《一定要做给孩子的家常菜486例》PDF下载

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  • 作  者:宿春君,李文静编著
  • 出 版 社:汕头:汕头大学出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:9787811204889
  • 页数:182 页
图书介绍:本书结合孩子成长中的营养需求,编选了多个经过实践检验的食疗菜谱,旨在用美食来构筑孩子健康成长的基石。

用美食构筑成长基石 2

增强免疫力 2

蘑菇烧牛肉酱牛肉 2

水晶牛肉豆豉蒸排骨西兰花炒肉 3

莴笋炒肉木耳炒猪肝炸兔肉 4

大蒜全鸡盅青椒炒鸡蛋百合虾仁 5

番茄鱼片鲜虾粉丝黄豆拌雪菜 6

凉拌蕨菜蚝油生菜豉汁苦瓜 7

地三鲜炝黄豆芽香椿拌豆腐 8

乌骨鸡汤蛤蜊鸡汤皮蛋鱼片汤 9

菠菜鸡蛋汤海鲜粥枸杞粥 10

起酥鱼卷玉米窝头咖喱牛肉饭 11

当归咖喱饭白糖糕京糕梨 12

增强体质 13

凉拌牛肉清汤牛肉家常牛肉 13

牛肉冻水晶羊肉 14

京酱肉丝鱼香肉丝苦瓜炒肉丝 15

狮子头木樨肉东坡肉 16

吉利丸子高升排骨糖醋里脊 17

鱼香蹄花腊肉炒蕨菜黄瓜拌猪耳 18

白斩鸡棒棒鸡蜜汁鸡翅 19

蒜香鸡翅番茄鸡块洋葱炒鸡蛋 20

鱿鱼卷清蒸鲈鱼海鲜粉丝煲 21

炒南瓜丝炒南瓜片油焖笋 22

醋熘土豆丝蛋皮海带汤麦片粥 23

荷叶糍粑担担面蛋炒饭 24

泡菜炒饭绿豆糕 25

健脑益智 26

香菇炒肉山药炖排骨 26

菠菜炒猪肝红枣炖牛肉孜然鸡心 27

芪麻鸡宫爆鸡丁花生拌鸭胗 28

鸡蛋沙拉清炒虾仁红烧鲤鱼 29

沙锅鱼头剁椒鱼头西湖醋鱼 30

糖醋鲤鱼核桃鳕鱼鸡汁豆腐 31

咖喱豆腐酸梅藕片青笋金针菇 32

冰糖莲子干煸四季豆胡萝卜炒毛豆 33

菠菜拌蛋皮菠菜拌豆干番茄炒菜花 34

土豆炖南瓜蛋黄炒南瓜奶汁白菜 35

凉拌海带龙眼汤牛肉番茄汤 36

银耳鸡肉汤西红柿菠菜汤桂圆粥 37

拉面西红柿打卤面玉米粒炒饭 38

海鲜炒饭芋头糕奶油蛋糕 39

开胃健脾 40

丁香粉蒸肉仙人掌炒牛肉芹菜炒牛肉 40

肉丝拌粉皮肉末苦瓜香菇炖鸡 41

葱油鸡胗山药炖鸭翡翠虾仁 42

山楂鲤鱼炒鳝段拍黄瓜 43

水果沙拉茭白蚕豆凉拌茭白 44

老醋花生酸甜莴笋 45

多彩芦笋葱油苦瓜荞凉粉 46

菇笋胡萝卜甜酸山药草菇菜心煲 47

苦瓜猪肚汤青白汤鸡肉蘑菇毛豆汤 48

菠菜粥红枣粥猪肝绿豆粥 49

山药鸡蓉粥山药薏米芡实粥山楂鸡蛋糕 50

炸酱面鸡丝面素什锦炒饭 51

虾仁炒饭香蕉果炸 52

增高强骨滑蛋牛肉土豆炖牛肉 53

腰果虾仁白灼虾芹菜炒鳝鱼 54

干贝酱虾仁宫保蟹腿香煎银鳕鱼 55

海米油菜炒玉米粒素什锦 56

皮蛋豆腐上汤苋菜雪菜炒冬笋 57

