裱字画，善！ 6
上海寿星罗洪：平淡、平常、平静，实！ 6
辽宁寿星申荫山：“苦”老头的甜生活，新！ 7
江苏寿星施玉红女士：喜爱吃鸡蛋，美！ 8
台湾省寿星陈椿原：穿衣三分冷，吃饭留点饥，勤！ 8
台湾省寿星李凤仪女士：打麻将养生，智！ 9
北京寿星李景荣女士：百岁笑拍“写真”集，绝！ 9
湖北寿星刘士标：裁裁剪剪益寿，好！ 9
国外老人的退休生活：good! 10
国外寿星趣事多，OK! 11
抗非典名医钟南山院士：一日四餐，运动、年检 12
美籍华裔陈香梅女士：注重仪表、跳绳、看书 13
电影艺术家陈强：注意运动、讲究饮食、有个好心情 14
国际奥委会官员何振梁：打网球、高尔夫球、钓鱼 14
作家陈忠实：聊天、下棋、吼秦腔 14
著名相声演员姜昆：爱笑加“一二三四五” 15
著名企业家曾宪梓：不抽烟、不喝酒、以德化怨 16
影视明星成龙：不偏饮偏食，每天出汗 17
香港女演员米雪：爱美的女人不会老，每天走8000步 18
当代学者于光远：爱劳动、创新、无烦恼 18
漫画家丁聪：养生“无道”，锻炼“半道” 19
地理学家侯仁之：宽容、锻炼、听医生的话 19
土壤学家关君蔚院士：不计得失、谦虚做人 20
科学家钱伟长：走路，相信、说服、发现、征服自己 21
各国首脑的养生高招 22
英国女皇伊丽莎白二世：控制饮食，敏捷步行 24
“全球最美的女人”索菲亚·罗兰：养生“八诀” 25
伟人毛泽东：游泳，爱吃茶叶喜梳头 26
伟人邓小平：打桥牌，游泳，吃四川菜，喝茅台 28
文豪郭沫若：日常饮食多样化 29
华侨教育家张国基：吃素、锻炼、情畅、适度 30
豫剧大师常香玉：练功出汗、笑口常开、善举济困 31
“文化昆仑”钱锺书：幽默童趣、淡泊名利、夫妻情深 31
大学者马寅初：冷热水浴、爬山 33
作家冰心：注意饮食、散步、心情舒畅 34
百岁老人陈立夫：养身在动，养心在静 34
侯宝林等大师：笑、二不怕、一青二白 35
艺术家赵子岳：身体锻炼、饮食得当、精神愉快 35
画家刘海粟：放得下、吃得进、便得出、睡得着 36
老子：见寿抱朴，少私寡欲 37
庄子：调理身心，全面营养 37
孔子：不息则久，大德必寿 38
华佗：动静结合，天人合一 39
张仲景：养神畅志为健康之本 40
孙思邈：五味不欲偏多，最喜吃小米 40
张景岳：中年应修理 41
武则天：尚文习武、开朗宽容、处变不惊 42
陆游：注意居室采光，读书习字写诗 42
乾隆皇帝：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补 43
纪晓岚：食精肉、喝浓茶、抽水烟，性格通脱诙谐 44
郑板桥：坚忍者寿 44
《长生秘诀》：起床拍胸防感冒 45
广西巴马人的长寿秘笈 46
贵阳长寿地区的饮食习惯 47
香港老人活到一百岁的秘诀 48
江苏如皋寿星的长寿秘诀 49
日本冲绳岛长寿村解密 51
我国寿星长寿的共同特点 52
美国寿星的长寿秘诀 53
韩国寿星的长寿方法 54
国际医学专家发现：活过九十岁老人的共同特点 54
古代名人短寿警示录 55
古人益寿“三有，三去” 56
古代名人养生“六诀” 56
古代文人养生益寿法 57
古代名人对联养生益寿法 58
古人八大饮食经 59
民间养生益寿“十要诀” 59
民间长寿七法宝 61
现代健身延年“五个平衡” 61
通向长寿“六定式” 62
两个“长寿穴”，常揉可益寿 62
美国科学家延年益寿“六规律” 63
日本民间“长寿歌” 64
德国医学家“返老还童”七字诀 64
美国医学家开出的长寿“十处方” 65
美国对老人的“十大鼓励” 65
日本护士“逼”老人自己干活 66
通向长寿的良好生活方式 67
趣味益寿方法 68
一句话长寿经 69
新世纪长寿新观念 70
自测长寿潜能方法 71
洪昭光养生新理念 73
遵守生物运行钟养生 73
“养心”为养生之首 75
补血养血、益气生血为养生宗旨 75
元气（真气）养生法 76
保养脾胃的四要诀 77
巧吃鱼鳞养生 77
减少室内外环境污染的养生措施 78
根据不同性格养生 79
食热粥养生 80
饭前养生比饭后好 80
