上篇 孕产妇保健操作指南 2
第一章 优生与怀孕前的准备 2
一、最佳生育时机的选择 2
1.最佳生育年龄 2
2.理想的怀孕季节 2
3.最理想的受孕日 3
4.预产期计算法 3
二、健康身体的准备 3
1.心理准备 4
2.生理准备 4
3.预防神经管畸形 5
4.避免接触有毒有害物质 5
5.治疗和控制慢性疾病 5
三、孕前体检 6
四、调整避孕方法 6
五、避免怀孕的情况 7
六、男性在计划怀孕前应做的准备 8
第二章 孕早、中期生活的调适 9
一、孕妈妈的心理变化 9
二、孕妈妈的生理变化 9
1.体重 9
2.子宫的变化 10
3.血液循环系统的改变 10
4.消化系统的变化 10
5.泌尿系统的变化 10
6.内分泌系统的变化 10
7.代谢的变化 10
8.呼吸系统的变化 11
三、孕期生活与环境调节 11
1心理准备 11
2.创造良好的工作、生活环境 11
3睡眠 11
4.运动和锻炼 12
5.避免不良因素影响 12
四、孕期常见情况的应对 13
1.早孕反应及处理方法 13
2.腰酸背痛 13
3.腿抽筋 14
4.脚肿胀 14
5.头晕 14
6.失眠 14
7.便秘 14
8.痔疮 15
第三章 孕期检查解析 16
一、孕期检查的重要性 16
二、孕期检查的时间安排 16
三、孕期检查的内容 16
1.第一次产前检查内容 16
2.孕12～20周产前检查内容 18
3.孕20～24周产前检查内容 18
4.孕24～28周产前检查内容 19
5.孕28～35周产前检查内容 20
6.孕36周以后的产前检查 20
四、合并症预防 21
1.妊娠高血压 21
2.妊娠糖尿病 21
第四章 孕期营养与宝宝健康 23
一、孕期营养对母亲和胎儿的影响 23
（一）营养不良的影响 23
1.对母亲的影响 23
2.对胎儿的影响 23
（二）营养过剩的影响 23
1.影响孕妇的健康 23
2.影响胎儿、婴儿的健康 24
二、孕期营养原则 24
三、孕早、中、晚期合理膳食 25
（一）孕早期营养 25
1.孕早期的特点 25
2.孕早期膳食要点 25
3.膳食构成及食入量的建议 25
4.早孕反应及处理方法 26
（二）孕中期营养 26
1.孕中期的特点 26
2.孕中期膳食要点 26
3.膳食构成及食入量的建议 27
（三）孕晚期营养 27
1.孕晚期的特点 27
2.孕晚期膳食要点 28
3.膳食构成及食入量的建议 28
四、管理您的体重——适量增加 4
1.整个孕期增加12.5千克左右 30
2.理想的体重增加 30
3.正确控制体重 31
五、孕期营养中的常见问题 31
1.补充富含叶酸的食物十分必要 31
2.补充充足的钙 31
3.适当补充含DHA的食物 31
4.摄入富含锌的食物不容忽视 31
5.使用碘盐补碘 32
六、孕期饮食禁忌 32
七、怀孕与药物 33
1.孕期用药原则 33
2.药物安全等级一览表 34
第五章 孕妈妈口腔保健指南 35
一、孕妇常见口腔疾病 35
1.牙龈炎 35
2.龋齿病 35
3.牙龈瘤 35
4.其他 36
二、口腔疾病对孕妇、胎儿健康的影响 36
1.对孕妇的影响 36
2.对胎儿的影响 36
三、孕前、孕期口腔保健的选择 37
1.怀孕前 36
2.孕早期（1～3个月） 37
3.孕中期（4～6个月） 37
4.孕晚期（7～10个月） 37
四、自我口腔保健要点 37
第六章 启蒙话胎教 39
一、胎教的作用 39
二、胎教的生理基础 40
三、孕妈妈的个人生活调整 40
1保持心情舒畅 40
2.全面、合理、均衡的营养 41
3.养成良好的生活习惯 42
4.孕期安全守则 42
四、胎教的实施 42
1.接受音乐的洗礼 42
2.通过语言传递心声 43
3.触觉胎教 44
4.光照胎教 45
