第一章 中医是一种文化现象 3
一、把中医放在隐名中 3
二、把中医放在谜语中 4
三、把中医放在对联中 5
第二章 经络是中医的灵魂 9
一、人体经络是阴阳五行五色五味的缩影 9
二、心脏不好，用热水泡泡脚 12
三、人中穴在急救中能帮大忙 13
四、按摩手掌可以治病 13
五、上臂发青可能是肺寒的缘故 14
六、牙痛与大肠经有关 16
七、足少阴肾经病不可怕 17
八、胃中寒胀满找胃经 18
九、鼻炎受膀胱经的影响 19
十、有将军肚可拍打足少阳胆经 20
十一、奇经八脉是养生的关键 21
十二、阴脉之海：任脉 23
十三、阳脉之海：督脉 24
十四、十二经脉之海：冲脉 25
十五、敲带脉有利于减肥 26
十六、阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉 27
十七、心情郁闷，按摩心包经穴位 27
十八、耳聋可能是三焦经有病变 28
十九、神奇的穴位 29
第三章 中医的看病之道 35
第一节 “望闻问切”的经典故事 35
一、扁鹊见蔡桓公 35
二、华佗的望闻问切非同一般 36
三、张仲景看气色驱“魔” 38
第二、看病之“望” 38
一、是上火还是虚寒，看舌就知道 38
二、莫名出汗当心有病 40
三、中医的望神知病 41
四、中医的望色知病 42
五、病是可以从口看出来的 43
六、顺藤摸瓜，看透病理性的笑 45
七、眼睛里秀出病的蛛丝马迹 46
八、透过耳朵看肾 46
九、“走”出的疾病 47
第三节 中医看病之“闻” 49
一、医生在听什么 49
二、人体对声音到底有什么影响 51
三、为什么美女的体味是“天香” 53
第四节 中医看病之“问” 56
一、问寒热，有病及时发现 56
二、问出汗，看准病的虚实 56
三、问疼痛，找准病的位置 57
四、“睡不着”还是“睡不醒”要问清 57
五、细问饮食口味 57
六、厚着脸皮问二便 59
七、女人的月经要细细问 59
第五节 中医看病之“切” 63
一、“切脉”可诊查身体各个脏腑 63
二、寸口脉是“切”的主要部位 64
三、常见病脉有哪些 64
四、是什么影响了脉象 66
第四章 好好学习中医的非药物疗法 69
第一节 中医按摩 69
一、要留住美貌，关键是按准穴位 69
二、冬季按摩三穴位可健肾固精 70
三、用按摩减肥，能得到意想不到的结果 71
四、耳部按摩助健康 72
五、按摩可治白内障，让你有明亮双眼 72
六、你很疲劳吗，用按摩消除它 74
七、用按摩手法治疗急性腰扭伤 76
第二节 中医针灸 77
一、针灸的发展趣谈 77
二、针灸疗法简便、灵验 78
三、用针扎人，痛不痛 79
四、针灸也要讲究补和泻 80
五、针灸减肥，用针扎下你的赘肉 81
六、针灸治疗高血压，有很多穴位可扎 83
七、顽固的神经性皮炎也可用针灸驱走 83
八、全面认识传统针灸的“放血疗法” 84
第三节 中医刮痧 86
一、什么是刮痧，有哪些病可用它来治 86
二、把握刮痧手法，让你成为行家 87
三、刮痧该使用什么工具 88
四、让扯痧、挤痧、放痧各尽所能 89
五、“出痧”会损害皮肤吗？ 90
六、身体不同部位的刮痧技巧 90
七、刮痧可以实现面部美容 92
第四节 中医拔罐 93
一、拔罐疗法让人松爽 93
二、拔火罐要拔得明明白白 94
三、拔罐后反应异常该怎么处理 95
四、向你介绍7种药罐的拔法 96
五、要想身体安，火罐经常沾 97
六、火罐用得巧，感冒也驱走 98
第五章 中医的十二时辰养生法 103
一、子时（23:00～1:00）是深睡的时候 103
二、丑时（1:00～3:00）适合养肝血 103
三、寅时（3:00～5:00）肺经当令要“肃降” 104
四、卯时（5:00～7:00）要大便 104
五、辰时（7:00～9:00）要吃好早饭 105
六、巳时（9:00～11:00）切记要养脾 106
七、午时（11:00～13:00）要小睡片刻 106
八、未时（13:00～15:00）吸收精华 107
九、申时（15:00～17:00）是学习的好时机 107
十、酉时（17:00～19:00）补肾最重要 107
十一、戌时（19:00～21:00）静心神 108
十二、亥时（21:00～23:00）阴阳交和 108
第六章 要顺应四时保养人体 113
