第一章 美食每刻：生活中的食品常识 2
一、食品选购如何选购大米 2
如何鉴别新、陈大米 2
如何鉴别“致癌大米” 2
如何选购面粉 2
如何识别被染色小米 3
如何选购挂面 3
如何选购优质面包 3
如何选购月饼 3
如何选购粽子 4
如何辨别鸡的老嫩 4
如何选购新鲜光禽 4
如何选购羊肉 4
巧识注水猪肉 5
巧识病猪肉 5
如何选购螃蟹 5
鉴别鱼是否新鲜 5
如何选购带鱼 6
如何选购虾皮 6
鉴别福尔马林泡发海鲜 6
如何选购鲜虾 6
如何选购冰虾仁 6
如何选购银鱼 7
鉴别冻鱼的质量 7
如何选购优质海参 7
如何挑选海带 7
如何选购辣椒 8
如何选购洋白菜 8
如何选购菜花 8
如何挑选新鲜韭菜 8
如何选购香菇 8
鉴别蘑菇是否有毒 9
如何选购蒜苔 9
如何选购丝瓜 9
如何选购黄瓜 9
如何选购茄子 9
如何选购胡萝卜 10
如何选购山药 10
如何选购莲藕 10
如何鉴别催熟的西红柿 10
如何选购银耳 10
如何选购黑木耳 11
如何选购鲜蛋 11
如何选购鸭蛋 11
如何选购松花蛋 12
如何鉴别鲜奶 12
鉴别真假奶粉的窍门 12
鉴别奶油好坏的窍门 12
如何选购奶粉 13
如何选购豆制品 13
如何选购凉粉 13
鉴定豆腐质量的窍门 13
如何选购粉皮 14
如何选购酱油 14
鉴别花椒质量的窍门 14
鉴别转基因食用油的窍门 14
识别激素水果 15
如何挑选西瓜 15
如何选购香蕉 16
如何选购优质梨 16
如何选购苹果 16
识别真假红富士苹果 16
如何选购茶叶 17
如何识别真假名酒 17
如何识别果汁真假 17
二、加工烹饪 18
洗大米的窍门 18
洗蔬菜的窍门 18
洗瓜果的窍门 19
洗鱼类的窍门 19
保护蔬菜中维生素的窍门 19
浸泡鱼片的窍门 19
切鱼片的窍门 20
热水和面 20
温水和面 20
冷水和面 20
刀剁肉馅味道更好 20
拌凉菜应注意的事项 21
投放作料的顺序 21
制泡菜应注意的常识 21
肉类去异味 22
蒸馒头应注意的常识 22
土豆去皮的窍门 22
芋头去皮的窍门 22
剥橙子皮的窍门 23
西红柿去皮的窍门 23
鲜桃去细毛的窍门 23
去枣核的窍门 23
板栗去皮的窍门 23
核桃去皮的窍门 23
做菜为何要放料酒 23
炒菜时油温不宜过高 24
叶菜类的小常识 24
热油快炒法有何好处 24
做菜时应何时放盐 25
做菜的小窍门 25
做肉菜的小常识 25
小火炖肉更香 26
烹调猪肝为何要上浆 26
如何把活鱼做得更鲜美 26
如何去掉鱼的土腥味 26
如何煎鱼不粘锅 27
炒菜忌用微火 27
烹调冷冻食品的窍门 27
汤鲜有招 27
烹制骨头汤须知 28
烹调用水的常识 28
烹制火腿三忌 28
如何煮面条 28
米为何不能多淘久泡 29
如何快速焖饭 29
如何巧煮陈米饭 29
发面法 30
发面的应急措施 30
水饺好吃有妙招 30
煮水饺防粘连法 30
怎样使饺子馅不出水 31
烤地瓜有新招 31
炒菜三要诀 31
烹调蔬菜的窍门 31
蔬菜烹饪去除异味炒法 32
蔬菜巧搭配 32
吃野菜有讲究 32
烹调巧用酒 33
做水果沙拉的窍门 33
做海带保持营养的窍门 33
让海带变软的窍门 33
减轻苦瓜苦味的窍门 34
煮土豆的窍门 34
制土豆丸的窍门 34
炒脆嫩青椒的窍门 34
食用芹菜根的窍门 34
烹制芦笋的窍门 35
烹制脆嫩菜花的窍门 35
合理食用大白菜的窍门 35
焖菜的窍门 35
蒸菜的窍门 36
掌握油温的窍门 36
使炸制品外脆里嫩的窍门 36
做红烧菜的窍门 36
三、贮存保鲜 37
食品忌同放 37
勿用冰箱存放新鲜蔬菜 37
冰箱贮存食物的窍门 37
防止冰箱食物变质 38
食品在冰箱中的存放时间 38
贮藏水果须知 38
夏季佐料食品的保存 39
不宜入冰箱存储的食品 39
冰箱存放食物防串味 39
食品安全十注意 39
面粉的储存 40
如何存放豆类 40
花生储藏法 40
鲜牛奶保存窍门 41
鲜鸡、鸭、鹅蛋的保鲜法 41
香肠防霉法 41