五、准爸爸或家庭其他成员在胎教中的作用 45
1.当好“后勤部长” 45
2.做好孕妈妈情绪调节器 45
3.做点自我牺牲 45
4.丰富生活情趣 46
5.协助、参与胎教 46
六、模拟胎教 46
第七章 如何打造孕妈妈的“阳光心理” 48
一、孕期出现心理问题的原因 48
1.生物学因素 48
2.躯体因素 48
3.心理因素 48
4.社会因素 48
5.遗传因素 49
二、孕妇心理变化特征 49
1妊娠早期 49
2.妊娠中期 49
3.妊娠晚期 49
三、心理问题可能表现出的躯体症状 50
四、不良情绪对母儿的影响 50
1.对胎儿 50
2.对孕妈妈 50
五、对策 50
六、抑郁的自我调节 52
第八章“超级准爸爸”全攻略 54
攻略1——积极参与怀孕 54
攻略2——做孕妈妈的情绪调节器 55
攻略3——当好“后勤部长” 55
攻略4——当好“保护伞” 55
攻略5——当好胎教老师 55
攻略6——当好新爸爸 56
攻略7——当好陪产者 57
第九章 孕中期健身操 58
一、做孕期健身操的好处 58
1.有利于孕妈妈自身的健康” 5
2.有利于胎儿的生长发育 59
二、适宜对象 59
三、禁忌对象 59
四、注意事项 60
五、操作步骤 60
1.热身运动 60
2.下肢运动 61
3.垫上运动 62
4放松运动 63
第十章 孕中、晚期的自我监护及异常情况的应对 65
一、自我监护的重要性 65
二、自我监护的方法 65
1.数胎动 65
2.听胎心 66
三、异常情况的处理 66
1.孕晚期阴道出血 66
2.胎膜早破 66
3.早产（孕37周之前） 67
4.妊娠期肝内胆汁淤积症（ICP） 67
四、何种情况应该去医院 68
第十一章让分娩成为美好回忆 69
一、分娩方式的选择 69
（一）自然分娩的好处 69
（二）剖宫产的利弊 70
1.对宝宝的影响 70
2.对产妇的影响 70
（三）剖宫产的指征 71
1.胎儿方面 71
2.孕妈妈方面 71
3.异常情况 71
二、认识自然分娩 71
（一）自然分娩的条件 71
1.生理条件 71
2.心理因素 71
3.社会支持 72
（二）临近分娩的早期信号 72
（三）分娩的过程 72
（四）认识分娩痛与分娩镇痛 72
1.分娩痛产生的原因 73
2.疼痛在各产程中的特点 73
3.产痛对母婴的影响 73
4.分娩镇痛的优点 73
5.在分娩中采用非药物镇痛方法 73
（五）分娩过程的应对 74
1.在第一产程宫口扩张期：自我调节 74
2.在第二产程胎儿娩出期：主动配合 75
3.在第三产程胎盘娩出期：情绪调节 75
4.在第四产程产后观察期：放松休息 75
三、剖宫产的配合 75
1.手术前 75
2.手术中 75
3.手术后 76
4.手术6小时以后 76
四、哪些情况需要去医院？ 76
五、做好用物准备 77
1.妈妈需要准备的物品 77
2.宝宝需要准备的物品 77
第十二章 拉玛泽减痛助产操 78
一、什么是“拉玛泽分娩减痛法”？ 78
二、拉玛泽分娩法的作用 78
三、何时练习最合适 79
四、准爸爸注意守则 79
五、拉玛泽运动 79
（一）产前运动 80
（二）神经肌肉控制运动 80
（三）呼吸技巧训练 80
1.廓清式呼吸法 80
2.胸式呼吸法 81
3.嘻嘻轻浅呼吸法 81
4.喘息呼吸法 82
5.屏气用力推 82
6.哈气运动 83
（四）神经肌肉按摩、放松法 83
1.脊柱按摩 83
2.脊椎两侧指压按摩 84
3.尾骶骨按摩 84
4.大腿内侧按摩 84
5.腹部按摩 84
第十三章 如何科学的“坐月子” 85
一、新妈妈的身体变化 85
1.生殖系统 85
2.循环系统 86
3.泌尿系统 86
4.消化系统 86
5.体重 86
二、产后心理变化 86
