第一章 按摩的基本知识 2
一、按摩概述 2
（一）什么是按摩 2
（二）按摩的体位是如何划分的 4
1．患者的体位 4
2．术者的体位 6
（三）哪些病适合家庭按摩 6
（四）按摩时常用哪些介质 7
1．按摩介质的作用 7
2．常用的按摩介质 7
（五）哪些疾病不宜在家中进行按摩 9
（六）按摩时常用哪些体表标志取穴 10
1．头面部常用体表标志 10
2．胸腹部常用体表标志 10
3．腰背部常用体表标志 10
4．上肢体表标志 11
5．下肢体表标志 11
（七）按摩的手法有哪些 11
1．按法 13
2．掌摩法 13
3．推法 14
4．拿法 14
5．推拿法 14
6．揉法 14
7．捏法 15
8．揉捏法 15
9．抓法 15
10．点法 16
11．掐法 16
12．捻法 17
13．揪法 17
14．搓法 17
15．擦法 18
16．捶法 18
17．劈法 18
18．叩击法 18
（八）滑利关节的按摩手法有哪些 19
1．摇法 19
2．扳法 25
3．背法 27
4．拔伸法 28
5．捻法 29
6．叩击法 30
（九）按摩应遵循哪些原则 31
1．治病求本 31
2．扶正祛邪 32
3．调整阴阳 32
4．因时、因地、因人制宜 33
（十）五脏六腑都有哪些功能 34
1．五脏 34
2．六腑 35
（十一）按摩疗法有哪些特点 37
1．简便易行 37
2．无损伤、无副作用 37
3．效果显著 38
（十二）经络都有哪些功能 38
1．生理功能 39
2．病理反应 39
（十三）什么是腧穴 40
1．腧穴的分类 40
2．腧穴的主治规律 41
（十四）按摩有哪些注意事项 42
二、按摩常用穴位图解 44
（一）人体解剖学的定位术语 44
1．人体解剖学姿势 44
2．方位术语 44
3．人体的基本切面 45
4．人体的基本轴 45
（二）人体的骨骼标志 46
1．骨骼标志 46
（三）人体的代表肌肉 47
1．头部 47
2．颈部 47
3．项背部 47
4．胸部 47
5．腹部 47
6．上肢 48
7．下肢 48
（四）十四经脉的分布及主治病症 49
1．手太阴肺经 49
2．手阳明大肠经 50
3．足阳明胃经 50
4．足太阴脾经 51
5．手少阴心经 51
6．手太阳小肠经 52
7．足太阳膀胱经 52
8．足少阴肾经 53
9．手厥阴心包经 53
10．手少阴三焦经 54
11．足少阳胆经 55
12．足厥阴肝经 55
13．督脉 56
14．任脉 56
（五）家庭常用取穴法 57
1．骨度分寸取穴法 57
2．手指比量取穴法 57
（六）运动按摩常用穴 58
1．头部眼区 59
2．头部耳区 59
3．肩胛区 59
4．腰背区 60
5．胸部区 60
6．腹部区 60
7．上肢区 61
8．下肢区 61
（七）常用穴位的图解及其主治功能 62
第二章 常见病症的按摩 74
一、内科常见病 74
（一）头痛 74
（二）呃逆 76
（三）眩晕 78
（四）神经衰弱 79
1．阴虚阳亢型 81
2．心脾两虚型 81
3．肝脾失调型 81
4．肾阳虚型 81
（五）失眠 87
（六）感冒 88
（七）三叉神经痛 89
（八）高血压 91
1．肝火炽盛型 91
2．阴虚阳亢型 92
3．痰湿壅阻型 92
4．肝肾阴虚型 92
5．阴阳两虚型 93
（九）哮喘 94
1．受风寒哮喘 94
2．受风热哮喘 95
3．虚证哮喘 95
（十）胃下垂 96
（十一）慢性胃炎 97
（十二）胃及十二指肠溃疡 99
（十三）消化不良 100
（十四）呕吐 102
（十五）腹痛 103
1．寒邪腹痛 103
2．食滞腹痛 104
3．肝郁腹痛 104
4．阳虚腹痛 105
（十六）腹泻 105
（十七）便秘 106
（十八）阳痿 108
（十九）糖尿病 109
（二十）半身不遂 110
（二十一）慢性肝炎 111
（二十二）慢性肠炎 111
（二十三）胆囊炎、胆结石 112
（二十四）慢性支气管炎 113
（二十五）癫痫 115
（二十六）肝硬化 116
（二十七）动脉硬化 118
（二十八）尿频、尿失禁 121
（二十九）肥胖病 122
（三十）肺结核 125
（三十一）慢性肾炎 126
（三十二）心绞痛 128
（三十三）歇斯底里症 130
（三十四）中暑 131
1．中暑 131
2．中暑昏迷 131
（三十五）晕车、晕船 132
（三十六）帕金森病 134
（三十七）中风后遗症 135
二、外科常见病 138
（一）颈椎综合征 138
（二）肩周炎 140
（三）落枕 142
（四）腰椎间盘突出症 143
（五）急性腰扭伤 145
（六）小腿抽筋 146
（七）坐骨神经痛 147
（八）网球肘 149
（九）足跟痛 150
1．跖痛型 151
2．跟腱腱围炎 151
3．跟骨骨膜炎 151
4．跟骨骨刺 152
（十）慢性腰肌劳损 152
（十一）痔疮、脱肛 154
（十二）荨麻疹 156
（十三）踝关节损伤 158
（十四）腕管综合征 160
（十五）神经性皮炎 162
（十六）斑秃 164
（十七）肋间神经痛 165
（十八）慢性风湿性关节炎 167
（十九）膝盖疼痛 169
三、妇科常见病 171
（一）盆腔炎 171
（二）月经不调 172
（三）痛经 174
