第一章 竞技太极——国家武术竞赛体系下的陈式太极 1
【一】竞赛场上的太极拳 2
【二】百舸争流的太极拳国家竞赛套路 10
【三】竞技与传统并重的陈式56式太极拳竞赛套路 11
【四】陈式太极拳56式竞赛套路习练指要 14
【五】陈式太极拳拳理阐述 16
【六】陈式太极拳的基本手型与步型 22
第二章 图解太极——陈式太极拳56式总谱（国家规定竞赛套路） 25
【第一段】 27
【第二段】 58
【第三段】 70
【第四段】 87
第三章 筑基太极——陈式太极拳习练入门 127
【一】太极拳的礼仪 128
【二】陈式太极拳入门10问 129