第一章 慢性病让人类少活50年 16
1．慢性病——危害人类健康最主要的疾病 16
2．慢性病是中国人最大的杀手 18
3．可防可治的心脑血管疾病 18
十大信号——早知道心血管疾病 19
十大信号——早知道脑血管疾病 19
4．心脑血管疾病偏爱七类人 20
5．6种不良生活方式是慢性病的罪魁祸首 23
6．扼制心脑血管病势在必行 40
7．省钱又治病的阿司匹林 42
第二章 高血压——悄悄的“杀手” 43
1．要么谈“高”色变，要么满不在乎 43
2．高血压的“三高”与“三低” 44
3．与高血压零距离接触 44
4．关注血压，关注健康 45
5．切莫忽视高血压的表现 49
6．高血压和三类疾病亲密接触 51
7．打开高血压魔盒的7把钥匙 52
8．高血压：一个“早”字解决大问题 54
9．降压药的选择 54
10．降血压四注意 59
11．高血压治疗的3个误区 61
第三章 冠心病——病在血管痛在心 62
1．动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病 62
2．九大因素引起冠心病 64
3．6种方法教你诊断冠心病 66
4．5种方法教你认清典型心绞痛 66
5．识别不典型心绞痛 67
6．胸痛就是心绞痛吗 68
7．注意！劳力型心绞痛 69
8．小心！自发性心绞痛 69
9．不稳定型心绞痛易导致猝死 71
10．急性心肌梗死的3种典型症状 71
11．急性心肌梗死的三大并发症 72
12．心肌缺血与心律失常是“孪生姐妹” 72
13．为什么有人事后才知道发生过心肌梗死 73
14．猝死犹如晴天霹雳 73
15．猝死有明确的“引爆”因素 74
16．从小抓起，少造“定时炸弹” 75
17．6种诱因最常见 76
18．时间就是心肌，时间就是生命 77
19．冠心病的二级预防让你无忧 78
20．冠心病的用药与治疗 79
21．冠心病治疗，中医和西医是战友 81
22．用药不当能诱发冠心病 83
23．心绞痛病人合理用药四原则 83
24．针对病情，合理选药 84
25．冠心病的介入治疗 86
26．PTCA术后的处理 87
27．5种冠心病患者适合做PTCA 88
第四章 心律失常——把握脉搏，养护心脏 88
1．心脏是“任劳任怨”的“老黄牛” 89
2．心率和心律跳的不一样 90
3．心律失常有哪些表现？ 91
4．心律失常喜欢与急性心肌梗死“共舞” 92
5．心律失常病人如何看医生 92
6．让心脏愉快地跳动 93
7．善于捕捉心律失常的动态心电图 93
8．心律失常的药物治疗 95
9．8种药物让心律不再失常 96
10．服用抗心律失常药物6点注意 98
11．抗心律失常药物是把双刃剑 99
12．络病理论如何看待心律失常 100
13．四招可以让心律不失常 101
14．预防心律失常六措施 103
第五章 莫让血脂异常“杀人于无形” 105
1．血脂异常，血管危机制造者 105
2．人体内的血脂出路在哪里？ 107
3．血脂家族四兄弟 107
4．血脂检查前四注意 108
5．45～55岁男性是高危人群 109
6．一定要空腹抽血化验血脂吗？ 109
7．理性看化验，平衡对人生 110
8．众说纷纭胆固醇 111
9．机体大健康需要综合平衡 111
10．一生中的三大任务 112
11．日常生活中，高脂血症患者有哪些表现？ 112
12．高脂血症的诊断与年龄有关吗？ 114
13．是什么引发高脂血症 114
14．老年人血脂异常的特点 115
15．为什么肥胖者常有血脂升高 116
16．爱护动脉，就是爱护生命 117
17．长期调脂，保护血管 118
18．两“高”伴行更伤“心” 119
19．调脂药与降压药怎样联用？ 120
20．保心护肝，双管齐下 121
21．综合治疗脂肪肝 122
22．科学降血脂，减少心脏突发事件 124
23．循证医学就是有证据的医学 125
24．中国人自己的循证医学证据 125
25．除了血糖，糖友更应关注什么？ 126
26．糖尿病遭遇大血管并发症 127
27．城市“死亡四重奏”——代谢综合征 129
28．高血压高血脂，孪生兄弟相伴行 131
29．对高血压患者和谐调脂的3个建议 133
30．血甘油三酯高为什么会引起胰腺炎？ 135
31．冠心病人血脂不高，也要服降脂药 135
