第一章 全面认知压力 2
心理测试一 看看你现在承受着多大的心理压力 2
心理测试二 测试你承受心理压力的能力 4
什么是心理压力 6
生活中压力无处不在 7
压力从何而来 10
压力的实质——认知 16
人人都有压力，化压力为动力 18
第二章 管理好你的生活 营造个人的避风港湾心理测试 测测你的生物节奏类型 22
管理好你的时间 25
排除琐事带给你的压力 30
善于进行目标管理 33
舍掉一些无谓的忙碌 36
别让小压力聚积 39
化解周围的压力 42
保持身体轻松 45
睡眠减压 49
食物解忧 52
心理治疗室 56
用“森田疗法”化解烦躁不安 56
培养你的业余爱好 58
第三章 管理好金钱 减轻你的经济压力 64
心理测试 了解自己对金钱的真实感受 64
无压理财的六法则 66
不要做金钱的奴隶 70
摆脱金钱的重压 73
心理治疗室 76
用“认知疗法”减压 76
第四章 职场减压 别把工作当苦役 80
心理测试一 职业个性测试 80
心理测试二 工作压力测试 86
快乐工作最轻松 88
争取得到上司的赏识 91
赢得职场好人缘 93
巧妙克服职场厌倦症 95
会休息才会工作 98
让不满适当地“流”出一点来 102
拒绝成为现代社会的“拿破仑” 105
心理治疗室 平定情绪的深呼吸法 109
第五章 心态解压 积极乐观将压力扼杀在摇篮里心理测试 你的心态能承受多大的压力 112
乐观将压力化为无形 114
压力大小，心境重于环境 117
轻松生活，切勿预支压力 121
找到自己的位置，不必事事拔尖 123
懂得放弃，不必过分执著 126
多想自己拥有的幸福，克服心理失落感 128
吹散过去的阴影 132
远离消极心态 135
心理治疗室 138
用自我暗示法调节心态 138
用想象脱敏疗法克服焦虑 140
第六章 性格解压 用坚韧豁达打造健康心理心理测试 情绪稳定性测试 144
坚强，不被境遇吓倒 146
用坚持的精神扫除失败的阴影 149
去除心中的怯懦感 152
困境培养超强的抗压能力 154
开朗是克服忧郁的利剑 158
勇敢地面对别人的嘲讽 161
别让自卑捆住手脚 164
积极化解压力 168
让压力变成动力 171
心理治疗室 173
放松疗法 173
第七章 情绪解码 平和淡泊是抑制压力的屏障心理测试一 焦虑程度测试 178
心理测试二 你有忧郁症吗 180
做好情绪的管家 182
不让压力久留 185
不要庸人自扰 188
心胸豁达让生命之舟轻载 191
做个不抱怨的人 194
别把事情想得太严重 198
用自嘲来解忧 201
忘记痛苦，让心灵享受自由 205
不要轻易动怒 208
有一种病叫“没病找病” 210
心理治疗室 213
运动减压法——在运动中释放心情 213
第八章 人际减压 和谐和气是疏导压力的解压阀心理测试一 人际交往状况测试 218
心理测试二 人际交往能力测试 222
有朋友，有快乐 226
学会倾诉 230
助人就是助己 233
赠人玫瑰，手有余香 236
大声喊出“我爱你们” 239
心理治疗室 241
说出你的压抑 241
在哭泣中降压 245
在笑声中轻松 248
第九章 情感解压 在温馨港湾中乐而忘忧 254
心理测试 生活幸福指数测试 254
用爱来构建幸福家庭 256
“吵”出幸福来 258
在家庭琐事中发现快乐 261
在生活中慷慨地“及时行乐” 263
给自己种棵“忘忧草” 267
回归简单生活 269
“创造”生活，愉悦灵魂 272
心理治疗室 275
创造疗法释放压力 275