第一章 毽球运动概况与发展 1
第一节 毽球运动概述 1
第二节 毽球运动的发展概况 3
第二章 毽球运动的基本技术 21
第一节 准备姿势与移动 21
第二节 踢传球技术 27
第三节 进攻技术 33
第四节 防守技术 37
第三章 毽球的攻防战术 40
第一节 阵容配备、交换位置和信号联系 40
第二节 单人赛打法 45
第三节 双人赛打法 49
第四节 三人赛打法 59
第四章 比赛工作 79
第一节 赛前准备 79
第二节 临场指挥 79
第三节 赛后总结 82
第五章 毽球运动员的模式特征与选材 83
第一节 毽球运动员的模式特征 83
第二节 毽球运动员的选材 86
第六章 毽球运动员的体能训练 94
第一节 速度体能训练 95
第二节 力量体能训练 96
第三节 柔韧体能训练 97
第四节 耐力体能训练 98
第五节 灵敏体能训练 99
第七章 花样踢毽 101
第八章 花毽的技术练习及训练方法 105
第一节 基本踢法的练习及训练方法 105
第二节 静止部分的动作练习及方法 109
第三节 绕转部分的动作练习方法及训练方法 112
第四节 跳跃部分的动作练习及训练方法 114
第五节 基本功的练习 119
第九章 花毽技术套路的编排 122
第一节 解析花毽技术套路的编排 122
第二节 花毽套路介绍 124
附录一 毽球比赛简要规则 128
附录二 花毽竞赛规则 140
参考文献 146