Part.01 饮食与健康 15
Chapter01 健康饮食一点通 16
定时定量身体健康 16
不能暴饮暴食 16
几点吃晚饭最益长寿 16
细嚼慢咽帮助消化 16
早餐适宜吃“热食” 17
别把自己吃困了 17
“吃香喝辣”当心“小便难” 17
不吃早餐危害大 17
饭前饭后不宜饮水 17
早晨不宜吃干食 18
午餐不能吃过饱 18
早起饮凉开水更健康 18
晚餐不宜吃太饱 18
常吃黑米抗衰老 19
哪些食物不宜空腹食用 19
晚上吃姜等于吃砒霜 19
晚餐不宜吃得太迟 19
选食物应考虑血型 20
十月萝卜小人参 20
吃水果不宜过多 20
有苦味的柑橘不宜吃 21
吃水果考虑成分 21
常吃花生有益 21
吃水果应削皮 21
鲜菠萝要处理后再吃 22
水果颜色不同养生功效也不同 22
饭后立即吃水果不利健康 22
荔枝美味不宜贪多 23
吃葡萄不宜吐葡萄皮 23
大蒜能杀灭身体细菌 23
哪些水果不宜与海鲜同食 23
香椿食用前宜用开水烫 24
酸奶喝多了有害健康 24
健康人不用喝功能牛奶 24
科学喝豆浆 25
吸烟者应多吃的食物 25
苦瓜种仁可提高机体免疫力 25
苦瓜可提高食欲 25
夏季吃苦瓜可去暑清心 25
食用油要轮换着吃 26
吃剩的熟肉应煮沸后存放 26
秋天适宜吃南瓜 26
心情不好时宜吃豆腐 26
不宜常吃方便面 27
煮玉米粥宜放碱 27
吃主食太少危害大 27
常吃带馅面食好处多 27
常吃膨化食品有害健康 28
不宜常吃捞饭 28
油炸食物不宜多吃 28
五谷杂粮是健康良药 29
粗粮虽好也不宜过多食用 29
吃米带点糠，有利于健康 29
哪些食物容易引起偏头痛 29
发芽的土豆不能吃 30
豆角不宜生吃 30
未熟透的番茄不能吃 30
冻白菜不宜吃 30
没腌透的蔬菜不能吃 30
酱油不宜生吃 31
螃蟹虽好小心吃 31
田螺要少吃 31
熏烤食品宜少吃 31
垃圾食物不宜吃 32
汤泡饭吃不得 32
豆腐不宜单独食用 32
臭豆腐不宜多吃 32
新鲜木耳不宜吃 33
常吃粉丝会影响智力 33
粽子不宜多吃 33
经常吃咸鱼有害健康 33
生吃鱼虾不健康 34
有些动物器官不宜吃 34
吃咸鱼宜配青菜 34
猪肝不宜炒得过嫩 34
老人慎食甲鱼 35
“活鱼活吃”并不科学 35
海带不可食用过量 35
腊肉不宜多吃 35
低质烈性酒容易致癌 35
食物保质不等于保鲜 36
糕点不宜长期存放 36
烧肉迟放盐 36
涮肉片至少要一分钟 36
每天吃多少盐有益健康 36
男性饮酒易导致乳癌 37
吃醋不当会影响健康 37
大量出汗后宜喝淡盐开水 37
长期不吃肥肉不利健康 37
煮沸预防不了食物中毒 37
用茶解酒影响肾功能 38
饮酒时吸烟害处大 38
喝热白酒对人体危害少 38
不能饮酒防寒 38
街头烧烤不卫生应少吃 39
喝啤酒不能解暑 39
一次喝水过多会“中毒” 39
报纸包熟食不卫生 39
喝饮料不如喝白开水 39
喝水减肥对人体有害 40
蒸锅水不能喝 40
果汁不能替代水果 40
水果不能替代蔬菜 40
喝咖啡要科学 40
铁锅不宜煮海棠和山里红 41
用铝锅烧菜不宜放醋 41
腐烂生姜不宜吃 41
哪些人不宜喝鸡汤 41
腹泻时不宜吃大蒜 41
单面煎蛋应少吃 42
鸡鸭蛋不宜生食 42
皮蛋不宜多吃 42
菜汤不宜过夜 42
哪些人不宜饮茶 43
不能只吃绿色食品 43
熏制食品要少吃 43
不宜使用隔夜龙头水 43
不宜长期喝浓茶 44
饭后喝茶并不好 44
不宜常喝碳酸饮料 44
隔夜茶不宜喝 44
不宜空腹饮茶 44
白领不宜多吃哪些食物 45
吃饭时能在桌子上垫报纸吗 45
电脑族应喝什么茶 45
Chapter02 药食相宜与相克 46
小麦与红枣相宜 46
南瓜与莲子相宜 46
大米与莲子相宜 46
大米与桑葚相宜 46
菠菜与青椒相宜 46
白糖与山药相宜 47
猪肚与莲子相宜 47
雪梨与冰糖相宜 47
蘑菇与生菜相宜 47
莲子与桂圆相宜 48
牛肉与红枣相宜 48
白萝卜与紫菜相宜 48
鸡肉与红豆相宜 48
核桃与百合相宜 49
芹菜与腌制食品相宜 49
冬瓜与口蘑相宜 49
鲫鱼与黑木耳相宜 49
木瓜与莲子相宜 49
茄子与鸡蛋相宜 49
花菜与番茄相宜 50
木耳与芦荟相宜 50
牛肉与生姜相宜 50
红枣与栗子相宜 50
茭白与猪蹄相宜 50
猪肉与南瓜相宜 50
羊肾与枸杞叶相宜 51
核桃与五味子相宜 51
猪脑与天麻相宜 51
红糖与菟丝子相宜 51
