第一编 体育理论篇 3
第一章 师范体育概论 3
第一节 体育的概念 3
第二节 学校体育的组织形式 4
第三节 体育锻炼的基本原则 6
第四节 体育锻炼的内容 10
第五节 体育锻炼的方法 12
第六节 体育的功能 14
第二章 体育与健康 16
第一节 促进健康行为 16
一、规律的生活作息制度 16
二、积极的休息与睡眠 17
三、合理营养和平衡膳食 18
四、科学锻炼身体 21
五、避免吸烟和被动吸烟 22
六、避免酗酒和药物滥用 23
第二节 心理拓展训练 24
一、心理拓展训练的由来 24
二、心理拓展训练的本质特点 25
三、心理拓展训练的基本过程 26
四、心理拓展训练的作用 28
五、心理拓展训练项目 30
六、对将心理拓展训练引入课堂的建议 38
第三节 体育锻炼与健康 39
一、体育锻炼与身体健康 39
二、体育锻炼与心理健康 40
三、体育锻炼与社会适应能力 41
第四节 体育锻炼应注意的问题 43
第五节 运动损伤与保健 46
一、运动损伤 46
二、运动性疾病 51
第三章 体育竞赛的组织与欣赏 58
第一节 运动竞赛的作用 58
第二节 运动竞赛的种类 59
第三节 运动竞赛的方法 61
第四节 学校运动竞赛的组织 63
第五节 体育竞赛的观赏 65
一、观赏体育竞赛的意义 65
二、怎样观赏体育竞赛 67
三、体育比赛欣赏的内容 69
第四章 体育文化 74
第一节 体育文化的产生和发展 74
第二节 体育文化的特征 75
第三节 体育文化的类型 77
第四节 奥林匹克运动会 78
一、奥林匹克运动会的由来 78
二、现代奥林匹克运动会 81
第五节 中国体育文化 89
第二编 体育技能篇 103
第五章 田径运动 103
第一节 田径运动的定义 103
第二节 短跑 104
第三节 跨栏跑 110
第四节 中长跑 114
第五节 接力跑 120
第六节 跳远 124
第七节 跳高 129
第八节 铅球 134
第九节 标枪 140
第十节 铁饼 143
第六章 球类运动 147
第一节 篮球 147
一、篮球基本技术 148
二、篮球基本战术简介 162
三、趣味篮球 163
第二节 排球 165
一、排球运动的特点 166
二、基本技术 167
三、排球战术 180
四、趣味排球 183
第三节 足球 186
一、基本技术 187
二、足球战术 203
三、趣味足球 206
第四节 乒乓球 207
一、乒乓球基本技术 208
二、趣味乒乓球 212
第五节 羽毛球 213
一、基本技术 214
二、趣味羽毛球 220
第七章 体操 223
第一节 体操运动分类 223
第二节 技巧 224
第三节 单杠 227
第四节 双杠 229
第五节 队列队形练习 236
一、队列队形练习的基本术语 236
二、动作要领及教法 237
三、队列队形练习时的基本要求 246
第八章 游泳 248
第一节 熟悉水性 249
第二节 蛙泳 253
第三节 自由泳 256
第四节 仰泳 260
第五节 游泳的救护常识 262
一、自我救护 262
二、间接救护 263
三、直接救护 264
第九章 武术 272
第一节 武术的概念 272
第二节 武术的特点 274
第三节 武术的作用 275
第四节 武术的基本动作 277
第五节 长拳 285
第六节 太极拳 298
第七节 练功十八法 326
第八节 防身术 336
第三编 休闲体育篇 349
第十章 健美操 349
第一节 健美操运动的分类 349
第二节 健美操的锻炼价值 352
第三节 健美操的基本动作 353
第四节 健美操创编的基本原则 361
第十一章 娱乐体育 365
第一节 拔河 365
第二节 跳绳 366
第三节 抽陀螺 368
第四节 抖空竹 370
第五节 踢毽子 371
第六节 滚铁环 373
第七节 滑旱冰 374
第八节 踩高跷 375
第九节 荡秋千 376
第十节 放风筝 377
第十一节 跳格 380
第十二节 掰手腕 381
第十三节 越野跑 381
第十四节 射箭 383
第十五节 春游 384
第十六节 打水漂 386
第十七节 登山 387
第十八节 冷水浴 389
第十九节 日光浴 390
第二十节 空气浴 391
第二十一节 森林浴 393
参考文献 395