肉类保鲜法 41
活鱼存活法 42
鲜鱼保鲜法 42
储存葡萄酒的小窍门 42
储存番茄酱的窍门 43
储存食油法 43
茶叶保存法 43
如何利用低温保藏食品 43
冬季存放啤酒的窍门 44
保持啤酒泡沫的窍门 44
存放黄酒的窍门 44
防止大米发生霉变的窍门 44
防止食盐受潮变苦的窍门 45
存放金橘的窍门 45
如何存放鲜桃 45
存放青椒的窍门 45
存放莲藕的窍门 45
存放活泥鳅的窍门 46
存放新鲜海蜇的窍门 46
存放鲜虾米的窍门 46
存放油炸花生米的窍门 46
存放生姜的窍门 46
贮藏大葱的窍门 47
处理受潮回软茶叶的窍门 47
存放咖啡的窍门 47
竖着放鲜蛋的窍门 47
存放食糖的窍门 48
存放糖果的窍门 48
存放碘盐的窍门 48
存放板栗的窍门 48
存放红枣的窍门 49
存放竹笋的窍门 49
食品保存的最佳温度 49
面包不宜存放在冰箱内 49
黄瓜、青椒不宜久存于冰箱 50
冰箱存鱼不宜太久 50
鲜蛋不宜直接放入冰箱 50
冰箱内不要存放食品过多 50
凉拌菜不宜在冰箱内久存 51
铝锅不宜存放饭菜 51
食油不宜放在厨房四周 51
四、饮食宜忌 52
食葱蒜的宜忌 52
“烧烤”不宜做下酒莱 52
味精使用的八大不宜 52
水果不宜榨汁喝 53
鳝鱼宜与藕合吃 53
花生炖吃最相宜 53
鱼与一些水果不宜共食 53
烹调酱油不宜生吃 54
晚餐不宜太油腻 54
白糖宜加热后食用 54
不新鲜的鸡蛋不宜吃 54
胡萝卜和白萝卜不宜同吃 55
鸡蛋不宜生吃 55
不宜空腹吃柿子 55
不宜吃油炸火腿肠 56
不宜用胡萝卜下酒 56
增白食品吃不得 56
用汤泡饭吃是不科学的 56
应限量食用的四种食物 57
不宜混合食用的食物 57
可以防癌的九种食物 57
抗衰老的五种食物 58
蒸锅水为何不能喝 58
为何不宜生吃鱼虾 58
如何饮水也有讲究 59
喝温开水的好处 59
饮水禁忌四条 59
适量喝醋有哪些好处 59
吃盐过多的害处 60
吃花生禁忌 60
吃香肠宜限量 60
吃瘦肉宜适量 60
吃糖不胖的窍门 61
吃腐乳的窍门 61
冬天喝酸奶的窍门 61
吃鸡蛋的窍门 61
吃很少也不感到饿的窍门 62
沏茶的窍门 62
茶水煮饭可防疾病 62
多喝鲜豆浆好处多 62
豆腐比豆浆的营养价值高 63
酸梅当零食可抗衰老 63
吃鱼对眼睛有益 63
山楂泡水禁忌 63
老年人应多食藻类食品 64
开水煮饭营养佳 64
经常熬夜的人的食谱 64
鸭肉味美营养高 64
肉类焖吃最有营养 65
多吃蔬菜营养多 65
豆腐海带混着吃好 65
五种宜天天吃的食物 65
空腹时不宜吃的食物 66
十种不宜多吃的食物 66
忌常吃粉丝 66
忌吃菠菜补铁 66
忌食隔夜的炒韭菜 67
忌吃不熟的豆类菜 67
吃辣椒宜适量 67
忌食蓝紫色紫菜 67
与芹菜相克的食物 68
与黄瓜相克的食物 68
与韭菜相克的食物 68
忌吃“热气肉” 68
忌用热水洗猪肉 69
吃鸡的禁忌 69
吃酱油两忌 69
忌用白酒代替料洒 69
第二章 人是衣装：生活中的衣物常识 72
一、衣装选购怎样选购衣服 72
服装号型识别常识 72
女士着装优雅窍门 72
选择男裤的窍门 73
怎样巧选裙子 73
巧择牛仔裤 73
衬衫的选择 73
T恤衫的选购 74
女性巧择西装 74
男性巧择西装 74
怎样辨别真假羽绒服 75
怎样挑选裘皮大衣 75
哪种文胸适合你 75
如何给孩子买衣服 76
领带的选购 76
关于旗袍的一些小常识 76
保暖内衣的类型 76
购衣少上当的窍门 77
选购羽绒服的窍门 77
选购正装衬衫的窍门 77
选购休闲衬衫的窍门 78
选购汗衫、背心的窍门 78
选购孕妇装的窍门 78
选购婴儿服装的窍门 78
鉴别衣料的窍门 79
选购羊绒制品的窍门 79
鉴别呢绒好坏的窍门 79
选购皮装的窍门 79
分辨衣料正反面的窍门 80
选购真丝绣衣的窍门 80
皮草的选购 80
工薪族选购衣服的艺术 81
如何识别内衣质料 81
选购针织衣服的窍门 81