（四）更年期综合征 177
（五）闭经 178
（六）不孕症 180
（七）虚冷症 182
（八）子宫脱垂 184
（九）产后缺乳 186
四、儿科常见病 189
（一）小儿惊风 189
（二）小儿夜啼 190
（三）小儿遗尿症 192
（四）小儿疝气 194
（五）小儿肌性斜颈 195
（六）维生素D缺乏症 197
（七）小儿积滞 200
（八）近视 202
（九）小儿感冒 204
（十）小儿脱肛 205
五、五官科常见病 207
（一）牙痛 207
（二）耳鸣 208
（三）鼻炎 210
（四）流鼻血 211
（五）夜盲 212
（六）青光眼 213
（七）咽喉肿痛 215
（八）鼻塞 217
（九）眼睛疲劳 218
（十）牙龈痛 220
第三章 自我保健按摩 224
一、自我保健按摩常识 224
（一）什么是自我保健按摩 224
（二）自我保健按摩的特点与功效 224
（三）自我保健按摩的宜忌 226
二、全身自我保健按摩方法 229
（一）全身自我保健按摩顺序 229
（二）胸部保健按摩法 229
（三）腰背部保健按摩法 230
1．腰部 230
2．背部 230
（四）颈部保健按摩法 230
（五）手、腕部保健按摩法 231
（六）肩及上肢保健按摩法 232
1．肩 232
2．上肢 232
（七）踝、足部保健按摩法 233
（八）下肢保健按摩法 235
（九）腹部保健按摩法 236
（十）头面部保健按摩法 237
（十一）耳部保健按摩法 238
（十二）眼部保健按摩法 238
（十三）鼻部保健按摩法 240
三、常见病的自我保健按摩 241
（一）牙痛 241
（二）头痛 241
（三）高血压 243
（四）失眠 244
（五）颈椎病 245
（六）感冒 246
（七）膝关节痛 247
（八）肩周炎 248
四、美容按摩法 249
（一）美容按摩的功效和注意事项 249
（二）雀斑消除法 249
1．与激素分泌有关的雀斑 249
2．肝失疏汇产生的雀斑 250
3．肾虚引起的雀 250
（三）面部皮肤防皱法 250
（四）晦暗肤色消除法 252
（五）护发美发按摩法 253
（六）痤疮消除法 254
（七）皮肤苍白消除法 255
五、喷酒保健按摩法 256
（一）头颈喷酒保健按摩 256
（二）面部喷酒保健按摩 257
（三）上肢喷酒保健按摩 259
（四）下肢喷酒保健按摩 260
（五）腹部喷酒保健按摩 261
（六）腰部喷酒保健按摩 262
（七）胸部喷酒保健按摩 263
六、民间简易按摩法 264
（一）推罐疗法 264
（二）脚踩按摩法 265
（三）刮痧疗法 269
第四章 手足保健按摩 274
一、手部保健按摩 274
（一）手部按摩概述 274
1．手部穴位图解 274
2．左右手反射区图解 278
3．手部经穴与经外专穴图解 291
4．手部按摩与健康的关系 299
5．手部按摩的特点 301
6．手部按摩有哪几种常用手法 305
7．手部按摩怎样选穴 307
8．手部按摩的宜忌 308
（二）常见病的手部按摩 311
1．感冒 311
2．眩晕 312
3．高血压 313
4．头痛 314
5．失眠 315
6．便秘 315
7．胃痛 316
8．腹泻 317
9．支气管炎 318
10．胆囊炎、胆结石 318
11．更年期综合征 319
12．肩周炎 319
13．颈椎病 320
14．三叉神经痛 321
15．假性近视 322
16．牙痛 323
17．痤疮 324
18．口腔溃疡 324
19．虚脱 324
20．虚冷症 325
21．痔疮 325
22．慢性胃炎 326
23．神经衰弱 327
24．抽筋 327
25．不孕症 328
26．中风后遗症 328
27．呃逆 328
28．耳鸣 329
（三）简易手掌保健法 330
1．揉搓双手 330
2．旋转拇指 330
3．自我握手 331
4．拍击手掌 332
5．手指节奏操 332
6．温风吹手 333
7．旋转网球 334
8．牙签刺激 335
9．衣夹刺激 335
10．拧毛巾 336
11．吊环锻炼 337
12．俯卧撑 337
13．夹圆珠笔 338
14．勾拉手指 338
15．摩擦拇指根 339
16．小指弯直角 340
17．戒指按压 340
18．手指游戏 341
19．观察指甲颜色 342
20．观察指甲状态 343
二、足部保健按摩 345
（一）足部按摩概述 345
1．足部穴位图解 345
2．足部反射区图解 350
3．足部按摩为何能治病健身 356
4．足部按摩有哪几种常用手法 358
5．足部反射区按摩应注意什么 361
6．足部按摩的顺序 364
（二）常见病的足部按摩 365
1．头痛 365
2．腹泻 366
3．口腔疾患 367
4．颈椎疾患 367
5．厌食症 368
6．坐骨神经痛 368
7．眼部疾患 368
8．各种耳病 369
9．鼻部疾患 369
10．烧心 370
11．冻伤 370
12．抽筋 371
13．尿失禁 372
14．脱发 372
15．发烧 373
16．眩晕 373
17．失眠 373
18．鸡眼 374
19．风湿病 374
20．痛经 374
21．帕金森病 375
22．阑尾炎 375
23．胆囊炎、胆结石 375
附录 377
附录 377