豆豉鲮鱼莜麦菜甲鱼汤大排蘑菇汤 58

山药牛肉汤金针鸡丝汤人参莲子汤 59

五色蔬菜汤鲫鱼羊肉粥猪蹄粥 60

栗子粥芹菜香菇粥黄花鱼粥 61

蔬菜饼红豆糕 62

不同年龄阶段孩子的健康导航 64

1~3岁的婴幼儿 64

防惊风 64

肉末豆腐淮山炖乳鸽 64

苹果蒸蛋鸡蛋羹清炒竹笋 65

金针菇炖鸡汤香蕉菠萝粥桑叶粥 66

炒米粉揪面片金银饭 67

1~3岁的婴幼儿 68

防咳嗽 68

芥蓝炒牛肉雪梨肘子 68

银耳炖木瓜丝瓜炒毛豆冰糖雪梨 69

什锦果乳地鲜三珍猪肺汤 70

杏仁雪梨汤奶白鲫鱼汤雪梨胡萝卜汤 71

白菜豆腐汤蛋花粥梨粥 72

1~3岁的婴幼儿 73

防呃逆 73

陈皮肉丸五香芸豆 73

雪梨红糖水乌梅红枣汤猪肚汤 74

香蕉粥绿豆粥红薯粥 75

柠檬粟米粥乌梅冰糖饮杏仁百合粥 76

姜汁小麦粥姜葱粥豆沙小酥饼 77

1~3岁的婴幼儿 78

防腹泻 78

番茄牛腩砂仁蒸猪肘姜蒜炒羊肉丝 78

三色蛋糖心蛋 79

鱼香蒸蛋红烧鹌鹑蛋西红柿茄条 80

山楂汤胡萝卜汤焖肉炖南瓜 81

南瓜肉末汤山药莲子汤绿豆南瓜汤 82

莲子粥什锦粥猪血粥 83

4~6岁的学龄前儿童 84

增营养 84

番茄煮牛肉酸豆角肉末 84

肉末白菜雪菜肉末蒜泥白肉 85

鸡丝拉皮红烧鸡块蛋黄虾 86

糖醋黄鱼鸡蛋炒西葫芦西红柿炒豆角 87

炒藕片炒双菇烧冬 88

蜜汁南瓜红油豆腐鸭血豆腐汤 89

核桃芝麻粥牛肉粥老婆饼 90

炒饼白菜焖饭拌西瓜皮 91

红酒雪梨豌豆黄 92

4~6岁的学龄前儿童 93

防龋齿 93

牛奶蛋番茄炒鸡蛋 93

啤酒鱼豆腐鲫鱼蒜香茄子 94

五香蚕豆蒜泥蚕豆鱼香苦瓜 95

苹果沙拉银耳雪梨草莓黄瓜 96

糖拌西红柿蒜泥菠菜清炒空心菜 97

番茄排骨汤牛乳粥香菇牛肉粥 98

春饼芝麻饼素烧卖 99

青菜烫饭鸡汤烫饭 100

4~6岁的学龄前儿童 101

防遗尿 101

糖醋排骨核桃鸭子蕨菜核桃仁 101

萝卜丁萝卜排骨汤糯米糕 102

藕汁糯米粥核桃粥黑豆粥 103

南瓜小米粥芹菜香菇粥三鲜烧卖 104

过桥米线炒米粉 105

水煎包扬州炒饭 106

7~10岁的启蒙期儿童 107

防肠炎 107

洋葱炒牛肉清汤鱼圆 107

苹果炖鱼红烧茄子拔丝红薯 108

炒绿豆芽素烧丝瓜炒莴笋 109

金沙冬瓜条水煮白菜卤豆腐干 110

糯米藕家常豆腐黄花粉丝汤 111

绿豆海带汤丁香面黄芪薏米粥 112

薏米燕麦粥西瓜冰粥冰糖五色粥 113

煎饺三鲜蒸饺小馄饨 114

茄汁浇饭香椿炒饭 115

7~10岁的启蒙期儿童 116

防佝偻 116

清蒸排骨怪味腰花 116

板栗烧鸡盐水鸡胗炖乳鸽 117

香酥鹌鹑龙井虾仁虾仁豆腐 118

小虾圆白菜板栗白菜头莲藕排骨汤 119