挑选内衣的技巧 81
选购鞋的窍门 82
选购凉鞋的窍门 82
选购孕妇鞋的窍门 82
选购手套的窍门 83
选购帽子的窍门 83
选购毛线的窍门 83
选购袜子的窍门 84
试鞋技巧 84
选穿高跟鞋有哪些学问 84
二、洗涤保养 85
洗涤小窍门 85
衣服洗前不宜久泡 85
洗衣有招 85
洗衣要“内外有别” 86
干洗后的衣服不宜马上穿 86
洗涤衣服除皱法 86
如何自己干洗毛呢服装 86
如何洗涤羊毛织物 86
怎样正确洗涤汗衫 87
羊绒衫的保养与洗涤 87
洗衣不掉色的妙法 87
巧防衣服褪色 87
巧除衣物上的蜡烛油 88
巧除衣物上的口香糖 88
巧除衣物上的口红渍 88
巧除衣物上的汗渍 88
巧除衣物上的血渍 88
巧除衣物上的膏药 89
巧除衣物上的碘酒渍 89
巧除衣物上的红、紫药水渍 89
巧除衣物上的霉斑 89
巧除衣物上的蛋白、蛋黄渍 90
巧除衣物上的茶、咖啡渍 90
巧除衣物上的印泥、印油 90
巧除衣物上的铁锈 90
巧除衣物上的油漆、沥青 91
巧除衣物上的圆珠笔油 91
巧除衣物上的油墨 91
巧除衣物上的果汁渍 91
巧除衣物上的啤酒、黄酒渍 92
巧除皮毛上的灰尘 92
怎样洗拉绒织物 92
新内衣应当先洗后穿 93
乳罩莫进洗衣机 93
面粉除油污 93
怎样洗衬衫不皱 93
洗涤牛仔服的窍门 93
洗羊毛衫如何防缩水 94
领带的洗涤方法 94
羊毛衫除渍窍门 94
巧洗丝绸服装 95
真丝围巾的洗涤 95
拆洗毛衣的简便方法 95
巧洗毛毯 95
衣服烫熨挺括窍门 96
裤子免熨洗法 96
裤线缝烫得直挺窍门 96
洗涤灯芯绒服装的窍门 96
洗涤绸缎被面的窍门 96
洗织锦缎服装防损伤的窍门 97
正确水洗纯料衣毛裤的窍门 97
洗袜子的窍门 97
洗涤时防衣物掉色的窍门 98
晾晒时防衣物掉色的窍门 98
花衣服洗后保持鲜艳的窍门 98
熨烫衣服的窍门 98
熨花边的窍门 99
处理熨焦衣物的窍门 99
羽绒服干洗法 99
羽绒服洗涤法 99
皮衣去污法 99
巧擦皮鞋八法 99
旅游鞋洗涤法 100
家庭简易干洗法 100
家用洗涤剂选择法 100
修复白皮鞋的窍门 101
衣物去皱的窍门 101
羊毛衫整新的窍门 101
保养有色衣服的窍门 101
晾晒衣服的窍门 101
穿新皮鞋不磨脚的窍门 102
皮鞋遇水后处理的窍门 102
养护冬季马靴的窍门 102
除鞋臭味的窍门 102
去掉鞋内湿气的窍门 102
球鞋防臭的窍门 103
存放与保养皮鞋的窍门 103
提高丝袜寿命的窍门 103
藏衣防潮的窍门 103
藏衣防蛀的窍门 104
藏衣防尘的窍门 104
藏衣保形的窍门 104
常晒枕头有益健康 104
丝绸衣物巧收藏 104
纯棉衣物巧收藏 105
裘皮大衣巧保养 105
巧补皮装二法 105
三、穿戴搭配 105
不同场合的服装色彩搭配 105
如何根据体型选择服装色彩 106
巧打领带 106
牛仔裤不宜长期穿 106
尼龙衣裤不宜贴身穿 107
穿红装有利于健康 107
身材胖后要巧着装 107
不宜穿过瘦的衣服 108
游泳衣不宜不干就穿 108
不宜长时间穿健美腹带裤 108
冬天不宜穿的确良衬衣 109
女性在空调房里宜穿双丝袜 109
春寒时不宜穿裙装 109
腈纶衫与羊毛衫不宜同穿 109
橡胶雨衣不宜反着穿 110
不宜制做内衣的纺织品 110
不宜长时间穿运动鞋 110
不宜久穿足球鞋 111
不宜穿尖头皮鞋 111
夏天不宜久穿长筒尼龙丝袜 111
过冬宜戴帽 111
不宜戴着深色墨镜驾驶车辆 112
有色眼镜不宜久戴 112
根据肤色选择色彩的窍门 112
服装配色的窍门 113
黑色系搭配的窍门 113
黑色与其他颜色搭配的窍门 113
花色系搭配的窍门 113
绿色系搭配的窍门 114
蓝色与其他色彩搭配的窍门 114
黄色系搭配的窍门 114
红色系搭配的窍门 114
老年人选择着装色彩的窍门 115
着装小窍门 115
胖人巧着装 115
巧着装使你修长苗条 115
