第一章 健康从“心”开始 1
一、故事采撷 1
（一）亨利的故事 1
（二）塞尔玛的故事 2
（三）希尔顿成功的秘诀 3
二、心理论坛 3
（一）走近心理世界 3
（二）心理健康的内涵 13
（三）心理健康的主要理论观点 17
（四）大学生心理健康教育的任务 21
三、心理观察 21
（一）生命的奇迹 21
（二）司晶的人生目标 22
（三）心理学对个人生活的潜在影响力 23
四、心理行为训练 24
（一）判断心理健康三方法 24
（二）心理健康十良策 24
（三）缓解心理疲劳的五种方法 25
五、心理体验 26
（一）心心相印 26
（二）我错了 27
（三）生活一点通 27
（四）关爱与温暖 28
六、心灵成长 28
（一）换位思考 28
（二）心灵感悟 28
第二章 心理健康与大学发展阶段 30
一、故事采撷 30
（一）“选择” 30
（二）带保姆上学的大学生 30
（三）有趣的哈罗猴试验 31
二、心理论坛 31
（一）心理健康与大学生人生阶段 31
（二）皮亚杰的心理发展理论 32
（三）艾里克森的心理发展阶段论 33
（四）人生发展与社会化的历程 36
三、心理观察 41
（一）大学生的心理特点 41
（二）大学生面临的心理转变 43
（三）大学生常见的心理健康问题及其影响因素 43
四、心理行为训练 46
（一）积极适应的心理策略 46
（二）成就高效人生的七种好习惯 46
五、心理体验 49
（一）情景剧：名人话成功 49
（二）临终遗命——学习感恩与选择人生 49
（三）我的生命线 50
六、心灵成长 50
（一）案例分析 50
（二）思考与选择 52
第三章 心理健康与自我认识 53
一、故事采撷 53
（一）“决定人生的是你自己” 53
（二）请记住别对自己说：“不可能！” 53
（三）“一个永远不会放弃的人” 54
二、心理论坛 54
（一）心理健康促进大学生自我意识及人格的发展 54
（二）人格的心理学内涵 55
（三）自我意识的心理学内涵 61
（四）自我意识与人格发展的关系 64
三、心理观察 65
（一）大学生自我意识的特点 65
四、心理行为训练 67
（一）发展正确的自我意识，促进个体全面发展 67
（二）在成长过程中构建和谐、统一的自我 70
（三）矫正自我，统合迷失 73
五、心理体验 77
（一）“WAI——我是谁？” 77
（二）“他人眼中的我” 78
（三）“优点轰炸” 79
六、心灵成长 79
（一）心理测评 79
（二）思考与判断 82
第四章 心理健康与学习 83
一、故事采撷 83
（一）山田本一成功的秘诀 83
（二）创新的美丽 84
（三）学习、创新与实践 84
（四）“无法摆脱的考试焦虑” 84
二、心理论坛 85
（一）学习从提升心理素质开始 85
（二）学习的概念及其影响因素 86
（三）学习的理论 104
三、心理观察 108
（一）大学生学习的特点 108
（二）大学生学习动机的特点 109
（三）大学生时间管理特点 110
（四）大学生常见的学习心理障碍 110
四、心理行为训练 113
（一）高效学习的策略 113
（二）考试焦虑的调节 120
五、心理体验 121
（一）测测你的创造力 121
（二）有趣的注意力训练 122
六、心灵成长 123
（一）多元智能理论 123
（二）测测你的观察力 124
（三）请画出你的学习时间馅饼 124
第五章 心理健康与情绪管理 126
一、故事采撷 126
（一）找不到活着的理由 126
（二）我是世界上最幸福的人 126
（三）面对生活的苦难，他选择了逃避 127
二、心理论坛 127
（一）情绪概述 127
（二）不同派别的情绪理论 131
三、心理观察 136
（一）大学生情绪特征 136
（二）情绪对大学生的影响 137
（三）大学生常见的情绪障碍 139
四、心理行为训练 140
（一）合理情绪疗法简介 140
（二）如何消除“情绪垃圾” 145
（三）保持积极情绪的策略 148
（四）做情绪的主人 149
五、心理体验 151
（一）吃饭吃掉坏情绪 151
（二）下午散步有助调节情绪 152
（三）情绪稳定性测验 153
（四）游戏：我猜我猜我猜猜猜 153
（五）角色互换 154
（六）最愚蠢的一堂课 154
六、心灵成长 155
（一）阅读与判断 155
（二）大学生必读：自杀，美丽的谎言——不可纠正的错误 156
（三）思考与选择 164
第六章 心理健康与人际交往 165
一、故事采撷 165
（一）“爱你爱到不透气” 165
（二）早班车厢里的故事 166
（三）分享的快乐 166
二、心理论坛 167
（一）人际交往与大学生心理健康 167
（二）人际交往的概念 168