木耳菜与腌制食品相宜 51
芦笋与百合相宜 51
鳝鱼与莲藕相宜 52
桂圆与人参相宜 52
莲子与金银花相宜 52
草鱼与核桃相宜 52
鸭舌草与猪肉相宜 53
鸡蛋与百合相宜 53
绿豆与百合相宜 53
竹笋与枸杞子相宜 53
鸽蛋与银耳相宜 54
鸡肉与人参相宜 54
鲤鱼与香菇相宜 54
猪里脊与黄芪相宜 54
鸡肉与黄芪相宜 54
三七与乌鸡相宜 54
菠萝与茅根相宜 55
芦笋与银杏相宜 55
绿豆芽与猪肚相宜 55
鸡肉与何首乌相宜 55
葡萄与枸杞子相宜 55
乳鸽与人参相宜 55
洋葱与蜂蜜相克 56
芹菜与牡蛎相克 56
白菜与兔肉相克 56
萝卜与橘子相克 56
菠菜与豆腐相克 56
醋与羊肉相克 57
竹笋与红糖相克 57
橘子与兔肉相克 57
鳝鱼与狗肉相克 57
韭菜与蜂蜜相克 57
葱与狗肉相克 57
猪肉与田螺相克 58
竹笋与羊肝相克 58
竹笋与羊肉相克 58
韭菜与菠菜相克 58
芥菜与鲫鱼相克 59
鲤鱼与赤小豆相克 59
白果与鱼相克 59
螃蟹与柿子相克 59
番茄与黄瓜相克 60
菜花与猪肝相克 60
绿豆与猪肝相克 60
加碘盐与热油相克 60
黑鱼与茄子相克 60
蕨菜与黄豆相克 60
橙子与牛奶相克 61
李子与白术相克 61
紫苏与鲤鱼相克 61
麦门冬与鲤鱼相克 61
牛肉与牛膝相克 61
葡萄与白萝卜相克 61
荆芥与驴肉相克 62
花生仁与马齿苋相克 62
鲤鱼与龙骨相克 62
羊肝与丹参相克 62
猪肉与黄连相克 62
桔梗与猪肉相克 62
常山与生葱相克 63
人参与白萝卜相克 63
大米与苍耳相克 63
白菜与甘草相克 63
薄荷与鳖相克 64
柿子与红薯相克 64
梨与蟹相克 64
头孢菌素与果汁相克 64
利血平与动物脂肪相克 65
头孢菌素与酒类相克 65
黄鱼与荞麦相克 65
灭滴灵与酒相克 65
白霉素与酒相克 65
磺胺药与果汁相克 65
维生素D与黑木耳相克 66
四环素与黑米相克 66
黄瓜与芹菜相克 66
乳酶生与蜂蜜相克 66
甲状腺素与黑豆相克 66
双氢克尿塞与胡萝卜相克 66
Part.02 日常养生保健 67
Chapter01 日常起居 68
不宜蒙头睡觉 68
开灯睡觉影响健康 68
睡前需要先解小便 68
裸睡对健康有益 68
睡前2小时洗澡对身体有益 68
欲睡时不能再思考问题 69
卧室温度影响睡眠质量 69
睡觉不宜关紧门窗 69
枕巾常洗枕心常晒 69
不要趴在桌子上睡午睡 70
戴手表睡觉害处多 70
午饭后稍睡片刻有好处 70
午睡时间不宜过长 70
常睡软床可致畸形 71
睡觉时高抬手臂有碍健康 71
睡觉时被子要大一点 71
长期卧床影响健康 71
睡前洗脚胜于吃补药 72
坐着睡觉有害处 72
简便实用的催眠方法 72
服药后不应立即睡觉 72
选择合理的睡眠姿势 72
睡前不宜做剧烈运动 72
睡得太晚有害健康 73
缺少睡眠易生病 73
夏季不能赤身睡凉席 73
湿着头发睡觉有害健康 73
早晨醒后要赖床5分钟 74
吃完就睡影响健康 74
蹲着吃饭不利健康 74
不可饮酒助眠 74
起床后不可马上刮胡须 75
卧床看书影响健康 75
清晨开窗通气不可取 75
刮脸顺序要正确 75
起床后不可立即叠被子 75
强光下看书损害视力 76
蹲厕看报坏处多 76
冲马桶需要盖盖子 76
室内不可使用芳香剂 76
乘车读书易造成眼疲劳 77
长时间坐沙发看书损害脊柱 77
乘车时不能闭目养神 77
翘“二郎腿”有害身体健康 77
热天不宜用冷水洗脸 78
洗澡水温并非越高越好 78
洗桑拿浴会影响健康 78
饭后剔牙不利健康 78
喝酒后不宜看电视 79
口香糖会致病 79
茶水漱口健康牙齿 79
长期使用一种牙膏也不好 79
药物牙膏对牙齿也有危害 80
醉酒洗澡易虚脱 80
牙膏残留口中影响健康 80
饭后马上洗澡不利消化 80
定期洗牙好处多 81
唾液吐掉是浪费 81
常点蚊香危害多 81
牙刷需要经常换 81
用脑超时易患病 82
饭后吸烟有害健康 82
长久站立会危害健康 82
独自在家工作易患抑郁症 82
过度深呼吸也会伤身 83
“目不转睛”会致病 83
“静坐”危害健康 83
长期低头的危害大 83
上网时间过长有危害 84
吃饭时不宜看电视 84
夏季补水可防止血液黏稠度增高 84
泡温泉对健康有益 84
怎样预防褥疮 84
口臭的预防 85
呛咳时不要捂嘴 85
正确认识紫外线对人体的影响 85
清洁湿润鼻子巧防病 85