选择裙子的小窍门 116
女孩穿短裤的窍门 116
穿无袖衫的窍门 116
围巾的妙用 116
矮小女性穿着十注意 116
衣饰修饰臀部的窍门 117
缩小臀部的搭配窍门 117
腿粗穿裙子的窍门 117
O形腿的着装窍门 118
各种腿形的配袜窍门 118
令腿修长的搭配窍门 118
骨感女性的穿着窍门 119
胸部较小者选择内衣的窍门 119
正确穿内衣的窍门 119
巧用丝巾做饰物 119
穿靴子的窍门 119
穿丝袜的窍门 120
配纽扣的窍门 120
穿着长筒薄丝袜的窍门 120
利用袜子搭配出美腿的窍门 120
西装小常识 121
领带的搭配窍门 121
女性外衣与内衣的搭配窍门 121
帽子与服装的搭配窍门 122
男士鞋裤的搭配窍门 122
穿着凉快的窍门 122
项链佩戴的窍门 123
手镯的搭配窍门 123
耳环颜色与肤色搭配的窍门 123
耳饰与发型搭配的窍门 123
耳饰色彩搭配的窍门 123
用佩饰给牛仔裤添彩的窍门 124
第三章 我爱我家：生活中的居家常识 126
一、家电选用购买家电的一般方法 126
怎样选购电暖器 126
如何选择空气净化器 126
使用彩电的注意事项 127
电冰箱的妙用 127
电吹风的妙用 127
电灯泡的妙用 128
电熨斗的妙用 128
洗衣机的妙用 128
洗衣机使用须知 129
不宜用洗衣机洗的衣物 129
延长洗衣机使用寿命的窍门 129
使用空调的窍门 130
选购燃气式热水器的窍门 130
选购电热水器的窍门 130
选购电磁炉的窍门 131
选购电热壶的窍门 131
选购冰箱的窍门 131
选购节能灯的窍门 132
选购换气扇的窍门 132
选购组合音响的窍门 133
选购录音机的窍门 133
选购太阳能热水器的窍门 133
选购家用电烤箱的窍门 133
选购电话机的窍门 134
识别家电是否原装的方法 134
室内家电怎样安放 134
购买摄像机的常识 135
如何选购数码照相机 135
如何选购光学照相机 135
怎样选购DVD机 135
油烟机选购法 136
如何选择饮水机 136
家用净水器选购法 136
选购家用洗碗机 137
如何选购电风扇 137
怎样挑选电熨斗 137
如何选购家用电脑 137
选购电脑记事本 138
怎样选择电子游戏机 138
如何购买放心手机 138
吸尘器的妙用 138
抽油烟机使用小窍门 139
使用手机应注意的事项 139
使用家用电脑的窍门 139
放置家用电脑的窍门 139
延长家用电脑寿命的窍门 140
用电饭锅省电的窍门 140
正确使用电炒锅的窍门 140
使用电炒锅省电的窍门 141
处理电炒锅温度失调的窍门 141
识别家用电话被盗打的窍门 141
使用家用摄像机的注意事项 141
冰箱除臭味的窍门 142
去除冰箱噪音的窍门 142
手机安全佩带的窍门 142
增强洗衣机洗涤效果的窍门 143
洗衣机省电的窍门 143
正确使用跑步机的窍门 143
使用微波炉的窍门 144
使用电池的窍门 144
轻松拔除螺丝钉的窍门 144
冷气机省电的窍门 145
吊扇启用前检查的窍门 145
使用电火锅的窍门 145
使用空气净化器的窍门 145
收藏空调的窍门 146
正确使用蒸汽熨斗 146
给蒸汽电熨斗加水的窍门 146
电脑节能的窍门 147
正确使用不粘锅的窍门 147
电饭锅煮饭最节电的窍门 147
正确使用家用吸尘器的窍门 147
二、居室布置 148
怎样选户型 148
不宜选择的户型 148
选购家具的窍门 149
选购环保家具的窍门 149
选购橱柜的窍门 149
选购组合家具的窍门 149
选购桌椅的窍门 150
选购木地板的窍门 150
选购防盗门的窍门 150
选购纯毛地毯的窍门 151
选购羽绒被的窍门 151
选购枕头的窍门 151
选购健康环保涂料的窍门 152
选购洁具的窍门 152
选购坐便器的窍门 152
选购不锈钢餐具的窍门 153
选购陶瓷餐具的窍门 153
选购台灯的窍门 153
选购窗帘的窍门 154