养胃护胃十四招 81
三高五低七分饱养生法 82
四季养生要点：春季重在调神、活动、宽身 83
四季养生要点：夏季应做到“动静相应” 84
四季养生要点：秋季应慎起居，避风寒，适当运动 86
四季养生要点：冬季应顺应阳气潜藏 88
更年期妇女养生“四要” 89
十二种简易养生法 90
“朝三暮四”巧养生 91
随时随地养生 92
回归自然养生法 93
寿星二十四小时养生法 94
《陆地仙经》养生要诀 95
呼吸到脐，寿与天齐 96
年老体衰，性生活有讲究 96
老年人舒适的性交体位 97
能提高“性趣”的水果 97
抑制性机能衰老的方法 98
中老年夫妇也可“即兴做爱” 99
基因防病魅力无穷 101
老年痴呆的防治调理 102
高血压的有效预防 104
经典降压方法 105
高血压病人一日巧安排 106
预防糖尿病“五要点” 107
抗击糖尿病“八策略” 107
有效预防心肌梗塞 108
保护心脏的七条建议 109
中风前的蛛丝马迹 110
最快捷有效识别脑卒中（中风）的简易测试法 112
预防中风有诀窍 112
妙用饮食防中风 113
脑卒中（中风）的家庭急救 114
警惕日常生活的“致癌”杀手 115
癌症的有效预防 117
有效防治骨质疏松症 118
慢性支气管炎的预防 119
老慢支的饮食防治 119
颈椎病的预防 119
日常生活中预防颈椎病 120
胆囊炎、胆石症的防治方法 120
失眠的预防 121
老人睡眠十二忌 122
孩子般入眠好方法 123
解析梦境找疾病 124
正确的睡姿能治病 125
睡前保健操让你快入睡 126
防治前列腺的生活方式 127
感冒的五种新诱因 128
预防感冒的好方法 129
老人要防范好肺炎 130
肺结核和老人过不去 130
中老年脑动脉硬化有征兆 131
脑动脉硬化的防治方法 132
小细节防心脑血管病 132
给细胞充电防病法 133
二十四节气易发疾病与防护 135
巧治偏头痛 136
大盐热炒治腰腿痛 137
甩手转腰缓解腰痛 137
揉摩腹部祛胃痛 138
自我防治肩周炎 138
治老人尿频验方 138
按摩穴位巧除尿不净 139
泡茶妙饮治小病 139
妙用热水巧祛疾 140
日常小病轻松搞定（患者经验谈） 141
蹬脚运动疏通便秘 141
五种老年病轻松搞掂 142
男人胡须不能拔，一拔全身都是病 143
突发心脏病，咳嗽能救命 143
气温骤降防感冒 143
老人口干应对方法 143
老人腰背痛须防内脏病 144
中老年视力突然出现下降，莫忘查血压 144
香蕉越熟抗癌效果越显著 144
电脑旁摆仙人掌可抗辐射 144
蛋黄茶防治老年病 144
痔疮的预防 145
樱桃可治关节炎 145
妙用蔬菜治病 145
水果吃掉难言之隐 146
治疗哮喘三偏方 147
水果的防病功效 147
清凉油巧解鼻息肉 148
红色食品能抗感冒 148
感冒时别戴隐形眼镜 148
感冒初期不宜吃西瓜 148
在感冒流行季节防感冒好方法 149
能预防心血管疾病的食物 149
冠心病人莫忘夜间喝水 149
每天吃三个核桃，可预防心脏病 149
多吃水果，预防心血管疾病的发生 149
多吃水果、蔬菜可降低中风 150
将床头抬高10度，防治夜间心绞痛 150
三七红枣鲫鱼汤可治冠心病 150
黑木耳可防治动脉硬化 150
心脑血管的调护措施 150
西红柿具有保护心脏的作用 151
防治脑萎缩方法 151
热水擦颈防梗塞 151
胃、肝的保养小技巧 151
给肝脏送新鲜氧气和营养素的方法 151
肾病患者多吃些海带好 151
呼吸疗法治便秘 152
防癌食物 152
哪些病人不宜吃月饼 152
健身运动时间选择有讲究 155
步行运动是中老年人最好的锻炼方法 155
风靡世界的快步运动及方法 156
有氧大步走八法 157
老了也能走得快 158
中老年人可“对症”散步 159
健身祛病请“怪走” 160
走出一颗健康心脏 160
老人走鹅卵石有要求 161
女性快走最益健康 163
中年人有氧慢跑方法技巧 163
仿生运动健身心 164
卧操揉穴祛百病 165