用手机玩游戏影响健康 85
久戴口罩易致病 86
长时间戴太阳镜后要按摩 86
鼻毛不能随便剪 86
轻轻松松巧排毒 86
看电视时间不能过长 86
不要用手揉眼 87
看报纸后应洗手 87
不宜经常掏耳朵 87
夏天出汗后不宜马上擦掉 87
不宜拔胡须 87
“落枕”后不要强扭脖子 88
嘴唇干燥不要用舌舔 88
发短信也会影响身体健康 88
不宜背着手走路 88
不宜经常挖鼻孔 88
电冰箱储存食物的注意事项 89
阳光有益人体健康 89
常染发有害健康 89
盐水漱口有害健康 89
洗冷水浴有好处 89
梳子不能公用 90
居家铺地毯不利卫生 90
钥匙需要经常清洗 90
电话机需要经常消毒 90
穿耳洞有害健康 91
洗衣机需要消毒 91
不宜经常戴变色眼镜 91
首饰会影响健康 91
洗脸时不该做的3件事 92
电冰箱不是“保险柜” 92
不让静电“骚扰”你 92
当心微波炉损害健康 92
留心电脑键盘里藏污纳垢 93
如何洗手防染病 93
“空调”避暑危机四伏 93
花卉对健康的影响有哪些 93
戴胸罩的时间不可过长 93
领带扎得太紧视力受损 93
不宜长时间穿露脐装 94
深色泳衣对健康不利 94
衣服的质地影响情绪 94
长时间穿高跟鞋有害健康 94
贴身尼龙衣裤有害健康 95
化纤衣服危害多 95
干洗的衣服一定要晾晒 95
存太久的衣服不能穿 95
买回来的新衣要先洗再穿 96
丝袜不能经常穿 96
穿红色衣服益健康 96
舍弃不穿或破损的衣物 96
穿过的衣服一定要清洗 96
牛仔裤不能常穿 96
不要常穿运动鞋 97
选择最佳的鞋跟高度 97
衣服要分类存放 97
内衣裤不宜反晒 97
冷天穿裙子有哪些害处 97
轻声哼唱有好处 98
练瑜珈有益健康 98
打哈欠能缓解压力 98
引吭高歌有益健康 98
不要用牙齿开启瓶盖 98
Chapter02 运动健身 99
衡量运动强度的标准 99
练太极拳有哪些益处 99
水跑有助于减肥 99
体力劳动不能代替体育运动 99
“饭后百步走”应因人而异 100
光脚走路有益健身 100
小量随意运动益身心 100
倒走可祛病健身 100
床上晨操可提高免疫功能 101
健腿器械搭配做效果更好 101
常做伸展运动可增加柔韧度 101
雨中慢跑可健脑强体 101
电脑桌前的运动 102
静脉曲张宜跑步 102
爬楼梯增强体质 102
有益身心的手跑 102
侧身跑有助减肥 103
慢跑能增强记忆力 103
运动后沐浴解疲劳 103
脚心蹬车健腰益肾 103
常踢腿能通经络 103
摇头晃脑治麻木 104
活动手指能保健 104
单足立地可防痔疮 104
捶背能提高机体免疫力 104
背部撞墙可健身 104
活动脊柱可预防衰老 105
甩手能健身 105
穿运动鞋有讲究 105
跳绳可健脑强身 105
不宜空腹晨练 105
垂钓有益身心健康 106
眨眼能缓解眼部疲劳 106
仰卧起坐补肾强肾 106
柳树体操益健康 106
“老来俏”有益身心健康 106
消除腰痛的简易操 107
转呼啦圈不当有危险 107
躺在床上运动9分钟，保健有奇功 107
空腹锻炼后不要马上进食 107
运动后不宜立即躺下休息 108
运动后不宜立即喝冷饮 108
冬季健身时嘴不宜张太大 108
运动后不宜马上吸烟 108
打保龄球要预防运动损伤 109
冬季雾天不宜锻炼 109
清晨不宜在树林中锻炼 109
在公路边散步并不好 109
晨练前最好喝少许水 109
家务劳动不能代替体育锻炼 110
感冒时不可锻炼 110
老人行走莫背手 110
运动强度不是衡量健身效果的标准 110
酒后不宜跳舞 111
冠心病人忌冬季晨练 111
跑步时不宜收听广播 111
让运动事半功倍的小技巧 111
夏季运动的注意事项 112
运动不当可引发妇科病 112
协调好运动与进餐 112
运动中如何补水 112
运动前不妨喝杯咖啡 113
常游泳好处多 113
五大健体运动 113
冬季长跑的注意要点 113
游泳时的注意事项 114
游泳时抽筋的处理方法 114
久坐不动害处多 114
经常快走对健康有益 114
“等候”是健身的好机会 115
哪8种人不宜跑步 115
体弱老人健身法 115
梳头能防脑中风 116
擦胸能提高机体免疫力 116
按摩耳部能健身 116
揉耳健身法 116
颈部匀称健美法 117
按摩脚心去百病 117
教你保护容易受伤的腰 117
脊椎保健操 118
太阳穴按摩法 118
摩擦皮肤能健身 118