1.原因 86
2.主要心理问题 87
三、产后饮食及营养 87
1.主食种类齐全多样化 87
2.供给充足的优质蛋白质 88
3.多食含钙丰富的食品 88
4.多食含铁丰富的食品 88
5.摄入足够的新鲜蔬菜、水果 88
6.注意 88
四、产后休息、活动与卫生 90
1.休息 90
2.活动 90
3.清洁卫生 90
第十四章 产后抑郁 92
一、产后心理变化 92
二、增加产妇患抑郁的因素 92
三、产后抑郁的危害 93
1.对自身 93
2.对宝宝 93
3.对家庭 93
4.对社会 93
四、临床表现及处理 94
1.轻型 93
2.中、重度型 94
五、家人如何配合治疗“抑郁症” 95
第十五章 产后盆底功能康复 96
一、女性盆底肌肉的作用 96
二、产后盆底功能的变化 96
三、产后盆底功能康复 96
四、盆底肌肉功能康复的作用 96
五、盆底功能康复的时间及疗程 97
第十六章 产后康复操 99
一、产后运动的好处 99
二、产后运动的时间 99
三、产后运动的禁忌证 100
四、产后运动的注意事项 100
五、步骤 101
（一）第一阶段基本的功能恢复训练 101
（二）第二阶段进一步功能康复训练 101
1.热身运动 101
2.收腰运动 101
3.背部伸展 102
4.胸部运动 102
5.腹部运动 102
6.臀部运动 103
7子宫卵巢保养 103
下篇 婴儿保健操作指南 106
第一章 新生儿的喂养 106
一、母乳喂养 106
1.母乳喂养的优点 106
2.母乳喂养的方法 107
3.怎样判断宝宝是否吃饱？ 108
4.母乳喂养不足的信号 109
5.促进乳汁分泌的方法 109
6.母乳喂养常见问题 109
二、人工喂养 111
1.人工奶的特点 111
2.奶粉调配 111
3.奶量计算法 111
第二章 新生儿护理全攻略 113
一、认识新生儿 113
1.身长及体重 113
2.头部 113
3.眼睛 113
4.耳朵 114
5.腹部 114
6.体温 114
7.睡眠 114
8.溢奶 114
9.生理性黄疸 114
10.泌尿生殖器官 115
11.正常的反射活动 115
二、日常生活护理要点 115
三、婴儿日常生活的观察 115
（一）小儿哭闹 115
1.0～6个月 115
2.6～12个月 116
（二）大便干燥或几天未解的原因和处理方法 116
四、婴儿的皮肤护理 117
1.婴儿沐浴 117
2.宝宝脐部的日常护理 118
3.尿布疹的护理 119
4.如何去掉新生儿头上及眉毛上 119
的胎垢 119
5.如何给宝宝换尿布？ 120
6.预防宝宝感染的措施 120
7.宝宝常见的皮疹 120
五、物资准备 121
1.新生儿居住环境的准备 121
2.新生儿物品的准备 121
第三章 婴儿抚触 122
一、抚触的益处 122
二、抚触的顺序 122
三、抚触的基本手法 123
1.前额 123
2.下颌 123
3.头部 123
4.胸部 123
5.腹部 123
6.上肢 123
7.下肢 123
8.背部 123
9.臀部 124
四、抚触的时间选择及有关事项 124
第四章 婴儿期辅助食物的添加 125
一、辅食添加的目的 125
二、辅食添加的时机 125
三、添加原则 125
四、添加辅食的顺序 126
五、添加辅食的注意事项 127
六、进食技能训练 127
七、喂养中的常见问题 127
1.拒绝固体食物 127
2.进食量太少 127
3.边玩边吃，进食时间长 128
4.挑食偏食 128
第五章 如何帮助宝宝建立良好的睡眠规律 129
一、睡眠的作用 129
二、各年龄阶段对睡眠的需要量 129
三、婴儿睡眠的影响因素 130
四、婴儿期常见的睡眠问题 130
