准备篇 1
一、身心、物质准备 1
．孕期检查的时间和地点 2 1
．孕期检查的主要项目 2 2
．妊娠各阶段的常见心理问题与应对技巧 5 3
．准妈妈应慎重选择分娩医院 8 4
．近预产期2周内准妈妈的心理准备 9 5
．准妈妈的用物准备 10 6
．准爸爸要了解孕晚期准妈妈对自己的期望 12 7
．准爸爸的心理准备 13 8
．妻子分娩前准爸爸需做好的物质准备 13 9
．介绍几种具有利产催生作用的食谱 14 10
．宝宝的必备衣物 14 11
．宝宝的四季衣物准备 15 12
．为宝宝选择适宜的衣服 16 13
．宝宝穿着用品的准备 17 14
．宝宝寝居用品的准备 18 15
．宝宝行走用品的准备 19 16
．宝宝育乐用品的准备 19 17
．宝宝日常辅助用品的准备 19 18
．配乳用品的选择和使用 20 19
．宝宝哺乳用品的准备 20 20
．宝宝沐浴用物的准备 22 21
．宝宝住院和出院时所需的用品 23 22
．熟悉几种分娩方式 24 1
．准妈妈的分娩应激反应与应对 25 2
．减轻分娩时疼痛的技巧 27 3
．以轻松心态迎接自然（阴道）分娩 28 4
．掌握呼吸技巧，应对自然（阴道）分娩 29 5
．熟悉辅助分娩的动作技巧 31 6
．手术分娩（剖宫产）的适宜人群 33 7
．手术分娩（剖宫产）的利与弊 33 8
．做好充分的应对手术分娩的身心准备 34 9
．“导乐”陪伴分娩的简介 35 10
．无痛分娩——分娩镇痛 37 11
．水中分娩 38 12
三、家庭居室的准备 1
．“坐月子”环境的一般要求 40 1
．春季“坐月子”的环境安排 40 2
．夏季“坐月子”的环境安排 41 3
．秋季“坐月子”的环境安排 42 4
．冬季“坐月子”的环境安排 43 5
．宝宝房的准备 44 6
母亲篇 1
一、产前自我监测和保健 1
．孕期B超检查与胎儿发育的正常值 50 1
．自测胎动及应对胎动异常的方法 54 2
．学会听胎心 55 3
．准妈妈日常生活中的“十忌”原则 55 4
．准妈妈应远离四种“流产”食物 57 5
．准妈妈饮食营养上的“要” 57 6
．准妈妈饮食营养上的“不要” 58 7
．准妈妈应多食用有利于孕育胎宝宝的16种健康食物 58 8
．孕晚期的饮食营养补充原则 62 9
．准妈妈的服药禁忌 63 10
．高危妊娠的自我识别 64 11
．高危妊娠的保健要点 64 12
．需特殊照料的几种妊娠 65 13
．正确选择入院待产的时机 66 14
．需提前入院待产的几种情况 67 15
．没有临产征兆的如何选择入院时机 68 16
二、胎教与优生优育 1
．胎教与优生 68 1
．实施胎教勿心急 69 2
．胎教与胎儿感觉发展 70 3
．语言胎教 71 4
．阅读胎教 72 5
．音乐胎教 73 6
．光照胎教 75 7
．抚摸胎教 76 8
．体育胎教 79 9
．用胎教孕育健康聪明的宝宝 80 10
．胎教宝宝的特点 81 11
三、孕期运动与健康 1
．孕期锻炼的正确理念 82 1
．孕妇的日常姿势、动作与休息 83 2
．孕期运动的技巧 84 3
．孕妇运动时的注意事项 85 4
．运动时要注意的异常情况 87 5
．孕期运动的好处 88 6
．适合孕中期的运动操 88 7
．适合孕中晚期的运动操 90 8
．助你轻松分娩的孕晚期运动 90 9
．介绍一套孕期保健体操 92 10
．孕妇的瑜珈运动 96 11
．孕妇健身房安全运动攻略 100 12
四、待产与分娩 1
．分娩及分娩过程 102 1
．准妈妈配合应对待产分娩的三个产程 103 2
．待产分娩中可能发生的突发情况和应对 103 3
．阴道分娩后的最初几天在医院如何渡过 103 4
．阴道分娩的会阴护理 113 5
．会阴伤口发生感染的症状和处理方法 114 6
．剖宫产术前、术中、术后的各种配合工作 115 7
．剖宫产后的关注点 118 8