消除疲劳按摩法 119
足部护理预防疾病 119
热敷法令你耳聪目明 119
选择科学的运动时间 119
拍打全身能健身 120
自我按摩穴位可改善睡眠 120
锻炼时不宜憋便 121
如何选择健身器材 121
家庭健美中的三忌 122
旅游观气象的小窍门 122
出游要防晒 122
乘飞机前饮食注意事项 123
哪些病人忌坐飞机 123
出游失眠的应对方法 123
旅行中应携带的物品 124
旅游饮食要注意 124
旅游车上看电视伤眼 124
蜜月旅行保健要点 124
怎样解除旅途疲劳 124
春天旅游防皮炎 125
牙膏在旅游中的用途 125
外出旅行带点蒜 125
冬季旅游须防寒 125
旅游途中的健身疗法 126
旅行中要预防晕车 126
对症旅游亦养生 126
旅游度假的健康禁忌 127
旅游时怎样合理食用蔬菜 127
旅游中醋的妙用 127
露营时应避雷 127
Chapter03 心理保健 128
心理衰老的主要表现 128
患有心理障碍怎么办 128
心理障碍的症状 128
脱发是疾病早期征兆 128
精神疾病的征兆 129
脾气暴躁是心理疾病 129
“老来怪”是心理疾病 129
如何预防“老来怪” 129
易嫉妒是心理疾病 129
如何改变多疑心理 130
爱唠叨不是心理疾病 130
“疑病症”的特点 130
焦虑症状要及时“自疗” 130
强烈精神刺激易致病 131
焦虑是健康的隐形杀手 131
生气动怒危害多 131
烦躁降低抵抗力 131
心理异常的早期表现 132
哪些人要早防心理疾病 132
生气不该超过3分钟 132
身心压力过大的自我诊断 132
培养愉快心情的方法 133
失眠老人如何休息 133
推迟心理衰老的方法 133
伤感影响老年人心理健康 133
聊天可以延年益寿 134
“知足”男人更长寿 134
长吁短叹有益健康 134
适当静默益处多 134
积极摆脱忧郁 134
嫉妒心理害处多 135
如何克服嫉妒心理 135
如何克服贪婪 135
如何克服“心累” 135
哪些因素导致“心累” 135
“白日梦”可调节情绪 135
偏见与偏爱有何危害 136
出现心理变异的危害多 136
克服心理变异 136
如何克服羞怯心理 136
什么情况下需要看心理医生 136
冥想有助于心理健康 137
导致自卑心理的因素有哪些 137
不平衡心理的调适 137
老年人的性心理误区 137
正常性生活有益老年人身心健康 138
正确对待厌世的心理 138
中老年人容易出现不平衡心理 138
老年人性心理的调适 138
中年独身女性的心理调适 138
丧偶后心理障碍的调适 139
更年期的心理特征 139
怎样维护更年期的心理健康 139
Chapter04 爱美不可损害健康 140
慎用染发剂 140
慎用化妆品 140
晚间不宜用固体化妆品 140
如何对抗紫外线 140
增白化妆品不可多用 141
涂唇膏可致癌 141
适当咀嚼可美容 141
勤洗头有好处 141
怎样洗发有利于头发健康 141
用凉开水洗脸好 142
嘴唇干燥脱皮怎么办 142
皮肤上有痣能随便除吗 142
蒸气熏脸能洁肤 142
拔眉毛有危害 143
夏季不宜戴金属饰物 143
去屑洗发水一周最好只用一次 143
文身对身体有害 143
油性肤质的护理要点 144
四季皮肤保健要点 144
各年龄段皮肤保养 144
中性、混合性肤质的护理 144
洗脸不能只顾洗面孔 145
擦脸最好不要用湿毛巾 145
洗脸时不要忽略水质 145
不用旧硬毛巾摩擦脸部 145
先护发再洗发更容易 145
不用强碱性洁面物品洗脸 145
让头发“喝”足水 146
梳头发不可用力过度 146
好皮肤需要保证睡眠 146
不宜选用味道过浓的香水 146
香水不宜直接洒在皮肤上 146
药物排毒需慎重 147
喝水能促进排毒 147
夏季应如何化妆 147
运动排毒法 147
不宜常喷发胶 147
腿部健美操 148
午间美腿细腰瘦身操 148
二度发育丰胸操 149
哺乳后乳房健美操 149
美臀操 149
腹部减肥操 150
腰部保健操 150
挺胸健美操 151
腹部健美操 151
瘦臀操 151
Chapter05 必须注意的疾病信号 152
未老先衰有原因 152
脾气突然变化是哪些疾病的信号 152
早衰的信号 152
自卑是早衰的催化剂 152
警惕亚健康状态 153
下背痛的作祟者是谁 153
生病起于“过劳” 153
亚健康的常见临床表现 153