第一节 春季养生 113
一、春天是祛病养肝的好时机 113
二、春捂重在腿脚 113
三、顺应规律，克服春困 114
四、春天不能小看花粉病 115
五、春天要严防旧病复发 115
六、春季进补重“甘平” 116
七、春季锻炼不要过火 116
八、美味而诱人的春季食补粥 117
九、春季不能“房劳”过度 119
第二节 夏季养生 121
一、夏季养生清为贵 121
二、夏季午睡怎么睡 121
三、盛夏“阴暑”伤人更狠 122
四、面瘫只因太贪凉 123
五、夏季为何皮肤病越来越重 123
六、寒凉刺激，颈椎和后背都遭罪 125
七、苦夏要努力与癌症抗争 126
八、夏季蚊子最爱咬谁 126
九、绿豆汤禁忌人群 127
十、夏季赤脚健身很有益 128
第三节 秋季养生 129
一、当心“秋燥”伤人 129
二、秋天，请注意补锌 130
三、天凉未寒好锻练 130
四、男性秋季不能忘记防阳痿 132
五、巧做秋天的稀粥 133
六、秋季性生活要有所收敛 134
七、秋后游野泳容易伤身 134
八、秋季水果要挑着吃 136
九、人为什么要悲秋 137
第四节 冬季养生 138
一、冬季养生在于“藏” 138
二、天寒地冻时更要保护胃 139
三、把冻伤的损害降到最小 140
四、冬夜泡脚要加点中药 141
五、冬天的雾是杀人的刀 142
六、在冷天中适当吃冷 143
七、冬天不能学“猫” 144
八、冬天的早晨莫洗头 144
九、克服冬天里的脱发尴尬 145
十、有些病是“捂出来”的 145
第七章 只要用心，养生秘方无处不在 149
第一节 用心饮食 149
一、吃素：净其身，清其心 149
二、粗粮要多吃 150
三、保护心脏的9种食物 152
四、吃红薯有利于通便 154
五、吃“苦”是用来防癌的 154
六、想要血管年轻，多吃碱性食物 156
七、牛奶喝得要科学 156
八、白开水是最好的饮料 157
九、水，并不是越纯越好 158
十、酒后咖啡让人体很受伤 158
第二节 好好睡眠 159
一、衰老与睡眠有关吗 159
二、营造良好的睡眠环境 160
三、放松心情，自然入眠 161
四、“高枕”真能无忧吗 162
五、睡觉最好别蒙头 163
六、和衣而卧是不行的 164
七、伏案睡易伤颈椎和肠胃 164
八、睡觉打鼾不能忽视 165
九、熬夜应如何保养 166
十、夏日午睡“四不要” 166
第八章 让小顽疾消失得无影无踪 171
一、让你的皮肤不再痒痒 171
二、怎样发现自己是否患有颈椎病 172
三、肩膀疼痛你别慌，治疗此症有偏方 173
四、痔疮不可怕，十款方法让你轻松治疗 175
五、痒死人的疥疮，让硫磺对付 177
六、用板蓝根驱走烦人的扁平疣 179
七、银屑病是可以治好的 180
八、与白癜风再见，让皮肤更美 184
九、有色斑不必太忧愁，可用饮食疗法 185
十、清热祛风、凉血利湿驱除青春痘 188
十一、把过敏性鼻炎治好，让你不再打喷嚏 189
第九章 排毒其实也没那么难 195
一、人体的毒是从哪里来的 195
二、合理配制营养均衡的“排毒套餐” 196
三、吃花生可以排毒 197
四、分清好坏脂肪，排毒减肥 198
五、吃香蕉了，为何还是便秘 198
六、喝点食醋，排毒清体 199
七、喝茶排毒，品味茶香 200
八、常吃菠萝减肥又健康 201
九、花不只是用来看的，还可用来排毒 202
十、民间的米汤是个宝 204
十一、经络按摩可排毒 204
十二、排毒减肥不一定非得饿着 205
十三、靓汤香菜排毒兼瘦身 208
第十章 长寿不再是梦 211
一、人为什么会衰老 211
二、欣赏可以延缓人的衰老 212
三、充满爱心有利于对抗衰老 213
四、幽默是健康快乐的“催化剂” 214
五、爱好书画多长寿 215
六、小声哼唱，其妙无穷 217
七、莫让孤独缠上你 218
八、给自己减压，不要未老先衰 219
九、善待自己是养生的根本 220
十、不要在虚荣心中短命了 221
十一、不要胡思乱想，情志病夺命没商量 222
十二、长寿与嫉妒无缘 222
附录：中国传统养生诗词 233
一、长寿“清字歌” 223
二、抗衰防老中药歌 223
三、身心知损歌 224
四、养生长寿十要诀 224
五、保生铭 225
六、能中和必长寿 226
后记 227