五、帮助宝宝安然入睡的好方法 130
第六章 如何培养婴幼儿良好的行为、习惯 132
一、儿童的不同类型气质与性格 132
1.不同类型气质的基本特点 132
2.儿童气质的两面性 133
3.气质与性格的区别 133
4.父母态度和儿童性格的关系 134
5.充分了解你的宝宝，并根据宝宝的 135
气质特点调整你的养育行为 135
二、宝宝最需要养成的良好行为习惯 135
三、家长首先要做的几件事 136
1.促进感知觉发育 136
2.语言训练 136
3.能力培养 136
4.良好的情绪培养 137
5.自我教育 137
6.解决问题的策略 137
第七章 婴幼儿的早期教育 138
一、婴儿期脑发育——物质基础 138
1.头围 138
2.脑的平均重量 139
二、影响大脑发育的常见因素 139
三、早期教育涉及的领域 140
1.感觉的发育 140
2动作的发育 140
3.语言的发育 140
4.其他方面 140
四、婴儿早期教育的基本原则 140
五、婴儿早期教育推荐方法 141
1.0～1个月 141
2.2～3个月 141
3.4～5个月 141
4.6～7个月 141
5.8～9个月 142
6.10～12个月 142
六、动作发育及训练指导 142
1.2～3个月 142
2.4～5个月 142
3.6～7个月 143
4.8～9个月 143
5.10～11个月 143
6.1～3岁 143
七、促进感知觉发育 144
第八章 预防接种与小儿传染病的预防 146
一、国家免疫规划基础免疫 146
二、扩大免疫规划疫苗及免疫程序 147
三、不能接种疫苗的情况 147
四、接种注意事项 148
五、几种传染病的预防 148
1.卡介苗 148
2.流行性脑脊髓膜炎 148
3.流行性感冒 149
第九章 宝宝五官保健，从零岁开始 151
一、视力 151
1.婴儿的视力发育 151
2.婴儿期常见眼科问题及处理 151
3.视力保护 153
二、听力 153
1.听力的发育 153
2.耳部常见的问题 154
三、鼻部常见问题 155
鼻塞 155
第十章 宝宝常见疾病的防治 157
一、发热 157
二、湿疹 158
1.诱发原因 158
2.家庭预防、处理 158
三、感冒 159
1.认识感冒 159
2.预防 159
四、流感 159
1.婴幼儿为何易患呼吸道疾病 160
2.导致流感的病原体 160
3流感的表现 160
4.流感的并发症 161
5.流感的预防 161
6.流感的治疗 161
五、腹泻 161
1.腹泻的病原体 161
2.腹泻的表现 161
3.治疗原则 162
4.腹泻的预防 162
第十一章 婴幼儿意外的家庭急救 163
一、婴幼儿窒息的急救 163
1.窒息原因 163
2.急救方法 163
二、鼻腔异物处理 165
三、小儿吃错药急救 166
四、宝宝意外烫伤 167
1.烫伤分度及处理 167
2.烫伤的处理要领 167
五、狗咬伤 168
1.处理原则 168
2.处理方法 168
3.冲洗时的注意点 169
4.错误方法 169
六、牵手防伤肘 169
1.诱因 169
2.原因 169
3.表现 169
4.处理 170
5.预防 171
七、溺水急救 171
1.有呼吸、心跳者 171
2.呼吸、心跳已停止 171
第十二章 婴儿游泳 173
一、健康和聪明从“零”岁开始 173
二、我游，我优 173
三、温馨的家庭，从小培养 174
四、水疗的好处 174
五、水疗的对象 174
六、水疗的时间 174
第十三章 0～12个月婴儿体能操 175
一、目的 175
二、准备 175
三、注意事项 175
四、步骤 175
1.2～6个月 175
2.7～12个月 176
第十四章 亲子瑜珈 176