高血压的自控 9
高血压是一种危险的疾病 9
一、话说高血压 9
二、高血压“三高”与“三低”的特点 10
三、高血压病因 11
四、高血压常见症状 13
五、高血压合并症 14
六、高血压病将陪伴终生 17
七、高血压治疗的新观点 19
高血压患者的合理用药 20
一、西药的合理用法 20
二、中医药的合理用法 44
高血压患者的饮食疗法 52
一、食疗原则 52
二、首选食物 53
三、食疗方 61
四、食疗宜与忌 73
高血压的自防 83
健康方式四要素 83
一、减轻体重 83
二、合理膳食 84
三、加强体育运动 90
四、减轻精神压力，保持心理平衡 91
远离四个危险的伙伴 92
一、高血脂 92
二、肥胖 93
三、糖尿病 95
四、吸烟 97
养成良好的生活习惯 99
一、定期测血压 99
二、坚持用药不可忘 100
三、起居环境助睡眠 101
四、注意生活小细节 103
五、“晨峰”的危害不可忽视 103
六、“危险动作”不可取 105
七、走出高血压病的误区 106
八、女性对高血压要特别防范 108
九、预防高血压从儿童抓起 109
优化生活质量，消除高血压的温床 110
一、生活质量的内容及评价标准 110
二、“健康促进”的发展 111
三、现代医学模式对防治疾病的指导作用 113
亚健康状态不利于高血压的防治 114
一、亚健康状态的提出 114
二、生理性亚健康 115
三、心理性亚健康 115
四、社会适应性亚健康 116
五、亚健康发生的基础——紧张 116
六、阻止亚健康向疾病转化 116
建立积极、健康的生活方式 117
一、健康生活方式的内容 117
二、健康生活方式的四大基石 118
心理调试防高血压 119
一、健康心理不可少 119
二、笑口常开降血压 120
三、调畅情志稳血压 121
四、心态调整四要素 122
五、平和心境保平安 123
六、心态平衡血压平 123
七、情绪波动易伤身 123
八、不求富贵寻开心 124
九、稳定情绪是良方 124
高血压并发疾病及预防 125
一、脑血管疾病（脑卒中、脑中风） 126
二、心脏病 127
三、肾小动脉硬化 130
高血压的自疗 131
运动疗法 131
一、运动对人体的效应 132
二、运动对高血压患者的效应 134
三、运动注意事项 134
四、运动疗法处方 135
五、没有时间运动时 146
足部疗法 147
一、洗足降压有疗效 147
二、按压足三里不可少 148
三、足部按摩疗效佳 148
四、敲打足底见奇功 149
五、活动脚腕方法巧 149
六、刺激脚部穴位更是妙 150
按摩疗法及梳头疗法 151
一、按摩疗法 151
二、梳头疗法 153
心理疗法 154
一、降压方法 154
二、注意事项 162
音乐疗法 163
一、降压方法 164
二、注意事项 165
书画疗法 166
一、降压方法 166
二、注意事项 166
花卉疗法 167
一、降压方法 167
二、注意事项 167
幽默疗法及起居疗法 168
一、幽默疗法 168
二、起居疗法 168
日光浴 171
一、降压方法 172
二、注意事项 172
森林浴 173
一、降压方法 173
二、注意事项 173
温泉浴 174
一、降压方法 174
二、注意事项 175
矿泉浴 175
一、降压方法 176
二、注意事项 176
海水浴 177
一、降压方法 177
二、注意事项 178
其他 179
一、对特殊人群的治疗 179
二、走出治疗误区 179
构建和谐社会、和睦家庭促疗效 187
一、构建和谐社会，提倡互相关照 187
二、和谐家庭，温暖亲人 187