长期熬夜导致免疫力下降 153
食欲下降可能的原因 154
“生物钟”紊乱影响健康 154
身体细胞癌变的蛛丝马迹 154
牙周疾病的自我察觉 154
眼睑下垂莫大意 155
眼睛发干因素多 155
总打瞌睡也是病 155
人为什么会产生疲劳 155
体重突然减轻要注意 155
突然头痛欲裂可能患的疾病 155
指甲颜色变化暗示着健康变化 156
肢体麻木不可轻视 156
心脏疼痛对应的疾病 156
经常做噩梦是神经压力过大 157
大便色黑要注意 157
下嘴唇肿胀说明有便秘 157
耳廓呈紫色或红色说明循环不好 157
剧烈头痛伴高烧可能是脑膜炎的征兆 157
下眼睑呈白色是贫血的征兆 157
前额突然出现斑点和皱纹应注意 157
屁多可能是肠胃负担过重 158
面颊呈绿色可能肺部有问题 158
突变少言寡语是甲状腺功能减退 158
排便异常多为肠道功能紊乱 158
鼻尖呈紫色或红色可能患高血压 158
葡萄胎的症状酷似怀孕 159
排尿异常多为前列腺出问题 159
乳房肿块没有痛感可能是乳腺癌 159
左撇子妇女要防早绝经 160
经常突然“发蒙”可能是急性脑血栓 160
牙痛很可能是冠心病 160
总是干咳疑似肺癌 160
房事出血可能是宫颈息肉 160
绝经后的“返老还童”现象很危险 161
早绝经者要防冠心病 161
经血过多疑似子宫肌瘤 161
宫颈糜烂的早期信号 162
更年期妇女易患阴道炎 162
瘦人更易患肺癌 162
男性经常有敌意易患心脏病 162
早熟女性要警惕卵巢肿瘤 162
房事疼痛是疾病信号 163
白带异常是多种疾病的早期信号 163
外阴畸形有症候 163
宫外孕的早期信号 163
腿痛要防心脏病 164
腹泻可诱发心肌梗死 164
干咳不愈看看耳道 164
耳鸣阳痿可能患冠心病 164
少白头可能是冠心病 164
老人贫血需防心绞痛 165
喉部紧缩是心肌梗死的警报 165
包皮过长是小阴茎的征兆 165
精液带血可能是前列腺炎 165
严重失眠是精神病变的信号 166
感冒容易诱发精神病 166
及早发现癔病 166
偏执性精神病的特点 166
Part.03 小病自己治 167
Chapter01 感冒、头痛 168
哪些人容易患感冒 168
注意细节预防感冒 168
鼻过敏的人是否易患感冒 168
感冒时的禁忌 168
食醋熏蒸防感冒 168
姜糖茶可预防感冒 168
多吃蜂蜜防感冒 169
吃盐过多易感冒 169
吸入蒸气可预防感冒 169
补充维生素A防感冒 169
风寒感冒与风热感冒的特征 169
感冒的自诊常识 169
白酒擦胸可治疗感冒 170
香菜根熬汤可治发烧 170
大蒜治疗感冒3法 170
鸡蛋清涂擦体表可退烧 170
葱可有效治疗感冒 170
葱烧豆腐防感冒 170
豆腐酸辣汤防感冒 170
葱白豆豉汤治疗感冒 170
芝麻拌红糖治小儿流感 170
茶豆饮可治感冒 171
菊花粥能治感冒 171
食醋可治伤风流鼻涕 171
苦瓜可清热 171
鸡汤可防治感冒 171
西瓜番茄汁可治感冒口渴 171
头痛的注意事项 172
葵花盘可治三叉神经痛 172
头部按摩法缓解头痛 172
头痛期间的饮食注意事项 172
蔓荆子泡酒治三叉神经痛 172
头痛者的起居注意事项 172
韭菜根治头痛 173
绿茶治头痛 173
猪苦胆治头痛 173
黑芝麻粉可治头昏眼花 173
白萝卜汁可以治疗偏头痛 173
桂圆壳可以治疗心虚头晕 173
菊花可治血管性头痛 173
Chapter02 咳嗽、支气管炎、哮喘 174
大蒜煮熟治风寒咳嗽 174
咳嗽的自诊常识 174
咳嗽期间的饮食注意事项 174
咳嗽期间的起居 174
冲泡蒜泥治风寒咳嗽 175
胸口敷蒜可止咳 175
醋溶冰糖可治疗咳嗽 175
风油精涂擦脖颈可止咳 175
西瓜子可治咳 175
橘皮能止咳化痰 175
香蕉可止咳 175
香油蜂蜜同煮能治咳喘 176
柠檬汁能缓解咳喘症状 176
香油可治气管炎 176
桔梗可治疗慢性气管炎 176
大白菜可辅助治疗气管炎 176
萝卜生姜汁可治疗支气管炎 176
白胡椒粉可治疗哮喘 176
核桃芝麻治哮喘 177
鸭梨辅助治哮喘 177
黄瓜子可治哮喘 177
蜂蜜藕粉可治疗气管炎 177
蜂蜜浸泡大蒜治哮喘 177
生姜加鸡蛋可治寒性哮喘 177
浓豆浆可治疗哮喘 177
芦荟鸡蛋治咳喘 177
如何预防哮喘 177
Chapter03 五官疾病 178
针刺麦粒肿 178
猪胆汁可治疗沙眼 178
