第1章 家庭事故中逃生技能 14
防范入侵者 14
房屋防盗 17
对付入室者 20
家庭防火技能及火灾逃生 23
煤气泄漏事故中逃生 26
水灾中逃生 28
紧急逃生 30
家中紧急避难 33
第2章 交通事故中逃生技能 38
保护好自己和财产 38
应对城市街道上的危险 40
应对危险的路况 42
应付汽车故障 45
避免汽车打滑 48
应对车辆失火 51
司机生存策略 53
选择安全的位置 55
陆上事故逃生技能 58
空中事故逃生技能 61
在空中紧急情况下逃生 64
弃船逃生 67
海上生存 70
海岸生存 73
国外旅行 75
第3章 都市中自我防卫技能 80
判断受攻击的风险 80
针对女性的攻击 83
学习自我防卫 86
使用临时武器 91
应对正面攻击 94
应对背后攻击 96
应对用刀和其他武器的攻击 98
应对脖子被勒 103
应对用头撞击 106
应对抢包 107
应对性侵犯 110
第4章 恐怖袭击和冲突中逃生技能 116
学会应付各种不同情况 116
被绑架为人质 119
从囚禁中逃生 122
在交通工具上被劫持 125
防备炸弹和爆炸物 128
防备毒气和毒物 131
战争地带生存策略 134
应对工作场所中的恐怖袭击 136
第5章 自然灾害中逃生技能 142
从自然灾难中逃生 142
从野生动物攻击中逃生 151
从极地危险环境中逃生 157
第6章 急救技能 162
急救的基本要素与评估 162
挪动受伤者 165
救援和心肺复苏 168
包扎伤口 171
烧伤、休克和极限温度 174
第7章 基本的野外生存技能 180
心理和情感生存 180
发出求救信号 184
确定方位 187
照顾好自己和他人 190
大自然中的危险 193
自然药物 196
卫生的重要性 199
制作肥皂和洗漱用品 202
第8章 野外扎营技能 206
选择扎营的地方 206
用树枝和树叶搭建窝棚 209
用树枝和树叶垒墙 212
可居住较长时间的窝棚 215
雪地住所 220
雪堆窝棚 223
雪地洞穴和其他住所 226
在沙漠中寻找住所 229
在沙漠中修建住所 232
在丛林中修建住所 235
第9章 野外取火技能 240
生存之火 240
引火物和燃料 243
摩擦生火 246
弓弦钻钻木取火法 249
手钻钻木取火法 254
泵式钻钻木取火法 256
丛林取火 259
极地取火 261
搭建火堆 263
让火堆保持燃烧 265
搭建做饭用的火堆 266
利用烧热的石头做饭 268
在土坑中烹饪食物 270
第10章 野外取水技能 274
水的重要性 274
保证饮水安全 277
自然水资源 280
过滤和净化水 283
寻找和处理水的其他方式 287
第11章 野外觅食技能 292
生存所需的营养 292
可食用的植物 295
可食用的动物 298
跟踪动物 301
靠近动物 304
捕捉动物 309
捕鱼技巧 312
制作和使用抛掷棒 315
剥皮和解剖 317
保存肉和其他动物产品 320
制造做衣服的皮革 322
第12章 制作工具和装备的技能 328
制作容器 328
编篮子 331
制作简单陶器 334
制作弓 336
制作箭 339
利用石头制造工具 342
利用骨头和棍子制造工具 345
利用天然树脂和油料 348
制作绳子 351
附录：打结的方法 354
索引 356