．剖宫产后的观察重点 119 9
．剖宫产后的瘢痕护理 119 10
．分娩最初几天的饮食安排 120 11
五、月子护理——健康关注产褥期 1
．正确健康“坐月子” 120 1
．产褥期子宫的生理变化及复原 122 2
．产褥期阴道、会阴的复原 122 3
．产褥期乳汁的分泌 123 4
．产褥期恶露的正常变化和可能出现的异常情况 123 5
．月经的恢复 124 6
．产后生理不适尽早发现，及时就医 124 7
．如何应对产后出血 125 8
．如何应对晚期产后出血 125 9
．如何应对产后尿潴留 126 10
．如何应对恶露不尽、产后痛、产后便秘、痔疮 127 11
．如何应对产后脱发 127 12
．如何应对产褥感染 128 13
．安渡产后心理不适期 129 14
．引发产后心理不适的原因 130 15
．产后心理不适的表现 131 16
．产后访视的内容和次数 132 17
．产后42天的健康检查 132 18
．产后性生活和避孕 133 19
．月子里膳食营养的一般要求 133 20
．月子里饮食的“要” 133 21
．月子里饮食的“不要” 134 22
．月子里食用水果的技巧 135 23
．富含维生素和矿物质的食品 135 24
．产妇一日的基本食谱建议 136 25
．介绍十种产妇汤的制作 136 26
．介绍十种产妇粥的制作 137 27
．产妇宜选用的滋补食品 139 28
．月子里的药膳食疗应注意事项 140 29
．产后贫血的食疗 140 30
．产后腹痛的食疗 142 31
．恶露不止的食疗 143 32
．产后便秘的食疗 144 33
．子宫脱垂的食疗 144 34
．乳腺炎的食疗 145 35
．产后泌尿系统感染的食疗 146 36
．产后发热的食疗 146 37
．预防产后感冒食疗 147 38
．感冒早期的食疗 148 39
．生化汤活血祛瘀 148 40
六、母乳喂养 1
．母乳喂养的好处 149 1
．母乳喂养成功的诀窍 150 2
．特殊乳房的哺乳 151 3
．乳房的护理（乳房按摩） 151 4
．乳汁分泌及影响因素 153 5
．产后催乳的时机和方法 154 6
．常用的几种催乳食谱 156 7
．母乳喂养中的小常识 157 8
．母乳喂养的方法、时间和技巧 158 9
．如何建立哺乳常规 158 10
．母乳喂养中常见的问题 159 11
．哺乳期服药的“不要” 160 12
．当乳母生病不得不服药时 161 13
．哺乳妈妈的六个不宜事项 161 14
．退奶的原因和方法 162 15
七、产后锻炼与瘦身健体 1
．产后机体锻炼常识 163 1
．产后机体锻炼的注意事项 164 2
．产后锻炼的自我监护和调节 164 3
．产后一周操 165 4
．产褥期锻炼操 169 5
．产后六周后的运动 175 6
．正确做仰卧起坐的秘诀 176 7
．产后与瘦身 176 8
．产后“S”型曲线重塑 178 9
．产后30天的瘦身关键 179 10
．产后瘦身四个误区 181 11
．产后安全瘦身运动计划 182 12
．腹部的收紧和减肥 182 13
．腹部消脂健美操 185 14
．产后塑造健美臀部 187 15
．背部的健美 191 16
．产后健胸体操 194 17
．产后保持乳房健美 196 18
．骨盆运动操 196 19
．水中健身操 198 20
．产后其他部位美体健身法 199 21
宝宝篇 1
一、月子护理——新生儿的养育 1
．新生儿的主要发育特点 202 1
．新生儿期各阶段的特征发展 205 2
．新生儿居住环境安排 209 3
．新生儿的喂养方式 210 4
．母乳喂养技巧和参考指标 213 5
．人工喂养的技巧 214 6
．人工喂哺量的调节 215 7
．如何为宝宝更换奶粉 215 8
．婴儿奶粉选购技巧 216 9
．检验奶粉质量的简易方法 217 10
．不合格奶粉与疾病 218 11
