《太极拳太极剑入门与提高》PDF下载

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  • 作  者:陈占奎编著
  • 出 版 社:北京:金盾出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787508256214
  • 页数:235 页
图书介绍:本书概述了太极拳太极剑锻炼的价值,呼吸特点,基本功练习;详细讲解了简化24式太极拳,32式太极剑以及国际统一标准的42式太极拳、太极剑竞赛套路与自学分步动作,并配有图解说明。

第一编 太极拳基本知识 1

一、太极拳的锻炼价值 1

(一)健身 1

(二)防身 2

(三)观赏 4

二、太极拳的主要特点 4

(一)全身放松 4

(二)缓慢柔和 4

(三)和谐完整 5

(四)连贯圆活 5

三、太极拳的呼吸 5

(一)自然呼吸法 6

(二)配合动作呼吸法 6

(三)腹式深呼吸法 7

第二编 太极拳基本功 9

一、桩功 9

(一)无极桩 9

(二)混元桩 9

二、功力功 10

(一)立圆功及其发劲 10

(二)平圆功及其发劲 21

第三编 简化太极拳24式分步自学动作图解 30

第四编 太极拳竞赛套路42式分步自学动作图解 79

第五编 32式太极剑分步自学动作图解 142

第六编 太极剑竞赛套路42式分步自学动作图解 183