家庭装饰的“小窍门” 154
如何防止装修欺诈 154
装修费用控制的四个技巧 154
如何估算居室装修费用 155
装修费用压价两法 155
如何合理安排装修时间 156
家庭装修八注意 156
如何巧扩展空间 156
居室增高的六个技巧 157
巧防居室“污染” 157
吊兰可防“空调病” 157
卧室装饰的禁忌 158
书房的布局 158
儿童房设计的注意事项 158
老人房的布置 159
洞房的布置 159
装修的六个“禁区” 159
如何验收装修 160
巧购地砖四法 160
地板的保养和维护 160
巧刷乳胶漆 161
防止家具污染室内空气 161
沙发并非越软越好 162
慎用有色玻璃 162
常见的家具布置形式 162
布置家具的禁忌 163
选择工艺品的原则 163
改造空间有技巧 163
老人居室布置要科学 164
装修设计三大风格 164
布置房间六要素 164
居室三大生活区的特点 165
怎样布置节日居室 165
布置卧室的窍门 165
怎样布置书房 165
布置家具的窍门 166
厨房的布置 166
充分利用屋角的窍门 166
布置房间的简易缩排窍门 167
使房间显得宽敞的窍门 167
如何使房间更凉快 167
室内空间绿化的窍门 168
居室颜色对健康的影响 168
工艺品可点缀居室 168
用纺织装饰品的窍门 169
用盆景盆花点缀房间的窍门 169
营造室内飘香氛围的窍门 169
房间格调搭配的窍门 169
居室颜色的技巧 170
配置灯饰应注意的事项 170
选择客厅灯具的窍门 171
按房间功能配光 171
矮房装修技巧 171
三、清洁保养 172
居家卫生小窍门 172
清除地毯污迹的窍门 172
去除家具上的污渍的窍门 172
去除地砖污渍的窍门 172
洁净镜子的窍门 173
清洁冰箱的窍门 173
清洗玻璃的窍门 173
打扫房间的窍门 173
居室返潮怎么办 174
常用的室内空气消毒法 174
家庭简易消毒的窍门 174
装修不当有害健康 174
室内开空调要防哪些疾病 175
如何清除室内异味 175
卧室卫生要搞好 176
清洁储物柜和梳理台的窍门 176
去除墙壁瓷砖顽垢的窍门 176
保持卫浴环境清洁的窍门 177
疏通便池下水管的窍门 177
除厕臭的窍门 177
洗涤剂洗菜的窍门 177
清洗窗帘的窍门 178
洗涤腈纶毛毯的窍门 178
清洁布艺沙发的窍门 178
家庭如何防虫和灭虫 178
避蚊有窍门 179
灭蚊的窍门 179
选购蚊香的窍门 179
家庭地板去污的窍门 179
除床上浮灰的窍门 180
绒面沙发除尘的窍门 180
巧除厨房污垢的方法 180
厨具清洗小窍门 180
餐具消毒的窍门 181
用醋除厨房用具污垢的窍门 181
木砧板消毒的窍门 181
去除锅底黑渍的窍门 181
厨房排风扇去污的窍门 182
除热水瓶水垢 182
水壶除垢的窍门 182
怎样减少厨房有害气体 182
毛巾除味法 183
塑料餐具清洗的窍门 183
汤匙、叉子清洗的窍门 183
洗碗的窍门 183
厨房抹布使用的注意事项 183
保养铜火锅的窍门 184
除去火锅铜锈的窍门 184
瘪水壶复原的窍门 184
巧除洁具的锈渍 184
如何使用不锈钢器皿 184
擦洗玻璃器的窍门 185
厨房妙用肥皂二法 185
瓷砖去污二法 185
面汤洗煤气灶的窍门 185
如何延长高压锅胶圈的寿命 186
家用电器“延寿”的窍门 186
夏季养护皮沙发的窍门 186
保养床垫的窍门 186
床垫去污的窍门 187
洗涤织物的窍门 187
保养桌布的窍门 187
使用和保养家具的窍门 187
保养入墙衣柜的窍门 188
家具换新颜的窍门 188
保养吸尘器的窍门 188
地板打蜡的窍门 188
去除地板裂缝的窍门 189
除旧家具漆的窍门 189
塑料贴面家具保养的窍门 189
家具拉门滑动的窍门 189
家装防火和安全的窍门 189
防止高压锅爆炸的窍门 189
保养地毯的窍门 190
保养紫砂壶的窍门 190
巧修电冰箱排水故障的窍门 190
