壹 刮痧治未病保健康 1
底蕴深厚的刮痧疗法 2
刮痧保健康的作用 3
刮痧保健的五大特点 5
贰 刮痧保健方法 7
刮痧保健所用的器具 8
刮痧板 8
刮痧油和美容刮痧乳 9
刮痧保健方法和须知 11
刮痧保健运板方法 11
补泻手法 13
刮拭要领与技巧 13
刮拭后的反应 15
刮痧操作步骤 17
刮痧保健的方式 18
刮痧的注意事项 19
刮痧适用症和禁忌症 21
叁 刮痧调理亚健康 23
快速缓解大脑疲劳 24
改善睡眠 25
缓解眼疲劳 26
心慌气短 27
焦虑烦躁 28
便秘 29
颈肩酸痛、僵硬 30
腰酸背痛 31
下肢酸痛 32
手足怕冷 33
肆 日常刮痧保健 35
部位保健刮痧：局部保健，间接调理脏腑 36
头部保健刮痧：健脑益智，有益全身 36
面部保健刮痧：养颜美容，保健全身 38
颈部保健刮痧：颈肩健康，有益大脑 43
腰背部保健刮痧：预防腰背疼痛，调节脏腑 46
脊柱刮痧保健：脊柱健康，有利脏腑 49
胸部保健刮痧：补益心肺，疏肝健脾 52
腹部保健刮痧：养胃通肠，利尿调经 55
四肢保健刮痧：通经络，利关节，调节脏腑 57
手足保健刮痧：畅达气血，间接保健全身 61
五官保健刮痧：耳聪目明，鼻通唇荣 64
眼保健刮痧：明眸美目，预防眼疾 64
耳保健刮痧：听觉灵敏，间接保健全身 67
鼻保健刮痧：呼吸畅通，预防感冒 70
口保健刮痧：口唇润泽，舌体灵活 72
咽喉保健刮痧：清咽利喉，养肺化痰 74
五体保健刮痧：五脏精足，五体健康 76
皮肤和毛发保健刮痧：以内养外，皮毛润泽 76
肌肉保健刮痧：肌肉健美，养胃健脾 81
血脉保健刮痧：净血化瘀，畅通血脉 83
筋保健刮痧：养肝柔筋，延缓关节衰老 86
骨骼保健刮痧：强壮骨骼，预防骨关节疾病 89
脏腑保健刮痧：脏腑健康，益寿延年 92
心和小肠保健刮痧：养心安神，预防心脑血管疾病 92
肺和大肠保健刮痧：益气通便，预防呼吸系统疾病 95
肝和胆保健刮痧：舒肝利胆，预防肝胆系统疾病 98
脾和胃保健刮痧：健脾和胃，预防消化系统疾病 101
肾和膀胱保健刮痧：壮腰健肾，预防泌尿、生殖系统疾病 104
专题性保健刮痧法：维护生殖健康，增强性功能 107
专题乳房保健刮痧：美乳防病 111
体质保健刮痧：平衡阴阳，增强体质 112
辨析体质类型 112
气虚体质保健刮痧：益气健脾，增强抵抗力 113
阳虚体质保健刮痧：温阳益气，增强能量源动力 114
阴虚体质保健刮痧：清泻虚热，益气养阴 115
阳盛体质保健刮痧：清热泻火，润燥通便 116
气郁体质保健刮痧：疏肝利胆，解郁除烦 117
血瘀体质保健刮痧：疏通经络，活血化瘀 118
痰湿体质保健刮痧：益气健脾，利湿化痰 119
四季保健刮痧：四季平安，健康每一年 120
春季保健刮痧：畅达气血，缓解春困 120
夏季保健刮痧：养心健脾，安然度夏 122
秋季保健刮痧：养肺润燥，平安度秋 124
冬季保健刮痧：护卫肾阳，抵御冬寒 126
单穴保健刮痧：简便快捷，效果显著 128
百会穴：醒神益气 128
合谷穴：保颜面五官 128
内关穴：养心安神 129
劳宫穴：补心健脑 129
太渊穴：畅达百脉 129
膻中穴：增强免疫力 129
足三里穴：延年益寿 130
阳陵泉穴：养筋利胆 130
三阴交穴：补益肝脾肾 130
涌泉穴：益肾健身 131
章门穴：调补五脏 131
关元穴：补肾固精 131
伍 刮痧保健的理论基础 133
中医五脏六腑的概念与功能 134
了解人体经脉：经络系统是人体最高的综合调控系统 135
认识皮部 135
认识俞穴 135
刮痧常用经脉皮部示意图 137
刮痧常用经穴及经外奇穴的部位 138
生物全息理论与全息刮痧 141
全息与全息现象 141
全息刮痧法：以生物全息理论为基础 142
全息穴区和同名器官“荣枯与共” 142
刮痧常用全息穴区示意图 143