基础理论篇 3
第一章 体育与健康概述 3
第一节 体育概述 3
第二节 健康概述 10
第三节 健康与现代人的全面发展 14
第四节 体育对现代社会、现代人的价值 16
第二章 体育与健康教育 19
第一节 体育与健康教育新理念 19
第二节 大学生体育与健康课程 24
第三节 校园体育文化 29
第三章 健康锻炼的生理心理基础 32
第一节 健康锻炼的生理学基础 32
第二节 健康锻炼的心理学基础 38
第四章 体质健康锻炼的自我评定 42
第一节 体质健康评价概述 42
第二节 人体形态和体能健康的评定 44
第三节 心理健康评定 52
第四节 社会适应评定 58
第五章 健康锻炼原则与方法 62
第一节 健康锻炼原则 62
第二节 健康锻炼方法 64
第三节 健康锻炼运动处方 73
第六章 健康锻炼内容 79
第一节 健康锻炼与心肺功能适应能力 79
第二节 健康锻炼与肌肉力量和耐力 83
第三节 健康锻炼与柔韧性 86
第四节 健康锻炼与控制体重 89
第五节 健康锻炼与心理健康 93
第六节 健康锻炼与社会适应 97
第七节 残障学生的体育锻炼 101
第七章 健康促进 106
第一节 健康教育与健康促进 106
第二节 健康促进策略的评价 107
第八章 健康行为控制 110
第一节 行为及其与健康关系 110
第二节 健康行为及培养 112
第三节 常见危害健康行为及预防 114
第九章 营养膳食控制 120
第一节 健康锻炼与营养 120
第二节 健康锻炼与合理膳食 124
第三节 营养与合理膳食状况的自我评估 129
第十章 体育卫生和运动损伤的控制 133
第一节 体育运动卫生 133
第二节 常见运动性病症的预防 137
第三节 体育锻炼中运动损伤的预防 141
第十一章 奥林匹克文化 144
第一节 古代奥林匹克运动 144
第二节 现代奥林匹克运动的思想、组织与文化体系 145
第三节 中国与奥林匹克运动 152
第十二章 运动竞赛与欣赏 156
第一节 竞技运动现代观 16
第二节 竞技运动的文化价值 158
第三节 体育竞技欣赏与运动竞赛 160
第十三章 体育休闲与娱乐 166
第一节 体育休闲娱乐的一般概述 166
第二节 现代生活中的体育休闲娱乐 169
第三节 体育休闲娱乐项目的选择与活动原则 172
锻炼方法与手段篇 181
第十四章 基本体力基础 181
第一节 基本体力基础概述 181
第二节 身体素质 182
第三节 身体基本运动能力 187
第十五章 生存能力 195
第一节 生存技能 195
第二节 特殊环境下的涉险自救 203
第十六章 球类运动 210
第一节 篮球运动 210
第二节 排球运动 220
第三节 足球运动 229
第四节 乒乓球运动 238
第五节 羽毛球运动 245
第六节 网球运动 248
第十七章 民族传统体育 255
第一节 长拳 255
第二节 剑术 262
第三节 太极拳、太极剑 267
第四节 散打 277
第五节 女子防身术 281
第六节 传统养生功法 284
第七节 毽球 290
第十八章 健身健美运动 292
第一节 健美操 292
第二节 健美运动 303
第三节 形体练习 309
第十九章 时尚体育运动 317
第一节 体育舞蹈 317
第二节 跆拳道 329
第三节 轮滑 335
第二十章 特殊群体的健康锻炼 340
第一节 特殊群体健康锻炼的基本原则和方法 340
第二节 特殊群体的保健与锻炼 341
附录：《国家学生体质健康标准》 349
主要参考文献 360