热敷可治老花眼 178
眼内异物巧擦除 178
醋加牛奶治疗眼皮肿胀法 178
牛肝粥治蝴蝶斑 178
黑豆核桃治眼疾 178
鼻炎的症状 179
勾动中指止鼻血 179
揉捏按摩止鼻血 179
向耳道吹气可止鼻出血 179
鸡蛋可治结膜炎 179
鼻子的常见病理反应 179
咀嚼茶叶可以去除口臭 180
丁香去除口臭 180
蜂蜜加葵花子除口臭 180
蜂蜜治疗口腔溃疡 180
怎样预防牙周炎 180
花生去除蒜味法 180
醋治鱼刺鲠喉法 180
吞咽橙皮治鱼刺鲠喉 180
橄榄核水可除鱼刺 180
红糖去除牙齿烟垢 181
莲子心水防治口干舌燥 181
白萝卜汁治牙痛 181
蜂蜜加米醋可治咽干 181
酒煮鸡蛋治牙痛 181
白胡椒治龋齿痛 181
茄子治疗牙痛法 181
酱油治疗咽喉肿痛法 182
大蒜治中耳炎 182
红枣治咽喉疼痛 182
菊花治耳疖 182
苋菜治疗咽炎 182
薄荷糖能引起口腔发炎 182
金针菜根可治嗓子疼痛 182
西瓜皮治咽喉干痛 182
Chapter04 肠胃疾病 183
胃病的发病原因 183
胃病的症状 183
胃病的种类 183
胃病的自我诊断 183
胃溃疡患者的饮食 183
消化不良患者饮食需要注意的事项 183
胃炎患者的饮食 184
鲜姜白糖治胃寒 184
白胡椒治胃寒 184
蜂蜜拌花生油可治疗胃病 184
生姜片治疗胃痛3法 184
胃酸过多者的饮食注意事项 184
慢性阑尾炎的自诊 185
白酒烧鸡蛋治胃寒 185
吃苹果可以缓解胃酸 185
白菜根汤除烧心 185
红枣黑豆治胃寒 185
阑尾炎常见的发病原因 185
急性阑尾炎的家庭护理 186
阑尾炎患者的饮食 186
马齿苋大蒜汤治腹泻 186
大蒜治腹泻 186
辣椒治腹泻 186
焦米汤治风寒腹泻 186
妙用醋止腹泻 186
生姜鸡蛋治痢疾 187
大蒜鸡蛋解毒止痢 187
生姜苹果皮治疗痢疾 187
萝卜姜汁治痢疾 187
痢疾的自诊 187
薏米马齿苋治湿热痢疾 188
鲫鱼蒜治中毒性痢疾 188
薏米生姜红枣治慢性痢疾 188
生姜薏米治寒湿痢疾 188
便秘的常见症状 188
红薯叶红塘水可治疗便秘 188
便秘的预防 188
饮用红酒治便秘 189
香油拌菠菜治疗便秘 189
香蕉皮治疗习惯性便秘 189
多吃水果治便秘 189
萝卜陈皮治便秘 189
芋头粥治便秘 189
胡萝卜汁治便秘 189
芝麻核桃治便秘 190
黑木耳芝麻可治便秘 190
马齿苋可治疗便秘 190
洋葱能治便秘 190
痔疮的自诊常识 190
痔疮患者的饮食 191
大萝卜水熏蒸治痔疮 191
涂抹茄子汁可治痔疮 191
芝麻可治疗痔疮 191
葱汁牛奶可治痔疮 191
南瓜子对痔疮有效 191
柿子叶可治疗痔疮出血 191
无花果可治痔疮 191
大蒜外敷治痔疮 191
Chapter05 神经衰弱、失眠 192
神经衰弱的自诊常识 192
神经衰弱者的起居常识 192
神经衰弱者的饮食 192
百合银耳羹可治疗神经衰弱 193
核桃可治疗神经衰弱 193
失眠时的饮食护理方法 193
枣类可治疗神经衰弱 193
失眠期间的起居 193
大葱蘸白糖嚼食可助眠 193
桑葚可治眩晕失眠 194
红枣可安神 194
核桃治疗失眠 194
生姜醋泡脚治失眠 194
小麦甘草治失眠 194
酸枣泡水煮粥能宁心安神 194
Chapter06 关节炎、腰腿痛、风湿 195
关节疾病的自我判定 195
关节活动操 195
关节疾病患者的日常起居 195
关节疾病患者的运动项目 195
白蜜木瓜汤可治关节肿胀 196
葱盐可治关节痛 196
柳枝茶治关节痛 196
丝瓜络浸白酒治关节痛 196
高粱根鸭蛋治膝关节痛 196
牛奶可治风湿关节痛 196
生姜皮可治风湿 196
腰肌劳损的症状 197
制附片炖羊肉治腰痛 197
辣椒和白酒治腰部酸痛 197
腰部锻炼保健法 197
枸杞泡酒治腰痛 197
Chapter07 高血压 198
高血压患者的饮食 198
高血压的自诊常识 198
菊花茶能降血压 198
高血压患者的日常保健 198
决明子泡茶能降血压 198
花生降压妙法 199
空腹饮蜂蜜可降血压 199
玉米穗煮水饮用能降血压 199
带根芹菜煮鹅蛋可降压 199
妙用芥末降压 199
芹菜汁加冰糖可降低血压 199
常喝葡萄汁可降压 199
红枣芹菜根可治高血压 200
苹果西芹可治高血压 200
海带决明饮可治高血压 200