第四章 美容保健：生活中的美丽常识 194
一、皮肤护理如何选购合格化妆品 194
如何选择护肤润湿剂 194
正确选用美白产品 194
化妆品不宜过量使用 195
美容化妆品的存放注意事项 195
慎用祛斑霜 195
巧选洗面奶 196
皮肤黑变白的方法 196
美容保养须择时 196
护肤美容巧用水 197
皮肤防皱常识 197
减少皱纹小窍门 197
肤质自测简法 198
皮肤不宜过度去油 198
防晒膏忌多用 198
皮肤晒伤如何处理 199
护肤水常识 199
保养肌肤需科学喝水 199
碱性食物有益皮肤 199
护肤食品有哪些 200
保湿从洁面开始 200
牢记随时“补水”原则 200
不可没有保湿精华的呵护 200
不能忽视保湿滋润的保护 201
女人的肌肤保养守则 201
用水果紧急去皱 201
科学合理膳食保活力 202
油性皮肤护肤的窍门 202
中性皮肤护肤的窍门 202
干性皮肤护肤的窍门 202
防面部衰老的简单运动 203
啤酒去鱼尾纹的窍门 203
口香糖去鱼尾纹的窍门 203
米饭团去鱼尾纹的窍门 203
不同皮肤的洗脸窍门 203
保持肌肤水分的窍门 204
深层洁肤小窍门 204
食盐美容的窍门 204
使肌肤变光滑的窍门 204
使皮肤变白的窍门 205
嫩肤增白的窍门 205
漂白皮肤的窍门 205
使皮肤清洁细腻的窍门 205
蜂蜜面膜可美容 205
葡萄汁等增白美容窍门 205
干性皮肤美容的窍门 206
使皮肤柔嫩光滑的窍门 206
萝卜汁的增白窍门 206
有效去油脂的洗脸窍门 206
健肤美容的窍门 206
银耳的美容窍门 206
治粉刺的窍门 207
颈部护理的窍门 207
去除颈纹的窍门 207
晒后修复的窍门 207
护理被辐射皮肤的窍门 208
护肤美肤的窍门 208
滋润皮肤的窍门 208
皮肤出现斑的处理 208
四种美容食品 209
保护皮肤的五种食品 209
如何选择健美食品 209
健美皮肤的维生素 210
干燥型皮肤护肤方法 210
油腻性皮肤护肤方法 210
使皮肤润滑洁白的四种妙法 210
空调房内需注意皮肤保养 211
蔬果美容窍门 211
治雀斑窍门 211
怎样保护皮肤 211
皮肤保健简易法 212
巧用米醋护手 212
鲜豆浆美容法 212
夏季护肤的窍门 212
蒸汽美容的窍门 213
去疤的窍门 213
养护柔滑玉手的窍门 213
让手部不干燥的窍门 214
让双脚滑滑嫩嫩的窍门 214
让双唇滋润的窍门 214
二、化妆有道 215
化妆工具小常识 215
按脸型化妆妙法 215
如何化生活妆 215
浓妆艳抹损健康 216
不宜久用口红 216
烈日下不宜浓妆 216
面部不宜多用化妆品 217
不宜使用搁置较久的化妆品 217
不宜直接用手指挑用化妆品 217
浴后不宜即刻化妆 218
不宜经常化浓妆 218
不可忽视化妆品的副作用 218
化妆小窍门 218
用粉底掩盖皱纹的窍门 219
掩饰雀斑、疤痕的窍门 219
怎样巧用胭脂改变脸型 219
戴隐形眼镜怎样化妆 220
就医前不宜化妆 220
彩妆刷六大必备 220
彩妆刷的选购 220
根据眼型化妆的妙法 221
怎样因眼而异地涂用睫毛膏 221
怎样使用假睫毛 221
怎样画眼线 222
眼距太小怎样做眼部化妆 222
眼距太大怎样做眼部化妆 222
凹眼怎样做眼部化妆 223
凸眼怎样做眼部化妆 223
圆眼睛怎样做眼部化妆 223
眉毛巧修饰 223
拔眉毛害处多 224
肿眼泡不宜割双眼皮 224
鼻子化妆小技巧 224
选购口红的方法 224
使用口红的常识 225
眼睛浮肿巧掩饰 225
眼睛红肿巧掩饰 225
眼角皱纹巧掩饰 225
有眼袋巧化妆 226
巧择唇膏颜色 226
柔软的头发选择什么发型 226
方形脸应怎样选择发型 226
长方脸应怎样选择发型 226
三角脸应怎样选择发型 227
倒三角脸应怎样选择发型 227
脸部有缺陷应怎样选择发型 227
怎样修饰出理想的唇形 227