增强内脏功能的新颖颤抖操 166
十指巧动拥健康 166
中老年大脑聪明操 166
随时运动巧健身 167
呼吸运动强身体 168
健康有益“小动作” 168
老人健身“阳台操” 169
情趣锻炼妙活动 170
运动因病而异 174
几种老年常见病的康复锻炼 175
体胖老人健身方 177
“脊柱蛹动操”防治或延缓脊柱病变 177
光脚跳好处多 178
有情有趣运动细节 178
常揉“四区”利健康 182
老而不聋有七招 183
健康营养十五“食” 185
美国最新膳食指南 186
六大饮食助老人长寿 187
“按年龄”吃饭 187
健忘的饮食调理 188
巧吃食物妙祛病 189
益寿健康的19种食物 190
五颜六色，食物各有其营养 197
世界流行的八大食疗法 199
最新流行的食品疗法 200
缺乏维生素的“营救”方案 202
高血压的营养疗法之补充 203
预防中风的食物疗法 203
“病从口防” 204
“寿从口来” 205
谨防“吃”出胆结石 206
多吃核酸食物能抗衰益寿 207
老人营养不可缺锰 207
“善饮”能出健康 208
能祛病的食物有“绝活” 209
防癌饮食十二法 210
茄子能软化血管还能抗癌 211
健康离不开的菜 212
根据体质巧食蔬菜 212
喝汤祛病新发现 213
八种人慎用人参 214
老人饮食“十不贪” 215
美国专家推荐十四种长寿食品 216
清代皇室长寿膳食四机密 216
饮食细节促健康 217
心理衰老的表现 226
不良心理的表现 226
老人“怪、疑、懒、呆”早发现 226
老年人的“瞎操心”和抚慰十法 227
气候变化会影响老年人的情绪 229
老人维生素缺乏易引起的精神问题 230
“心灵整容”的魅力方法 230
欣赏别人是尊重，欣赏自己是自信 231
少年夫妻老来伴，快乐“嬉戏”添魅力 232
“拜”动物为师，可使我们更开心更长寿 232
维持心理平衡的要诀 233
晚年“三心”、“六趣”延寿 234
童化老年做个“老顽童” 234
欣赏美女十分钟，等于有氧运动半小时，有助延寿 235
幽默益寿歌 235
心理养生益寿口诀 236
国外老人流行生活方式“新起点” 238
给机体充磁保健法 239
一日关键时间的保健 239
“做人”好，身体棒 240
人老不糊涂良方 241
自我保健基本方法 242
国外自我保健新招：读书遐想娱乐 243
人老嘴勤益身心 244
老人“忘”、“宜”交织可健身 245
老人冬季慎防吸入性肺炎 246
老人冬季怎样预防骨折 247
老花眼的保健方法 248
自我按摩防耳聋 249
下肢保健法 249
中老年人学会保护前列腺 250
“不当”的晚餐可致病 252
“脑危时刻”请警惕 253
老人护肾妙法 253
老人防摔有窍门 254
中年人日常自我保健六法 254
使您添寿三十年的方法 255
瞄准细节保健康 255
医学角度解说老人生理变化 258
益寿保健新观念 259
女同胞动者无“僵” 261
徐涛教授：未病先防是保健的核心 263
周光生、胡士良教授：三十种因素助人长寿 263
洪昭光教授：“健康快车”送健康 264
齐伯力教授：全世界名医的宣言原则 267
林光常博士：每天吃一个红薯保证不得癌症 270
库珀博士：美国总统是“这样”保健的 271
人为什么会衰老 274
衰老的变化表现在哪些方面 274
解密衰老原因 274
解读女性衰老 276
五味子汤可延缓女性衰老 277
延缓女性绝经年龄的妙招 277
推迟衰老的计谋 278
最新抗击衰老的方法 279
防止脑衰有办法 280
男人而立之年后的抗衰老细节 281
延缓衰老请一日三练 283
这样做可放慢衰老的脚步 283
日本老人的饮食防衰秘诀 284
美国专家延缓衰老的食谱 285
减缓脑衰的食物 286
抗衰延年整体方案 286
德国预防专家开出的抗衰老方 288
行之有效的排毒细节 289
适当补充维生素增强免疫力 291
巧吃水果增强免疫力 291
能增强免疫力的杂粮及蔬菜 293
治理体内环境，稳定肠内双岐杆菌 295
简单易行增强免疫力细节 296