第一章 健康 2
第一节 健康理念 2
1.人生最宝贵的财富是健康 2
2.什么是健康 2
3.健康的标准 3
4.健康自我监测方法（成人） 3
5.维持健康的八大原则 4
6.健康生活八要素 4
7.健康新观念 5
8.健康的生活方式 6
9.心理健康的标准 6
10.健康新认识—“心理养生四要素” 7
第二节 健康管理 7
1.健康管理理念 7
2.为什么健康需要管理 8
3.健康管理的内容 8
4.健康管理的七大步骤 9
5.健康管理的实质 10
6.哪些人需要健康管理 10
7.亚健康的检测和诊断 10
8.哪些症状提示亚健康状态 11
9.要为自己的健康负责 12
10.健康始于好习惯 13
11.如何管理您的健康 14
12.怎样保持精神健康 14
13.为什么要进行儿童计划免疫 16
14.怎样选择疫苗、接种疫苗 16
15.增进健康的十种简单改变 17
16.防癌生活十守则 18
第二章 健康查体 20
第一节 健康查体的意义 20
1.什么是健康查体 20
2.为什么要做健康查体 20
3.哪些人群最需要定期健康查体 21
4.儿童也需要定期查体 22
5.妇科检查是女性健康的“护身符” 22
6.呵护女性健康，从子宫开始 23
7.乳房自查注意事项 23
8.查体异常的十大排行榜 24
9.走出健康查体的误区 24
10.定期进行健康查体势在必行 25
第二节 查体须知 26
1.健康查体的类型有哪些 26
2.不同人群的查体内容 26
3.健康查体要查哪些项目 29
4.查体人员须知 30
5.熟悉查体流程 31
6.如何选择自己的查体项目 32
7.针对某种症状的查体套餐 33
8.多长时间做一次健康查体 33
9.不同年龄女性的健康查体 34
10.儿童查体的重点是哪些，儿童查体的时间和次数 34
11.老年人应定期检查什么 35
12.受检者如何配合好查体 36
13.选择什么样的查体机构 36
14.血压测量的注意事项 37
15.抽血检查的注意事项 37
16.血脂检查前后的注意事项 38
17.怎样留取尿标本 38
18.如何正确留取痰标本 38
19.什么是超声检查，检查前需做哪些准备 39
20.做X线检查应注意什么 39
21.胸透有哪些优点 40
22.心电图检查能诊断哪些疾病 40
23.支气管镜检查的适用范围和注意事项 41
24.正确认识纤维胃镜 41
25.脑血管经颅多普勒检查的目的及注意事项 42
26.什么是CT检查，适用于哪些疾病 42
27.何为磁共振，有什么优缺点 43
28.糖尿病人查体时应注意的事项 44
第三节 解读查体结果 44
1.怎样看血常规报告 44
2.如何判断贫血 45
3.白细胞减少是怎么回事 46
4.怎样看尿常规化验单 47
5.如何看血脂化验单 47
6.血脂检查为什么要空腹 48
7.血脂分析的重要性 48
8.何谓血沉，哪些疾病血沉可能增快 49
9.影响血常规检查的因素 49
10.什么情况下应做尿常规检查 50
11.发现血尿要及时检查 50
12.肾功能检查的临床意义 51
13.肝脏酶谱的临床意义 52
14.正确认识转氨酶 52
15.乙肝五项的检测意义 53
16.常见的9种乙肝五项模式 55
17.什么是肿瘤标志物 57
18.临床血液检查常见的肿瘤标志物 57
19.为什么“三大常规”检查对某些癌症的诊断有重要意义 58
20.占位病变是怎么回事 58
21.心脏增大是怎么回事 59
22.要正确认识查体结论 59
第四节 疾病筛查 60
1.常规尿检查能筛检出哪些疾病 60
2.哪些妇科疾病应做B型超声检查 60
3.上消化道X线钡餐检查能观察哪些疾病 61
4.诊断脑血检形成常做哪些检查 61
5.确诊糖尿病需做的检查 62
6.高血压病患者需要做哪些常规检查 63
7.冠心病应做的检查 64
8.冠状动脉造影是目前诊断冠心病最可靠的方法 64
9.CT和MRI检查诊断脑血管疾病价值如何 65
10.哪些疾病需要做眼底检查 65
11.鼻腔检查能发现哪些疾病 66
12.疑有前列腺增生（肥大）要做哪些检查 67
13.痛风病人还应做哪些检查 67
14.什么情况下需做脑电图检查 68
15.何时做心电图最好 69
16.心电图异常多见于哪些疾病 70
17.如何早期发现痛风 70
18.肝硬化应定期做哪些检查 71
19.胆囊息肉患者应定期进行B超检查 71
20.目前检查肿瘤有哪些手段 72
第五节 癌症查体 72
1.早期干预癌症势在必行 72
2.防微杜渐早查癌 73
3.哪些人应该定期参加防癌检查 74
4.女性常见肿瘤的自我检测 75
5.乳腺癌早期自我检查的意义和方法 76
6.乳腺钼铑双靶X机是筛查早期乳腺癌的主要检查方法 76
7.乳腺癌早期有什么特点 77
8.早期发现宫颈癌的警告信号 77
9.如何早期发现肺癌 78
10.肝癌患者有哪些自我感觉 78
11.怎样发现早期肝癌 78
12.怀疑胰腺癌时应进行哪些检查 79
13.患胰腺癌时，哪些肿瘤标志物可能升高 80
14.胰腺癌病人应该定期复查 82
