武术遗产挖掘整理三年工作总结&徐才 1
第一章 土家族武术的起源和发展 7
在劳动中产生和积累 8
在战争中丰富和创新 13
在体育运动中继承和发扬 24
建国后土家族武术的春天 31
第二章 土家族武术的特点和内容 38
浓郁的民族特点 38
一、套路特点 38
二、技击特点 39
三、练功特点 41
四、武德特点 43
五、信仰特点 44
与其他民族的交往与融合 44
丰富多彩的拳械套路 49
一、拳械录 49
二、土拳总谱 50
三、土拳108手诀起用法 50
四、稀有器械 52
五、湘西硬气功 56
发展土家族武术的基本原则 57
第三章 土家族武术的基本功与传统练功方法 61
九种基本功及其日常练习 62
腿功 62
增力功 63
靠功 64
拳头功 64
爪功 64
抗打功 65
插功 65
掌功 66
头功 66
十一种传统练习方法 67
大穿花、小穿花 67
马步大力气功 67
大小周天功 68
倒立功（海狗爬沙） 70
铁箍腰 71
竹叶手 71
卷秤砣 72
推砖 72
打水功 72
乌龟功 72
常用五种桩步 73
第四章 土家族拳术的训练要求与基本法则 75
拳术的作用 75
对人体各部位的要求 75
交手法 83
（一）基本法则 83
（二）摆桩 85
（三）十八字歌诀 86
（四）技击要领 88
（五）打法六要素 90
（六）防守与反击 91
（七）攻防八法 93
第五章 土家族武术器械套路六种 95
天门五形拳 95
宫天梳 125
烟斗杆子 154
左把四合枪 186
鸡形拳 211
实用防身术四十二招 232
第六章 土家族武术名人 256
秀山岳派传人 256
覃垕 258
彭荩臣 260
彭翼南 261
田九霄 263
秦良玉 264
冉跃龙 266
陈连升 267
余世万 268
冉乾一 269
田瑞隆 270
刘启初一家“五子登科” 271
向永亮、贺廷璧 273
杜心五 274
董禹麓 277
周朝武 279
赵城 282
韩顶臣 283
王封武 284
彭善思 284
邓德达 286
后记 288