紫菜肉丝汤羊骨粥山药桂圆粥 120

红油抄手山东蒸丸子韩式冷面 121

番茄盖饭桂圆杞子糕 122

7~10岁的启蒙期儿童 123

防感冒 123

肉末豆腐羹蚂蚁上树 123

什锦拉皮姜汁烧鸡苦瓜炒鸡蛋 124

银鱼炖蛋凉拌白菜心木耳炒腐竹 125

土豆泥葱白大蒜汤鸡肝粥 126

荷叶粥牛奶麦片粥蛋黄奶粥 127

牛奶粥皮蛋瘦肉粥状元及第粥 128

胡萝卜干炒饭台式卤肉饭 129

椰汁红豆糕炒年糕韭菜盒子 130

11~15岁的成长期少年 131

防肥胖 131

魔芋烧牛肉冬瓜排骨熘大肠 131

芹菜拌肚丝芹菜炒肉羊肉炖冬瓜 132

柚子炖鸡韭菜炒鸡蛋丝瓜炒鸡蛋 133

娃娃菜素炒菜花脆口三色 134

西芹花生米韭菜炒豆芽什锦西芹 135

海米冬瓜清炒莜麦菜萝卜海带丝 136

清拌金针菇香菇烧豆腐 137

银芽素鸡丝卤花生烧冬瓜 138

炒嫩笋云片鲜贝香菇烧冬瓜 139

番茄烧丝瓜百合炒芦笋沙锅炖豆腐 140

百合煮南瓜雪菜豆腐汤绿豆海带粥 141

冬瓜白米粥南瓜粥牛奶核桃粥 42

蔬菜饼家常饼鸡蛋菜饭 143

火腿菜饭蜜汁云腿冰糖橘子 144

11~15岁的成长期少年 145

防近视 145

胡萝卜炒肉家常猪肝炒腰花 145

枸杞鹌鹑蛋葱油乳鸽木耳炒鸡蛋 146

清蒸带鱼香菇油菜松仁玉米 147

凉拌苦瓜凉拌木耳 148

香菇烩丝瓜丝瓜汤木耳金针瘦肉汤 149

丝瓜豆腐汤凤菇莲花汤粉丝羊汤 150

紫米粥猪肝粥干贝鸡肉粥 151

菊花粥山楂粥麦片肉粥 152

南瓜饼腊肉炒饭 153

香菇鲜虾饭猫耳朵驴打滚 154

防贫血花生焖猪蹄海带炒肉丝 155

胡萝卜炖猪肉子姜炒羊肉韭菜炒羊肝 156

爆三样凉拌猪肝烩熟鸡丝 157

老鸭煲三鲜蛋卷韭菜炒虾仁 158

辣椒墨鱼沙茶鱿鱼凉拌菠菜 159

姜汁菠菜凉拌腐竹蒜蓉空心菜 160

鱼香菠菜芝麻海带结拌海带丝 161

菠菜猪肝汤乌鸡汤冬瓜鸡爪汤 162

胡萝卜羊肉汤鲫鱼豆腐汤花生泥养血粥 163

鸡丝粥红枣南瓜粥羊骨粥 164

牛肉饼萝卜丝饼栗子焖饭 165

麻饼桂花梨丝 166

11~15岁的成长期少年 167

减压力助睡眠 167

木瓜烧排骨红油拌猪耳 167

水晶肘片椰奶鸡块莲子银杏炖乌鸡 168

豆焖鸡翅养心鸭子茶叶蛋 169

虾仁白菜清蒸草鱼薏米蒸鲤鱼 170

炒鳝丝腐竹拌粉条葱炒木耳 171

茭白炒黑木耳鱼香茄子拔丝苹果 172

香干炒芹菜紫菜蛋花汤首乌鸡汤 173

黄芪鲫鱼汤绿豆南瓜汤小米龙眼粥 174

附录 176

不同年龄阶段的孩子的饮食侧重 176

给孩子喝牛奶三注意 177

适宜孩子食用的健康食品 178

不宜给成长发育期的孩子吃的食品 179

十岁以下的孩子的饮食五不要 180

白开水是最好的饮品 181

后记 182