《抗衰老的智慧》PDF下载

  • 购买积分:10 如何计算积分?
  • 作  者:(美)简·卡珀著
  • 出 版 社:北京:新华出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787501186372
  • 页数:218 页
图书介绍:本书探讨了衰老这一现象,提供了一系列饮食策略,引用世界最新的科学研究成果证明,人类可以在意想不到的程度上延缓衰老,保持青春并拓展生命周期。

前言 1

引言 1

解开衰老之谜 7

第一部分 青春活力中的灵丹妙药 19

可随时取用的灵丹妙药 19

为了延缓衰老所必须服用的维生素:维生素E 30

使你长寿的最佳维生素:维生素C 36

无处不在的抗衰老抗氧化物:β-胡萝卜素 42

快速改变老态龙钟和其他衰老问题的维生素:B类维生素 49

通向生命活力的护照:铬 57

让你的免疫系统重新焕发青春的矿物质:锌 64

必须摄取的抗衰老矿物质:钙 69

被人遗忘了的抗衰老武器:镁 75

使你保持年轻的特别矿物质:硒 80

抗氧化物中的佼佼者:谷胱甘肽 84

神奇的衰老新终结者:辅酶Q-10 93

来自欧洲的挽救大脑的植物:银杏 100

古老的抗衰老明星:大蒜 107

大量奇迹的来源:水果和蔬菜 114

预防衰老性疾病的有效食品:鱼 123

亚洲人长寿的秘密:大豆 128

古老的长寿饮品:茶 135

第二部分 夺去你青春的物质 141

警惕令你衰老的脂肪 141

抑制促进衰老的肉类的作用 150

喝酒与衰老 155

用卡路里铺成的通向衰老之路 162

让铁离开身体 168

第三部分 无谓衰老的危险信号——解毒药和治疗方法 173

不要相信所谓老态龙钟的自然归宿 173

动脉血管不一定会老化 178

如何防止心脏的衰老 181

衰老毒素是容易被祛除的 184

低下的免疫系统功能可以得到恢复 189

逃离衰老的定时炸弹 192

癌症:可以逃避的灾难 196

血压升高的秘密 200

谁说你一定会患白内障 204

第四部分 延缓和逆转衰老进程的最终方案 209

服用补充物抗衰老的策略 209

抗衰老的饮食策略 214