（三）人际关系的发展 169
（四）影响人际吸引的因素 170
（五）人际交往的原则 173
三、心理观察 175
（一）大学生人际交往的特点 175
（二）大学生人际交往中常见的消极情绪 178
（三）大学生人际交往的心理误区 180
（四）人际关系退化及其原因 181
四、心理行为训练 182
（一）如何建立良好的人际关系 182
（二）人际冲突的调适 183
（三）学会倾听 188
（四）沟通原则十四条 189
（五）实话实说的技巧 190
（六）如何受人喜欢 193
五、心理体验 194
（一）游戏：空盒子有几个角 194
（二）描绘你的人际网络 195
（三）双向沟通 196
六、心灵成长 197
（一）分享 197
（二）发现与思考 198
（三）思考与选择 199
第七章 心理健康与爱情 200
一、故事采撷 200
（一）“失衡的爱” 200
（二）“生命的代价” 201
二、心理论坛 201
（一）爱是人性的学校 201
三、心理观察 205
（一）大学生恋爱特点 205
（二）大学生网恋心理 206
四、心理行为训练 208
（一）如何获得健康的恋爱 208
（二）约会的态度 209
（三）爱情健康小处方 210
（四）如何正确对待失恋 210
五、心理体验 212
（一）模拟实验 212
（二）小品表演 212
（三）心与心的距离有多远 213
六、心灵成长 213
（一）恋爱是一次心理疗伤 213
（二）思考与填空 215
（三）脑力激荡 215
第八章 心理健康与科学性爱 216
一、故事采撷 216
（一）“痛苦的自慰”情结 216
（二）被帅哥、靓妹困扰的大学生——第二性征忧虑综合征 217
二、心理论坛 217
（一）性健康的概念及其表现 217
（二）两性生殖器结构及生理特征 218
（三）性心理的发展过程 222
（四）性别角色的习得 224
三、心理观察 224
（一）大学生性心理特征 224
（二）大学生常见性行为 225
四、心理行为训练 227
（一）怎样应对恋人间的非意愿性要求 227
（二）认识未婚同居 228
（三）认识性心理障碍 230
五、心理体验 232
六、心灵成长 234
（一）欣赏 234
（二）思考 234
第九章 心理健康与挫折应对 235
一、故事采撷 235
（一）永远不卖的石头 235
（二）逃避的寓言：小猫逃开影子的招数 236
（三）苦难与财富 236
二、心理论坛 237
（一）挫折与大学生成才 237
（二）挫折的心理学定义 238
三、心理观察 239
（一）大学生常见的心理挫折 239
四、心理行为训练 241
（一）如何应对挫折 241
（二）如何解决问题 248
五、心理体验 255
（一）传球 255
（二）生命中留下的 256
（三）生存选择 256
六、心灵成长 257
第十章 心理健康与职业发展 258
一、故事采撷 258
（一）关于规划的寓言：一张折叠51次的纸有多大 258
（二）因为陆地就在她心中 259
（三）我的事业在农村 259
（四）重要的不是在何时而是去哪里 260
（五）希望父母永远是上帝 260
二、心理论坛 260
（一）大学生职业生涯规划的重要性 260
（二）认识职业 262
（三）大学生职业选择的四个匹配 262
（四）职业生涯规划 267
（五）有关职业发展的主要心理学理论 269
三、心理行为训练 274
（一）大学生职业生涯规划的原则 274
（二）职业生涯规划的步骤与方法 274
（三）如何选择职业生涯路线及目标 277
（四）职业生涯规划中的10点忠告 281
（五）走进职场 281
四、心理体验 285
（一）我来当记者 285
（二）绘制“家庭职业生涯树” 285
五、心灵成长 286
（一）探索有吸引力的职业 286
（二）阅读与思考 286
第十一章 心理健康与心理异常 289
一、故事采撷 289
（一）不可思议的失明 289
（二）总在表演自己——癔症性人格 289
（三）情绪感冒——抑郁症 290
二、心理论坛 290
（一）大学生心理障碍特点 290
（二）正常与异常心理的判定 290
（三）异常心理的常用诊断标准 291
（四）心理异常的理论模式 293
三、心理观察 294
（一）神经症 294
（二）情感性精神障碍 297
（三）精神分裂症 299
（四）人格障碍 301
（五）大学新生适应不良综合征 305
四、心理行为训练 306
五、心理体验 307
（一）以人为镜，识别不健康心理 307
（二）认识抑郁与情绪低落 308
六、心灵成长 308
（一）心理测评 308
（二）心理问题判断表 310
参考文献 311
名言警句 313