第一章 做一个心理健康的中学生 1
第一节 维护心理健康的意义 1
一、培养健康的心理品质是21世纪建设大业的需要 1
二、培养健康的心理品质是提高自己综合素质的需要 2
三、培养健康的心理品质是时代发展的需要 3
四、培养健康的心理品质是社会主义精神文明建设的需要 3
五、培养健康的心理品质是实现人生目标的需要 4
第二节 心理健康的标准 5
一、心理健康的一般标准 5
二、中学生心理健康的标准 6
第三节 心理保健的内容 8
一、树立正确的人生观和世界观 9
二、确立适宜的奋斗目标 9
三、培养健康的情绪 10
四、培养合作精神 11
五、树立竞争意识 11
六、保持良好的心境 11
七、学会学习 12
八、学会交往 12
九、培养耐挫的能力 12
第四节 心理保健的方法和途径 13
一、学习心理卫生知识 13
二、注意预防心理疾病的产生 13
三、学会精神自慰 13
四、学会自我控制 14
五、掌握心理保健的方法 14
第二章 加强智力训练 16
第一节 智力是可以培养的 16
第二节 智力训练的内容和方法 18
一、培养观察能力 18
二、培养注意能力 22
三、培养记忆能力 25
四、培养思维能力 31
五、培养想象能力 33
六、培养创造能力 37
第三章 形成良好的学习心理 43
第一节 树立正确的学习动机 43
一、学习动机的类型 44
二、中学生学习动机的特点 45
三、形成良好学习动机的条件和途径 47
第二节 培养浓厚的学习兴趣 50
一、兴趣的作用 50
二、学习兴趣的类型 52
三、怎样培养浓厚的学习兴趣 55
第三节 掌握科学的学习方法 57
一、预习的方法 57
二、听课的方法 59
三、复习的方法 60
四、作业的方法 61
第四节 养成良好的学习习惯 62
一、学习习惯的重要性 63
二、中学生应养成哪些学习习惯 63
第四章 提高应试心理水平 69
第一节 做好考前的心理准备 69
一、建立自信心 69
二、调整考试动机 70
三、控制考前情绪 71
第二节 降低考前焦虑 71
第三节 正确对待考试怯场 76
第四节 矫治考场作弊心理 78
一、考场作弊的心理起因 78
二、矫治考试作弊心理的方法 79
第五节 调整考后情绪 81
一、树立信心 81
二、正确归因 82
三、正确对待考试的失败 83
第五章 培养健康的自我意识 85
第一节 自我意识的作用 85
一、自我意识对学习具有推动作用 85
二、自我意识对态度转变具有决定作用 87
三、自我意识具有自我控制的功能 88
第二节 中学生自我意识发展的缺陷及其调整 88
一、虚荣心 88
二、从众心理 91
三、自卑感 92
四、逆反心理 96
第三节 怎样培养健康的自我意识 98
一、全面地了解自我 99
二、正确地认识自我 101
三、积极地悦纳自我 103
四、主动地改变自我 105
五、科学地设计自我 107
第六章 培养良好的性格 109
第一节 性格对身心健康的影响 109
一、性格因素与心理疾病的关系 110
二、性格因素与生理疾病的关系 110
第二节 中学生性格不良的表现 111
第三节 怎样完善自己的性格 112
一、驱散嫉妒的困扰 112
二、克服猜疑心理 116
三、矫正孤僻性格 118
四、克服害羞心理 120
五、克服怯懦性格 122
六、磨平急躁性格 123
七、克服拖拉性格 125
八、走出狭隘的自我小天地 126
九、克服暴躁性格 128
第七章 保持健康的情绪 130
第一节 情绪对中学生身心健康的影响 130
一、情绪对中学生认知发展的影响 130
二、情绪对中学生个性的影响 131
三、情绪对中学生身心健康的影响 131
四、情绪对中学生人际交往的影响 132
第二节 中学生中常见的不良情绪及其调适 132
一、抑郁及其调适 133
二、恐惧及其调适 135
三、愤怒及其调适 136
四、焦虑及其调适 138
五、寂寞及其调适 140
六、懊悔及其调适 141
七、冷漠及其调适 142
第三节 情绪的自我调节方法 143
一、正确归因法 143
二、活动发泄法 144
三、转移注意法 144
四、自我安慰法 144
五、自我暗示法 144
六、微笑调控法 145
七、有意忘记法 146
第八章 培养良好的意志品质 147
第一节 意志的作用和意义 147
第二节 中学生应具备怎样的意志品质 149
一、自觉性 149
二、坚韧性 149
三、果断性 150
四、自制性 151
第三节 中学生不良意志品质的表现 151
一、不同程度地存在惰性 151
二、自我控制能力不强 152
三、容易感情用事 153
四、易受暗示 154
五、固执己见 154
六、学习动机带有近景性 155
第四节 中学生良好意志品质的培养 155
一、树立科学的世界观 155
二、积极参加各种实践活动 155
三、确立适宜的目标 156
四、加强意志的自我锻炼 157
五、正确对待逆境 158
第九章 建立良好的人际关系 161
第一节 良好人际关系的作用 161
一、有利于促进身体健康 161
二、有利于发展个性和发挥才能 162
三、有利于全面认识自己 162
四、有利于不断提高自己 162
五、有利于扩大信息通道 163
第二节 怎样建立良好的人际关系 163
一、把握人际交往的原则 163
二、掌握人际交往的技巧 167
三、突破人际交往的阻力 173
四、形成良好的交往风度 175
五、克服人际交往的障碍 176
第十章 培养健康的性心理 182
第一节 中学生性心理发展的特征 183
一、性意识的朦胧感 183
二、对性知识的欲求 183
三、对异性的好感与爱慕 184
四、对异性的眷恋 185
五、性驱力日益增加 185
六、模仿与尝试 185
七、梦幻和自慰 186
第二节 中学生性心理保健的策略 186
一、愉快地接受青春的“报春花” 186
二、正确认识遗精的现象 188
三、不把性梦当下流 189
四、戒除频繁手淫的不良习惯 189
五、自觉地与早恋告别 193
六、走出单相思的误区 196
七、预防同性恋倾向的发生和发展 198
八、发展正常的异性交往 200
参考文献 202