哪些是不良的美容习惯 228
增白化妆品不宜多用 228
要慎用染发剂 229
使用面膜要领 229
美容面膜自制法 229
美甲不宜锉 230
防治青春痘小常识 230
穿洞刺青有害健康 230
嘴部化妆的窍门 230
高雅淡妆的化妆窍门 231
晚妆化妆窍门 231
完美遮盖黑眼圈的窍门 231
美甲的窍门 231
涂指甲油的窍门 232
三、塑身美体 232
肥胖的原因 232
盲目减肥有害 233
减肥的诀窍 233
减肥的误区 234
减肥技巧 234
减肥不宜操之过急 234
哪些茶最宜减腹部脂肪 235
不宜束腰节食减肥 235
减肥需多吃纤维食物 235
不宜靠激烈运动减肥 236
不宜采用的四种减肥方法 236
肥胖人为什么易困 236
女性过度节食影响性欲 236
减肥不必忌肉 236
享受苗条瘦身“十步” 237
十种减肥的食品 237
吃素食减肥要注意哪些问题 237
步行的减肥窍门 238
女性保持“三围”窍门 238
减少腹部脂肪四法 238
二十秒钟腹部减肥操 239
自然减肥法 239
香酥豆腐渣丸子减肥 239
减上腹赘肉的窍门 239
减下腹赘肉的窍门 240
骑自行车可减肥 240
简单有趣的减肥运动 240
沐浴减肥的窍门 240
随时健身窍门 241
健美小腿有窍门 241
手臂健美的窍门 241
拥有完美肩线的窍门 241
如何爱护胸部 242
健胸运动有哪些 242
女性胸部巧健美 242
男性胸部巧健美 243
腿部巧健美 243
乳房下垂巧矫正 243
美胸小秘诀 243
女性丰胸的饮食窍门 243
腿部锻炼的窍门 244
让头、颈、肩部放松的窍门 244
瘦脸的窍门 244
健美的标准 245
腹部健美法 245
产妇健美的窍门 245
正确的节食减肥 246
减肥更要喝水 246
可美容健身的饮食 246
食醋的减肥窍门 246
枇杷膏的瘦身窍门 246
木耳豆腐汤的瘦身窍门 247
治肥胖症的窍门 247
萝卜海带汤能瘦身 247
第五章 行为心理：生活中的习惯常识 250
一、行为习惯耳垢不要掏光 250
不宜随便挖鼻孔 250
不宜卧床看书 250
不宜在如厕时看书报 250
不宜将裤带勒得太紧 251
不宜在乘车时闭目养神 251
不宜在清晨开窗换气 251
不宜冬天盖被太厚 251
不宜忽视钥匙污染 252
不宜让脚受凉 252
不宜起床后立即叠被子 252
不宜在生日蛋糕上点蜡烛 252
火柴棍剔牙要不得 253
不宜抑制打哈欠 253
叹息有益健康 253
不宜抑制打喷嚏 253
打鼾不容忽略 254
不宜经常“泡舞厅“ 254
“随身听”不宜常听 254
不宜用牙齿开启瓶盖 254
不宜随便吐掉唾液 255
“春捂秋冻”不宜太过 255
蹲厕所时不宜抽烟 255
不宜在阳光下裸眼观雪景 255
睡前洗脚有利健康 256
冬天蒙头睡觉不利健康 256
午睡时间不要过长 256
睡觉不宜太晚 256
晨练后不宜再睡“回笼觉” 257
睡觉四个注意事项 257
二、运动习惯 257
五种休闲方式 257
给锻炼者的建议 258
游泳益处多 258
哪些人不适合参加游泳运动 258
游泳安全要牢记 258
打保龄球的益处 258
滑冰运动的益处 259
跑步的益处 259
爬山的益处 259
练太极拳的要点 260
放风筝益处多多 260
钓鱼必知常识 260
哪些地方适合钓鱼 261
养生十宜 261
秋季养生有要诀 261
健康的“座右铭” 262
如何抗衰老 262
清晨喝杯水健康又益寿 262
粗米能延年益寿 263
经常活动手指可健脑 263
双手并用可防脑溢血 263
晨晚长啸能健身 263
适度紧张有益于健康 264
打呵欠有益于健康 264
开怀大笑能保健康 264
不利健康的五种习惯 265
有碍健康的六种生活方式 265
胖人度夏三要诀 265
老年性爱益延寿 266
老年人如何养生 266
读书有窍门 266
如何选择好书 266
家庭藏书有五防 267
防图书发霉变异味的窍门 267
清除图书污迹五窍门 267