32．什么时候服降脂药更好 136
33．中药降血脂有什么特点 139
34．血脂异常误区大盘点 139
第六章 脑血管病——世界性杀手 143
1．脑血管病——死亡率最高的三大疾病之一 143
2．脑血管病六大特点 144
3．脑血管病的七大危险因素 145
4．了解脑卒中，更好战胜脑卒中 147
5．爱脑护脑是当务之急 148
6．脑血管疾病的七大红色警报 150
7．脑动脉硬化是个凶险的疾病 153
8．血压急剧升高应警惕高血压脑病 155
9．出血性脑血管病可以导致迅速死亡 156
10．引起脑出血的六大原因 157
11．脑出血预防十必须 158
12．不同人群一级预防措施不同 159
13．脑血管的二级预防 160
14．脑血管病患者需常做的8项检查 160
15．出血性脑血管病的2个治疗期 161
16．别小看缺血性脑血管病 162
17．缺血性脑血管病的2个治疗期 163
18．不明显的短暂性脑缺血 164
19．脑梗死就是一种脑死亡 164
20．高血压是引发脑血管病的重要因素 167
21．高脂血症加速脑血管病的发生 168
22．慢性肾病患者易出现脑血管病 168
23．恶性肿瘤患者也会出现脑血管病 169
24．脑血管病易发生在早晨 170
25．寒冷易引发脑血管疾病 170
第七章 求医还要求己 171
1．春寒料峭更要注意护心、护脑 171
2．夏日炎炎心要悠闲 172
3．夏季如何做好日常保健 173
4．秋风红叶话秋补 175
5．人体生理与廿四节气 175
6．营养补充，增强免疫力 176
7．“秋冻”适应，提高耐寒力 177
8．运动健身体，冬练防误区 177
9．过节别过累，放松不放纵 179
10．麻将娱乐别较劲 179
11．缺什么，别缺觉 180
12．多什么，别多吃 181
13．入席少饮酒 182
14．闲来多品茶 182
15．细节决定健康 183
清晨的健康警告 183
清晨是发病高峰期 183
憋尿造成的血压猛升 184
当心“卫生间事件” 184
大便决定生死 185
低血压要小心应对 185
小心沐浴会伴行高血压 186
适中的洗澡水温度 186
16．脑血管病患者出院后自我治疗六注意 187
17．脑血管病患者生活护理常识 187
18．脑血管病的家庭急救方法 192
有了症状不硬扛 192
院外急救时间关系重大 193
脑卒中急救四误区 193
脑卒中“报警症状”5个“突然” 193
抢救处理六要素 193
5个细节帮助家属辨别患者是否发生脑血管意外 194
家属发现患者发生脑血管疾病如何进行处理 194
怎样护送急性脑血管患者去医院 195
19．冠心病心绞痛发作的家庭急救 196
20．心血管疾病急救锦囊 196
第八章 与疾病为友 三分治七分养 200
1．《中国居民膳食指南》的6个字，十句话 200
2．温家宝总理的饮食12字诀 201
3．21世纪最合理的膳食结构：一荤一素一菇 202
4．吃什么很重要，怎么吃更重要 203
健康饮食10个字 203
慢慢吃，多咀嚼 215
养心长寿多吃谷 215
要想身体好，果蔬不可少 216
养生保健常吃豆 216
别小瞧坚果、种子的保健作用 217
大可不必谈肉色变 217
什么都吃，适可而止 218
5．吃动平衡，健康一生 219
运动优化体质，增强免疫力 220
运动是观念问题，不是时间问题 221
最好的运动是步行 222
科学运动三五七 223
锻炼要量体裁衣 谨防运动三误区 224
作息起居，顺应自然 224
心律失常，运动还是不运动 225
脑血管病患者康复运动有讲究 226
6．戒烟限酒，健康长久 232
数字看吸烟危害 232
吸烟是死亡的“加速器” 234
烟酒亲兄弟，并非一家人 236
7．病由心生——76％的疾病是情绪性疾病 241
心理压力是百病之源 241
嫉妒比生气更可怕 242
高度恐惧导致死亡 243
生活像镜子，你笑它也笑 244
不要忘记好心态 244
心病还要心药医 245
心宽一寸，病退一尺。 245
心平血压平 246
常看三座山 246
信心显著提高机体免疫力 247
像心脏学习 249
学蜜蜂生活 251
爱心蜜蜂，日子越过越轻松 253
家是沙漠里的绿洲 253
8．健康宝典——八味汤 258
9．高风亮节，常饮“四君子汤” 260