第一讲 预防为主，防重于治 1
第二讲 健康的意义价值与重要性 15
第三讲 人活百岁不是梦 25
第四讲 慢性病对健康的影响与危害 33
第五讲 怎样预防致死、致残率高的慢性疾病 39
第六讲 为什么要重视预防保健 51
第七讲 怎样进行预防保健 57
第一大法则：平衡心态，快乐健康 60
第二大法则：合理饮食，均衡营养 67
第三大法则：适度运动，百病难碰 86
第四大法则：改善习惯，科学生活 91
第五大法则：调节性趣，愉悦心身 97
第六大法则：防治疾病，颐养天年 113
第八讲 中年人要特别注意预防保健 123
第九讲 中老年人怎样延缓衰老 139
第十讲 人生分三期，养生有要点 155
第十一讲 名人、寿星养生秘诀 169
附录 193
附录一 中国公民健康素养——基本知识与技能（试行） 193
附录二 洪昭光教授的健康箴言 198
附录三 天书养生（长沙马王堆出土古文） 204
附录四 人体常见临床检验正常参考值 209
附录五 重要节日·纪念日 216
主要参考文献 225
编后记 226