凉拌马齿苋能控制血压 200
香蕉玉米须汤可治高血压 200
枣菊汤降血压 200
Chapter08 皮肤疾病 201
红薯叶煎汤治阴囊湿疹 201
玉米须荸荠蕹菜汤治湿疹 201
小白菜能治疗荨麻疹 201
绿豆黄瓜叶治疗麻疹 201
香蕉治疗皮肤皲裂法 201
土豆治疗皲裂 201
青葱治疗鸡眼 202
番茄汁治疗狐臭 202
葱白液治鸡眼 202
生姜治疗狐臭 202
黄豆可治扁平疣 202
核桃仁软膏可治狐臭 202
大蒜治疗鸡眼法 202
茶叶治疗脚癣 203
醋加雪花膏可治脚癣 203
冬瓜皮治疗脚癣 203
海带绿豆可治痱子 203
仙人掌能治手掌脱皮 203
西瓜皮可去除蝴蝶斑 203
大蒜泥可治手掌脱皮 203
Chapter09 男科、妇科疾病 204
按摩睾丸治阳痿 204
韭菜子治疗遗精 204
黑豆可治遗精 204
大蒜泥拌熟羊肉可治阳痿 204
松子仁米粥治男性不育 204
苦瓜塞肉可治无精 204
枸杞子炒肉丝治男性不育 205
山药炖乳鸽可治射精障碍 205
银耳百合治遗精早泄 205
韭菜炒鸡肉可治不孕症 205
莲子猪肚可治不孕症 205
女性要经常做“妇检” 205
豆豉羊肉可治月经病 206
姜枣治月经病 206
凉拌马兰头治月经病 206
月经病的危害 206
韭菜青虾可治月经延期 207
鸡蛋马齿苋汤治月经不调 207
韭菜炒羊肝可治月经病 207
黑豆红枣汤可调经 207
月季桃仁酒治疗月经先后无定期 207
山楂红糖水化月经淤血 207
大蒜可治疗阴道滴虫 208
丝瓜可治痛经 208
白果豆浆可治白带过多 208
芙蓉叶治急性乳腺炎 208
花椒胡椒可治痛经 208
麻雀汤可治精子稀少 208
艾叶姜汤暖子宫 208
Chapter10 其他疾病 209
热醋可治落枕 209
凉拌海带可降低血糖 209
何首乌生地可治少年白头 209
生姜能够治落发 209
香油可治中耳炎 209
鸡蛋治中耳炎 209
揉捏按摩治落枕 210
吃核桃有益于去除头皮屑 210
“凉茶”治尿路感染 210
适量喝咖啡可防胆结石 210
Part.04 家庭急救 211
Chapter01 意外伤害急救 212
如何发求救信号 212
异物入眼的急救 212
眼外伤的急救 212
煤气中毒时的急救措施 213
食物中毒时的急救措施 213
毒蘑菇中毒时的急救措施 213
一氧化碳中毒的急救措施 214
车祸受伤后的急救措施 214
沼气中毒的急救 214
敌敌畏中毒解救法 214
酒精中毒的急救措施 214
地震时的求生自救 215
雷电击伤时的急救 215
身陷沼泽的自救 215
发生溺水时的急救措施 215
骨折的急救措施 216
大葱治烫伤妙法 216
豆腐白糖治烫伤 216
豆类治烧烫伤3法 216
触电的急救措施 216
鸡蛋膜治烧烫伤 216
皮肤划伤的急救措施 217
白萝卜治冻疮的妙法 217
辣椒巧治冻伤 217
巧用生姜治冻疮 217
扭伤的急救措施 217
蛇咬伤的急救措施 218
狗咬伤的急救措施 218
蜂蜇伤的急救措施 218
猫抓伤后的急救措施 218
吃错药的催吐方法 219
蜘蛛咬伤的急救 219
呼吸道有异物的急救措施 219
割脉患者的急救 219
头部外伤的急救 220
异物进入耳道中的应急方法 220
脊柱损伤的急救 220
异物塞住鼻子的应急方法 220
Chapter02 病症突发急救 221
低血糖的急救方法 221
呃逆的急救方法 221
窒息时的急救方法 221
上消化道出血的急救方法 221
急性心肌梗死的急救措施 222
中暑的急救措施 222
癫痫发作的急救措施 222
吐血的急救措施 222
突发高烧的急救措施 223
儿童抽风急救法 223
胰腺炎突发急救 223
呼吸困难的急救措施 223
咳嗽的急救措施 223
阴道出血的急救 224
胆绞痛突发的急救 224
风寒的急救措施 224
阴道痉挛急救法 224
腹痛的急救措施 224
血压突然升高的急救措施 225
休克的急救措施 225
心脏病发作的急救措施 225
昏迷病人不可强灌饮料 225
宝宝中暑急救 225
中风的急救措施 225
昏厥的急救措施 225
孩子哮喘发作时的急救 225
小儿高烧惊厥的急救 226
突然流产的急救 226
急性肠梗阻的急救 226
突然分娩的应急措施 226
Part.05 家人健康 227
Chapter01 宝宝成长妈妈用心 228
新生儿何时开始喂奶 228