读书时要注意的问题 268
常用的读书方法 268
看书四不宜 268
看完报纸要洗手 269
如何欣赏书法 269
绘画的种类多 269
乐器如何分类 269
三、社交礼仪 270
正确认识自己有助交际 270
学会展现自己的风度 270
怎样与人相处 270
巧与子女相处 271
婆媳之间巧相处 271
家庭和睦巧保持 271
家庭待客的注意事项 272
带孩子去做客的四种讲究 272
送客的四种常识 272
如何避免被人反感 273
接受名片怎样做 273
握手的禁忌 273
交谈技巧 274
如何拒绝别人的请求 274
道歉的艺术 274
如何与同事友好相处 275
公共场所宜重“小节” 275
庄重场合忌穿着随便 275
宴请客人讲礼节 275
春节拜年小常识 276
用餐时的礼仪常识 276
吃西餐的礼仪常识 276
与孩子在一起时忌吸烟 277
筷子使用讲礼仪 277
给客人夹菜宜用公筷 277
参加宴会忌饮酒过量 277
宴会退席时讲礼仪 278
送花时应注意的问题 278
怎样调整自卑心理 278
请人帮忙时要注意什么 278
初次相会，应回避什么 279
第六章 休闲娱乐：生活中的放松常识 282
一、旅行天地旅游开支巧预算 282
自助旅游省钱计划 282
出游怎样选择旅行社 283
最佳旅游时间的选择 283
旅游景点的选择 283
中国的“五岳” 283
中国著名石窟 284
中国的铜殿 284
神州三峡知多少 284
中国各地三宝多 285
夏日避暑好去处 285
中秋赏月最佳地 285
各地美味多 286
如何利用旅游资料 286
如何制定旅游日程计划 287
如何制作旅游档案 287
旅游的必备物品有哪些 287
旅游中怎样选用护肤品 287
春季旅游防过敏 288
夏季旅游应付意外的技巧 288
秋季旅游怎样防治燥咳 288
夏季旅游四注意 289
如何防止晕车 289
生姜可防晕车船 289
外出旅游如何科学安排睡眠 290
老幼旅游六忌 290
外出旅游牙膏有妙用 290
指南针使用法 291
精通地图察看 291
旅途遇险如何应急 291
野外迷失了方向怎么办 292
怎样准备旅行时的药品 292
旅游预防腹泻 292
旅途怎样预防“上火” 293
旅行要防便秘 293
旅途失眠怎么办 293
怎样发求救信号 294
骑自行车旅游的几个问题 294
如何克服高原反应 294
帐篷的搭建方法 295
野外生活必需品 296
二、养植花草 296
送花有讲究 296
花语和花名 297
如何根据需要选择室内植物 297
居室不宜过多养花 298
孕妇婴儿居室忌放花草 298
家中无人浇花怎么办 298
花卉巧挑选 299
花盆选择法 299
有毒花卉早知道 299
如何布局盆景 300
树桩盆景培育技巧 300
受冻盆花复苏的窍门 300
改变鲜花颜色的窍门 300
巧调节盆栽花草水分 301
鲜花保鲜窍门 301
保护花朵的窍门 301
花卉缺乏营养判断窍门 301
花卉播种法 302
花卉育种有讲究 302
南花北种有技巧 302
秋菊冬季巧养护 302
夏天巧种花 303
养花整形修剪的技巧 303
水仙花巧造型 303
巧让昙花白天开放 304
花卉的浇水要领 304
盆花缺水鉴别法 304
巧用废水浇花 304
室内养花预防枯萎法 304
正确使用花肥 305
巧择花期施肥 305
巧制花卉培养土 305
盆花巧换土法 306
盆花土壤消毒法 306
花卉土壤湿度巧调节 306
巧用米醋养花 307
花卉得病有先兆 307
牛奶巧治虱虫 308
养花要防蛀心虫 308
巧除介壳虫 308
食叶害虫杀灭方法 309
巧防蝴蝶兰落蕾 309
硫磺粉巧防花腐 309
花卉缺水的急救技巧 310
盆花简易除虫法 310
君子兰断叶再植法 310
韭菜能防杜鹃花病害 311
米兰如何防病虫害 311
树桩盆景造型法 311
花枝弯曲造型法 311
插花的基本形式 311
插花巧选材 312
插花色彩搭配法 312
自然式插花法 312