一 编前言 2
（一）疾病要有预感，健康要有经络意识 2
（二）人是死于懒惰 5
（三）健康靠自己 6
（四）民生无小事，健康大件事 10
（五）经络进万家，健康和谐你我他 11
二 经络的奥妙 14
（一）经络的神奇 14
（二）经络的奥秘 19
三 经络养生要诀 26
（一）悟是经络的关键 27
（二）经络是一种信念 28
（三）经络是一种缘分 29
（四）经络是一种付出 30
（五）经络是一种实践 31
（六）经络是一种坚持 32
（七）信任才会有福气 33
（八）感恩是养生之本 34
（九）理解万岁获生机 35
（十）健康生命有奇迹 36
四 如何看懂人体的交通图—经络 40
（一）肺为相傅之官，容易感冒拍肺经 42
（二）大肠传导之官，人要无病，肠要干净 47
（三）脾胃者仓廪之官，求生必须通胃经 52
（四）脾胃者仓廪之官，疲劳透支找脾经 59
（五）心者君主之官，心烦心痛找心经 65
（六）小肠受盛之官，吸收不好小肠经 69
（七）膀胱者洲都之官，颈肩腰背膀胱经 73
（八）肾者作强之官，精力不足找肾经 81
（九）心包使臣之官，失眠多梦找心包 87
（十）三焦决渎之官，奇难杂症找三焦 91
（十一）胆者中正之官，废物积滞找胆经 95
（十二）肝者将军之官，情志抑郁找肝经 103
（十三）一源三歧冲任督，人生关键生命点 111
附一：常用配套用穴参考表 121
附二：临床部位取穴参考表 124
附三：常用配套用穴参考图 127
五 最简单有效的五大经络手法 130
（一）拍打手法—顽疾深聚用拍打 130
（二）刮痧疗法—部位一片用刮刷 133
（三）拔罐疗法—胀痛固定用拔罐 138
（四）温灸疗法—虚寒怕冷用温灸 142
（五）经穴手法—日常保健拍推揉 145
（六）手法关键五对应 149
（七）怎样找到最有效的治疗点 149
（八）综合运用最关键 151
（九）使用经络穴位要注意的问题 152
六 如何保养经络 154
（一）经络保养的四大关键区 154
（二）经络保养的四大条件 171
七 经络小动作，解决大问题 186
（一）防治感冒的喷嚏三动作 188
（二）迅速消除疲劳泡热水 191
（三）拍打缺盆治咽炎 192
（四）按着时间规律行 192
（五）单腿站立助健康 193
（六）好睡八招式 194
（七）心脏的保养与急救 196
（八）特效减肥三招：一饮二拍三快走 198
（九）一天抖三抖活到九十九 199
（十）快速消除疲劳的本能伸展动作 201
（十一）床上经络3分钟 204
（十二）经络要通，日常关键会放松 206
（十三）学会打通经络上的“交通黑点” 207
（十四）经络关键随手拍 214
（十五）洪光经络操 214
（十六）坚持“三一二”，健康一辈子 218
（十七）细节决定健康 219
八 经络健康实践录 224
九 编后话 254