序一：筋长则寿长 1
序二：解开“筋缩错位”之谜&查良镒 7
第一章 朱氏拉筋法的诞生 13
一、朱氏一门四代行医 15
1.名医中的名医 15
2.替父接访轰动香港 19
二、中医世家的另类传人 25
1.生于中医世家 25
2.无法挽回的人生代价 27
3.差点吃了“开口饭” 28
4.与中医外治之缘 30
5.底层磨砺 32
6.到香港挂伤科牌 33
三、巅峰时期的厄运 36
1.重病令朱增祥脾气一度暴躁 36
2.名西医为朱增祥诊治 39
四、重病中发明拉筋凳 44
1.靠墙拉筋——拉筋凳发明的前夜 45
2.病例：香婆婆的拉筋故事 47
3.四代拉筋凳的发明 49
五、朱氏拉筋法 55
1.卧位拉筋法 56
2.病例：香港邮差筋缩症 56
3.立位拉筋 58
第二章 筋缩与拉筋治疗 63
一、人身上的大筋 65
1.从脚跟到腰颈部的大筋 65
2.双手至胸部的大筋 66
3.双腿至会阴的大筋 67
二、筋缩及其相关症状 68
1.人们为什么会筋缩 68
2.筋缩可能带来的15种症状 74
3.图解8种生活中的筋缩场景 76
三、筋长一寸 寿延十年 92
1.传统文化中的筋、宗筋和经筋 92
2.为什么盘腿而坐的百岁老人多 95
3.筋缩是衰老的原因和结果 100
4.防治筋缩症的最好办法——拉筋 102
四、拉筋治疗的三个病例 104
1.病例：一位眼科医生的筋缩 104
2.病例：75岁老人的筋缩 105
3.病例：教授是腰椎间盘突出还是筋缩 106
五、《医行天下》与拉筋奇效 109
1.拉筋当场消除两名老总腰痛 109
2.诺基亚的高管成了拉筋榜样 110
3.中央电视台的导演拉筋治好肩痛 110
六、我的拉筋体验 112
1.我的地毯拉筋法 112
2.我的茶几拉筋凳 114
3.81岁老人拉筋 117
七、图解循序渐进的拉筋 119
1.拉筋的辅助工具 119
2.图解朱氏拉筋步骤 127
3.弯腰触地检测拉筋效果 136
4.下蹲检测拉筋效果 136
八、肩周炎与拉筋防治 139
1.肩周炎与肩关节粘连 139
2.病例：一位酒店服务员的“五十肩” 140
3.病例：拉筋治疗肩关节粘连 144
九、强直性脊椎炎及拉筋病例 146
1.强直性脊椎炎 146
2.病例：拉筋治疗强直性脊椎炎 149
十、朱氏拉筋法与其他拉筋法比较 150
1.舞蹈拉筋与朱氏拉筋比较 150
2.戏曲拉筋与朱氏拉筋比较 152
3.武术拉筋与朱氏拉筋比较 154
4.为什么朱氏拉筋法最安全 156
十一、闫超和姥姥的拉筋故事 156
1.通过电子邮箱寻师拜师 156
2.88岁姥姥拉筋高了20厘米 158
十二、主动拉筋法 160
1.拉筋法划分 160
2.主动拉筋的几种姿势 163
十三、随时随地拉筋锻炼图解 166
1.餐椅拉筋 166
2.窗台拉筋 168
3.亭柱拉筋 169
4.长椅靠树拉筋 170
5.吊树拉筋 171
6.吊门框拉筋 172
第三章 错位与拉筋复位治疗 173
一、错位是什么 175
1.朱增祥说错位 175
2.朱增祥说复位 180
二、胸椎错位及病例 183
1.胸椎错位 183
2.胸椎错位可能带来的症状 184
3.病例：胸椎错位引发膝痛 187
4.治疗胸椎错位的卧位按压法 188
5.病例：跌跤引发胸椎错位 190
6.胸椎按压法可医病亦能致病 190
三、腰椎错位及病例 192
1.腰椎错位 192
2.腰椎错位可能带来的症状 193
3.病例：交通意外导致腰椎错位 195
4.图：治疗腰椎错位的卧位推扳手法 196
5.病例：一名高级工程师的腰椎间盘突出症 197
四、朱氏卧位推扳手法 200
五、颈椎错位及病例 202
1.颈椎错位 202
2.颈椎错位可能带来的症状 203
3.病例：颈椎、胸椎错位的公司文员 205
4.治疗颈椎错位的颈椎旋转牵拉手法 206
六、骶髂关节错位及病例 207
1.骶髂关节错位 207
2.骶髂关节错位可能带来的症状 208
3.病例：搬东西扭伤的女士 208
七、尾椎错位及病例 211
1.尾骨错位 211
2.尾椎错位可能带来的症状 213
3.病例：女记者的尾骨错位 215
4.病例：分娩导致尾骨错位 217
5.病例：孕妇因大便导致尾骨错位 219
八、腕骨错位及病例 222
1.腕骨错位 222
2.腕骨错位可能带来的症状 223
3.病例：一位女佣的腕骨错位 225
4.治疗腕骨错位的拔伸抖动震法 226
九、电脑综合征及病例 227
1.电脑综合征 227
2.病例：一位副刊记者的电脑综合征 229
3.使用电脑的正确姿势 233
第四章 对话与点评 235
一、朱增祥点评患者来信 237
1.给朱医师的信 237
2.五载病痛医好了 238
3.心服口服 240
4.真正医师 241
5.桡骨头半脱位 243
二、朱增祥师徒对话 245
1.颈部急性期，能否做手法 246
2.为什么把筋拉好了，做手法就容易 246
3.腰椎与骶髂关节错位，诊断上有何区别 247
4.如何做颈椎手法 248
5.如何做胸椎的手法 251
6.踝关节错位的手法如何做 251
7.腰椎做过手术还能做手法吗 254
8.类风湿性关节炎与强直性脊柱炎，能否用手法治疗 255
9.做颈椎或腰椎手法时，应先做哪一侧 255
10.如何使用棍针 256
11.若治疗后还有症状，应隔多久再治疗 257
12.痛风怎么治疗 257
13.如何治疗肩周炎病人 258
14.肘关节的肱骨外踝炎如何治疗 259
附录 著名中医朱鹤皋小传 260