序一 听见喜悦的声音 3
序二 快乐需要用心学习 3
第一章 新快乐&心快乐 3
追寻幸福的青鸟 3
领航一段幸福之旅 9
人类不满的根源 12
文化的后盾 16
善用经验 20
解放意识 25
第二章 意识，快乐泉源 31
意识的内涵 31
意识的极限 37
无价的资源 39
关于自我 43
精神能趋疲 46
意识井然有序 51
自我的成长 53
第三章 欢喜三味 62
享乐与乐趣 62
体验乐趣的要素 66
目标不假外求 88
第四章 快乐心流何处寻？ 98
心流活动 98
心流与文化 105
自得其乐的性格 113
在困顿中体验心流 120
第五章 感官之乐 129
挑战体能的极限 129
“动”的乐趣 134
爱到最高点 135
控制的最高境界 139
视觉之乐 143
聆听喜乐的乐音 145
美食乐无穷 151
第六章 知性之乐 157
身体与心灵相辅相成 157
记忆：科学之母 161
心灵游戏 166
文字的游戏 171
挖掘历史宝藏 175
科学的兴味 178
爱智之学 183
业余与专业 185
第七章 工作之乐 192
乐在工作 192
乐趣盎然的工作 202
工作与休闲 209
莫虚度闲暇光阴 215
第八章 独乐？众乐？ 220
微妙的人际关系 220
难耐寂寞之苦 224
驯服孤独 230
天伦之乐 233
胸怀大我 251
第九章 改谱命运交响曲 258
扭转悲剧 258
纾解压力 265
化腐朽为神奇 269
培养自得其乐的性格 278
第十章 再创人生真谛 289
何谓意义？ 289
培养方向感 292
下定决心 298
重获内心和谐 304
一贯的人生主题 308