．各种特殊配方奶粉的作用 219 12
．新生宝宝的正确抱法 221 13
．常用尿布种类和衣物的洗涤、消毒 222 14
．为宝宝更换尿布（棉尿片） 223 15
．宝宝的五官护理 224 16
．宝宝的脐带护理 225 17
．宝宝的皮肤护理 226 18
．宝宝皮肤的常见症状和处理 226 19
．新生宝宝的日常观察重点 228 20
．新生儿的体温保护和测试 228 21
．宝宝脉搏的检测 230 22
．宝宝呕吐的观察和注意 230 23
．宝宝大小便的观察 231 24
．新生儿常见症状的出现与应对 232 25
．如何保证新生儿的安全 233 26
．新生儿的能力锻炼和培养 234 27
二、婴（幼）儿期的养育 1
．婴儿生长发育的规律和评价标准 236 1
．婴儿牙齿的发育 237 2
．婴儿期各阶段的体格发育特点 238 3
．婴儿期各阶段的生理发展特点 239 4
．婴儿期宝宝的能量需要和计算 243 5
．宝宝最需要的营养素 244 6
．宝宝最易缺乏的营养素 245 7
．正确添加辅助食品 246 8
．婴儿期宝宝每天饮食及辅食的具体添加顺序 247 9
．蛋黄的添加顺序 249 10
．辅食添加有哪些不合理现象 250 11
．宝宝断乳时机的选择 251 12
．宝宝断乳后的营养补充 252 13
．婴儿期各阶段辅食添加食谱介绍 253 14
．1周岁以内宝宝不宜喂哺和忌食的食物 270 15
．0～1岁宝宝的睡眠特点 271 16
．训练宝宝大小便的技巧和步骤 272 17
．婴儿湿疹的发生与处理 274 18
．小宝宝凸肚脐的发生和预后 275 19
．五官异常情况的早期发现和保健 276 20
．婴儿的不同抱法 277 21
．婴儿期可能的不安全因素和防范对策 278 22
．纠正一些传统的错误看法 278 23
．婴儿期各阶段个性化的养育 279 24
．婴儿期各阶段的能力训练 289 25
．0～1岁宝宝智力教育的要点 304 26
．幼儿期各阶段的体格发育参考指标 305 27
．幼儿期各阶段的生理发育参考指标 305 28
．1～3岁宝宝的膳食安排特点和每日膳食 306 29
．幼儿饮食的要点 308 30
．儿童不宜多食或不提倡喂哺的食物 309 31
．幼儿营养状况的肉眼判断 311 32
．幼儿期的安全与防护 313 33
．幼儿期常见的心理行为问题 314 34
．幼儿期各阶段的养育重点 315 35
．幼儿期宝宝的能力训练 321 36
三、预防接种和疾病筛查 1
．计划免疫疫苗的接种程序表 322 1
．计划免疫疫苗的作用以及接种后的常见反应与处理 324 2
．预防接种的禁忌症 325 3
．预防接种后可能出现的不良反应和应对 326 4
．在院期间宝宝需接种的乙肝疫苗简介 328 5
．在院期间宝宝需接种的卡介苗首针简介 328 6
．预防接种卡和接种随访 329 7
．介绍一些目前新的疫苗和接种对象 330 8
．新生儿疾病筛查的意义和方法 330 9
．新生儿疾病筛查可检测的疾病和收到复检通知时的应对 331 10
．新生儿听力筛查 331 11
．小儿精神动作发育筛查 333 12
四、宝宝健身运动 1
．完美头型的要求和塑造 334 1
．完美骨骼、四肢的要求和塑造 336 2
．完美肠胃的打造计划 337 3
．完美口腔保健计划 338 4
．完美皮肤养护计划 339 5
．婴儿沐浴的步骤与方法 341 6
．婴儿抚触操 343 7
．婴儿穴位按摩抚触操 345 8
．婴儿穴位按摩抚触操的作用与功效 357 9
．婴儿游泳 359 10
．婴儿游泳操 361 11
．婴儿被动操（适合1～3月龄） 362 12
．婴儿被动操（适合2～6月龄） 365 13
．婴儿主被动操（适合7～12月龄） 368 14
．介绍几套简单的适龄宝宝健身操 371 15
．介绍几种与宝宝沟通的游戏方法 372 16