新生儿消化系统有何特点 228
不进行母乳喂养有危害 229
哺乳的正确姿势 229
只吃钙片并不能预防佝偻病 229
夜间母乳哺喂需注意 229
与宝宝密切相关的维生素 229
新生儿需要预防尿布疹 229
哪些婴儿不宜吃母乳 230
新生儿睡眠的特点 230
新生儿睡眠不安有原因 230
如何为新生儿清理头垢 230
预防宝宝睡扁头 230
如何预防新生儿腹泻 230
如何为新生儿洗澡 231
如何给宝宝添加辅食 231
宝宝偏食厌食怎么办 231
新生儿耳道流黄水怎么办 231
新生儿皮肤护理 231
如何给宝宝断奶 232
宝宝消化不良怎么办 232
宝宝感冒时的护理 232
宝宝腹泻时该怎么护理 232
新生儿眼炎如何防治 233
不能让婴儿过胖 233
婴儿脱衣睡觉好处多 233
如何为宝宝保护乳牙 233
培养宝宝有规律的生活习惯 233
小儿不可与成人同睡一被窝 234
婴幼儿可适当进行体格锻炼 234
补充维生素D过多会中毒 234
小儿爱踢被子的防止措施 234
幼儿睡觉打呼噜的原因 234
擦屁股不当易损伤宝宝肛门 235
学龄前儿童吃菌藻类食品益处多 235
怎样发现小儿孤独症 235
培养孩子的自理能力 235
Chapter02 青少年发育爸妈操心 236
青少年的生理变化 236
青少年的心理变化 236
青春期少女的体貌变化 236
关于月经的生理常识 236
如何对待孩子的逆反心理 237
少女流产危害多 237
如何面对男孩的情书 237
青少年常蹦的有害健康 237
预防青春期焦虑症 237
男性青春期的体貌特征 237
帮助孩子摆脱早恋困扰 238
青春期为何觉得孤独 238
怎样诱发孩子的求知欲 238
多交谈能防止少年孤僻 238
青少年应多吃生蔬菜 239
怎样指导孩子阅读 239
怎样培养好的学习习惯 239
Chapter03 夫妻健康都重要 240
妇女穿紧身衣裤危害多 240
中年女性背痛当心患胆结石症 240
女性穿花色内裤有弊端 240
妇女吸烟的危害 241
女性压力过大容易导致卵巢癌 241
女性生气易导致哪些疾病 241
老年妇女不可长期服用 241
雌激素 241
女性月经期如何用药 241
女性骑硬座自行车可影响性功能 241
外阴瘙痒不能用热水烫洗 242
经期腰酸不要捶打 242
月经异常多为妇科病所致 242
乳罩不可随便戴 242
孕妇不宜常用电脑 242
避孕安全期怎样计算 242
孕妇的合理膳食 243
女性性冷淡如何自我调整 243
产妇不宜马上节食减肥 243
不宜给孩子喂奶的母亲 243
乳母的合理膳食 243
产后吃红糖一定要限量 243
妇女常饮果蔬汁可保健康 244
早婚女性需补铁 244
吃避孕药时应补充营养 244
女性宜喝葡萄酒 244
一定要正确对待子宫肌瘤 244
孕产妇运动时的注意事项 245
经常熬夜会导致月经异常吗 245
女子绝经前易患功能失调性子宫出血 245
排卵期不宜做X线检查 245
绝经后阴道出血的原因 245
男人如何拒绝秃顶 246
体外射精有害健康 246
中年男性要留意“前列腺肥大症” 246
绝经后白带异常预示疾病 246
男性易患的多种性器官疾病 247
阴囊坠胀原因多 247
常洗桑拿可能导致不育 247
男性骑车时车座不宜过高 247
番茄能预防前列腺炎吗 247
适合中年人的脊柱保健操 248
重复性生活会造成那些伤害 248
男人有泪须轻弹 248
性冷淡的矫治 249
夫妻同床异被更健康 249
男人也有更年期 249
过度禁欲易致阳痿 249
性交快感锻炼法 249
防止“性衰老” 250
怎样预防前列腺增生 250
更年期夫妇如何安排性生活 250
出汗并不代表肯定减肥 250
中年人游泳好处多 251
跳舞应注意的问题 251
跳舞对中年人健康有好处 251
运动过量影响生育能力 251
男性不射精会诱发痔疮 251
Chapter04 老人健康儿女放心 252
长寿老人的膳食特点 252
老年人的膳食贵在变 252
老人早起别早吃 252
老年人饮食宜少盐 253
老年人要重视肉食 253
荤素搭配能够防治老年抑郁症状 253
老年人不可长期吃素 253
维生素E能祛掉老年斑 253
老年人宜吃哪些食物 253
老年人运动锻炼的禁忌 254
吃香蕉能防老年中风 254
臭豆腐可防老年性痴呆 254
老年人运动锻炼的原则 254
肥胖老人的锻炼方法 255
老年人运动量的判断 255
老年人不锻炼会肌肉松弛 255