一、木兰拳概述 1
（一）木兰拳简介 1
（二）木兰拳的风格特点 2
（三）木兰拳的健身作用 4
（四）二十八式木兰拳的练习步骤 6
（五）怎样看书自学木兰拳 8
二、二十八式木兰拳的基本技术 12
（一）二十八式木兰拳对身体各部位姿势的要求 12
（二）二十八式木兰拳的基本手型、手法 14
（三）二十八式木兰拳的基本步型、步法 19
（四）二十八式木兰拳的基本腿法、平稀 26
三、二十八式木兰拳套路 32
（一）套路说明 32
（二）二十八式木兰拳套路动作名称 33
（三）二十八式木兰拳套路图解与动作说明 34
附：二十八式木兰拳套路路线图 98