一 编前言 2
(一)疾病要有预感,健康要有经络意识 2
(二)人是死于懒惰 5
(三)健康靠自己 6
(四)民生无小事,健康大件事 10
(五)经络进万家,健康和谐你我他 11
二 经络的奥妙 14
(一)经络的神奇 14
(二)经络的奥秘 19
三 经络养生要诀 26
(一)悟是经络的关键 27
(二)经络是一种信念 28
(三)经络是一种缘分 29
(四)经络是一种付出 30
(五)经络是一种实践 31
(六)经络是一种坚持 32
(七)信任才会有福气 33
(八)感恩是养生之本 34
(九)理解万岁获生机 35
(十)健康生命有奇迹 36
四 如何看懂人体的交通图—经络 40
(一)肺为相傅之官,容易感冒拍肺经 42
(二)大肠传导之官,人要无病,肠要干净 47
(三)脾胃者仓廪之官,求生必须通胃经 52
(四)脾胃者仓廪之官,疲劳透支找脾经 59
(五)心者君主之官,心烦心痛找心经 65
(六)小肠受盛之官,吸收不好小肠经 69
(七)膀胱者洲都之官,颈肩腰背膀胱经 73
(八)肾者作强之官,精力不足找肾经 81
(九)心包使臣之官,失眠多梦找心包 87
(十)三焦决渎之官,奇难杂症找三焦 91
(十一)胆者中正之官,废物积滞找胆经 95
(十二)肝者将军之官,情志抑郁找肝经 103
(十三)一源三歧冲任督,人生关键生命点 111
附一:常用配套用穴参考表 121
附二:临床部位取穴参考表 124
附三:常用配套用穴参考图 127
五 最简单有效的五大经络手法 130
(一)拍打手法—顽疾深聚用拍打 130
(二)刮痧疗法—部位一片用刮刷 133
(三)拔罐疗法—胀痛固定用拔罐 138
(四)温灸疗法—虚寒怕冷用温灸 142
(五)经穴手法—日常保健拍推揉 145
(六)手法关键五对应 149
(七)怎样找到最有效的治疗点 149
(八)综合运用最关键 151
(九)使用经络穴位要注意的问题 152
六 如何保养经络 154
(一)经络保养的四大关键区 154
(二)经络保养的四大条件 171
七 经络小动作,解决大问题 186
(一)防治感冒的喷嚏三动作 188
(二)迅速消除疲劳泡热水 191
(三)拍打缺盆治咽炎 192
(四)按着时间规律行 192
(五)单腿站立助健康 193
(六)好睡八招式 194
(七)心脏的保养与急救 196
(八)特效减肥三招:一饮二拍三快走 198
(九)一天抖三抖活到九十九 199
(十)快速消除疲劳的本能伸展动作 201
(十一)床上经络3分钟 204
(十二)经络要通,日常关键会放松 206
(十三)学会打通经络上的“交通黑点” 207
(十四)经络关键随手拍 214
(十五)洪光经络操 214
(十六)坚持“三一二”,健康一辈子 218
(十七)细节决定健康 219
八 经络健康实践录 224
九 编后话 254