第一篇 纤体按摩瘦身操 4
迷人肩线随手就来的运动 4
美臂运动 5
完美手臂十部曲 6
紧急瘦腰法 9
更细更美的腰部曲线 11
30天见效的平腹法 12
做收腹运动Keep60厘米腰 16
名人收腹独门功 18
三款运动针对小肥腹 19
简单下蹲消灭下半身脂肪 20
美臀操，让你也能穿低腰裤 21
打造翘臀风情 22
拯救你的大PP 24
下肢减脂操 26
芭蕾公主的瘦身训练法 27
九分钟美腿操 30
“胡萝卜身材”美眉窈窕法 32
第二篇 特种按摩瘦身操 34
床上瘦身操 34
懒妹妹的轻松沙发操 35
窈窕椅子操 37
一分钟伸展操 39
塑身运动 41
走路减肥，妙不可言 46
随意美丽懒人操 47
燃烧脂肪 51
忙里偷闲 58
窈窕点穴法 61
指压按摩法 62
神秘瑜珈 73
呼吸燃脂法 80
职业模特完美身段的小技巧 82