引言 2
Toowong私立医院 2
认知行为治疗计划序言 2
集体治疗计划预备的最低标准 3
评估和评价 3
恐惧症的认知行为集体疗法 4
预期的治疗结果 4
第一天 6
第一天的日程安排 6
本计划的理论体系 8
什么是焦虑 10
焦虑障碍的主要类型 12
焦虑障碍的其他类型 14
鉴别诊断 15
共病 16
什么样的人会患惊恐障碍 17
如何治疗惊恐障碍 17
制定完善的焦虑障碍的治疗方案 18
药物治疗 19
三系统模型 21
症状控制 22
记住两个要点 23
理解焦虑：认知 24
理解惊恐发作 28
社交恐症的理解 29
一般原因与特定原因 30
对恐惧的理解：以着火为比喻 31
着火的比喻：解释 32
概括和要点 33
家庭作业建议 34
第二天 38
第二天的日程安排 38
症状与恐惧与认知：以惊恐发作为例 39
症状和惊恐之间的矛盾 40
惊恐发作的三个阶段 41
每一个阶段的不同技术 46
行为、认知、躯体 47
学习控制躯体感觉 48
检查你的呼吸 49
概括和要点 51
家庭作业建议 52
识别紧张 53
呼吸和放松的练习记录 54
第三天 58
第三天的日程安排 58
后滚翻模式 59
识别无助的想法 62
负性自动想法特征 63
认知的不同层次 64
我们玩一个危险的心理游戏：失败—失败游戏 65
我们需要玩一个新的游戏：获胜—获胜游戏 66
认知曲解 67
帮助你挑战负性想法的方法 69
积极的自我陈述 71
认知演练 74
概括和要点 75
家庭作业建议 76
每周想法记录 77
呼吸和放松的练习记录 78
第四天 82
第四天的日程安排 82
改变你的思维方式 83
改变思维的过程 84
挑战痛苦或产生焦虑的想法 86
处理无用想法的其他方法 87
概括和要点 91
家庭作业建议 92
每周想法记录 93
呼吸和放松的练习记录 94
第五天 98
第五天的日程安排 98
暴露于恐惧的场景 99
场景暴露 103
如何进行真实场景暴露 104
想象暴露 105
内感暴露 107
概括和要点 110
家庭作业建议 111
每周想法记录 112
呼吸和放松的练习记录 113
第六天 116
第六天的日程安排 116
问题解决策略 117
关系：一个人际关系认知模式 119
概括和要点 120
家庭作业建议 121
呼吸和放松的练习记录 122
第七天 126
第七天的日程安排 126
建立一个支持系统 127
支持系统资源 129
平衡你的生活 130
概括和要点 131
家庭作业建议 132
呼吸和放松的练习记录 133
第八天 136
第八天的日程安排 136
回顾各部分的预期结果 137
保持 138
目标设定 139
防止复发 141
阻止发作转变成复发 142
家庭作业建议 143
呼吸和放松的练习记录 144
附录A 与惊恐相关的器质性障碍和疾病 147
附录B 社交恐惧症的诊断标准 148
附录C 广泛性焦虑障碍的诊断标准 149
附录D 药物信息 150
认知行为治疗（CBT） 153
附录E 放松技术 155
高级放松技术 161
更多的高级放松技术 162
学习快速放松的要点 163
通过回想放松 164
附录F 关系冲突：认知模式 165
附录G 定式问题解决练习 167
推荐读物 169
参考文献 171
作者著述 172