第六节 八种癌症与健康查体方法 83
1.鼻咽癌诊断检查 83
2.甲状腺癌诊断检查 84
3.肺癌诊断检查 85
4.食管癌诊断检查 85
5.胃癌诊断检查 86
6.大肠癌诊断检查 86
7.原发性肝癌诊断检查 87
8.膀胱癌诊断检查 89
第三章 健康指导 92
第一节 疾病知识 92
1.什么是脂肪肝，脂肪肝有哪些症状 92
2.为什么会得脂肪肝 92
3.查出脂肪肝该怎么办 93
4.得了病毒性肝炎怎么办 94
5.什么样的乙肝需要治疗 94
6.正确认识胆固醇 95
7.什么是高脂血症 9
8.血液黏稠度增高的早期信号 96
9.糖尿病的早期征象 97
10.糖尿病及其并发症 98
11.糖尿病的监测 99
12.什么是心电图 99
13.什么是冠心病，其危险因素有哪些 100
14.怎样早期发现冠心病 100
15.怎样预防冠心病 101
16.心绞痛有哪些临床特征 101
17.发现心绞痛怎么办 102
18.心肌梗塞时应该怎么办 102
19.气候变化与冠心病有何关系 102
20.什么是高血压，有哪些常见的临床表现 103
21.高血压的治疗策略 104
22.怎样预防脑血管意外 104
23.怎样早期发现子宫肌瘤 105
24.子宫肌瘤选用什么方法治疗好 105
25.前列腺增生症有哪些症状 106
26.什么是椎间盘突出 107
27.患腰椎间盘突出症应注意什么 107
28.何为风湿性关节炎 107
29.类风湿因子与类风湿关节炎的关系 108
30.正确认识血尿酸与痛风的关系 109
第二节 健康教育 110
1.慢性乙肝患者生活须知 110
2.正确认识慢性肾病的危害 110
3.高脂血症的危害有哪些 111
4.怎样预防高脂血症 111
5.何为胆囊炎，人到中年知何预防胆囊炎的发生 112
6.糖尿病的“三道防线” 113
7.糖尿病患者自我养疗的十个“不” 113
8.冠心病患者十个要注意的问题 114
9.心脏保健知识 115
10.高血压病防治知识 116
11.怎样预防肛肠病 116
12.颈椎病的健康教育 117
13.退行性骨关节病的健康教育 117
14.老年人警惕骨质疏松症 118
15.中老年人如何护肾 118
16.老人春季提防肺结核 119
17.慢性胃炎的健康教育 120
18.溃疡病人怎样进行自我调理 120
19.请记住最佳服药时间 120
20.五类药物必须饭前吃 121
21.为什么不能同时吸烟又喝酒 122
22.过度饮酒的害处 122
23.易使大脑退化的九种坏习惯 123
24.损害健康的七个生活小细节 124
25.患病时怎样与医生交流 125
26.哪些不良生活方式易引起亚健康 126
27.如何走出亚健康 127
第四章 饮食指导 130
第一节 健康饮食 130
1.膳食平衡的重要性 130
2.怎样吃最健康 130
3.合理膳食中的“十个字” 132
4.三餐饮食要合理 133
5.食物营养含量之最 134
6.海藻类食品的五大功效 135
7.多吃粗粮的七大好处 136
8.限制食品“五大类” 137
9.五种能吃掉脂肪的食物 137
10.十种家庭常用蔬菜的保健功能 138
11.不宜空腹吃的食物 140
12.防衰老的十种食物 141
13.维生素的合理应用 142
14.饮酸奶注意事项 143
15.哪些人适宜饮用牛奶 143
16.服下列药后别急着喝牛奶 144
17.科学饮水对健康的作用 144
18.现代人应喝什么水 146
19.进食十二忌 146
20.长寿食疗歌 147
第二节 不同疾病的食物疗法 148
1.肝硬化患者怎样合理饮食 148
2.为什么患肝炎后要注意补充维生素 149
3.糖尿病患者的饮食疗法 149
4.冠心病的饮食要求 150
5.高脂血症患者的饮食疗法 151
6.高血压患者的饮食疗法 152
7.痛风病人的饮食原则 154
8.预防结石的饮食方法 154
9.胆囊炎患者的饮食原则 156
10.预防中风的饮食方法 156
11.腹泻的饮食疗法 158
12.骨质疏松症的饮食疗法 158
13.出血性疾病患者的饮食 159
14.预防子宫肌瘤的食物 159
15.几种妇科病的药茶治疗 159
16.各类病人怎样吃水果才有利于健康 160
17.常见防癌食品 161
18.抗癌蔬菜排行榜 162
19.食疗小秘方 162
20.蔬菜食疗法 163
第三节 部分疾病与食物的相宜相克 164
1.与谷物豆类相宜的食物 164
2.与豆腐相宜的食物 165
3.与猪肉相宜的食物 166
4.与牛肉相宜的食物 167
5.与鸡肉相宜的食物 168
6.与肝病相克的食物 169
7.与糖尿病相克的食物 171
8.与胆囊炎相克的食物 172
9.与心脑血管病相克的食物 173
10.与高血压病相克的食物 174
11.与动脉硬化相克的食物 175
12.与胰腺病相克的食物 175
附： 177
1.健康查体基本项目表 177
2.不同年龄、性别亚健康查体项目表 180
3.查体菜单 181
参考文献 182