完美体形的明星玉女 陈慧琳的瘦身秘籍 4
魔鬼身材的第一名模 林志玲的瘦身秘籍 5
开始瘦身计划前的小建议 6
开始瘦身计划前的小测试 7
瘦身美人必修课 8
理想尺寸与比率 8
身体肥胖度 9
你属于哪种肥胖类型 10
了解自己的体力状况 11
运动前的小准备 12
热身运动 13
全天候燃烧脂肪的小运动TOP3 19
PART 1 超实用局部瘦身——下半身部分 24
紧实大腿瘦身练习 26
纤细小腿瘦身练习 32
紧翘臀部瘦身练习 39
浴美人按摩瘦身法 46
PART 2 超实用局部瘦身——上半身部分 48
平坦腹部瘦身练习 50
小蛮腰瘦身练习 58
傲人美胸塑形练习 65
纤细臂部塑形练习 76
PART 3 小脸＋瑜伽美人超人气瘦身法 88
完美小脸紧致练习 90
按摩穴位瘦脸练习 96
简单瑜伽瘦身练习 100
PART 4 窈窕美人饮食瘦身秘诀 114
成功瘦身饮食秘诀 116
低热量瘦身法则 118
自制简单瘦身美食 122
瘦美人减肥宜忌 124
瘦身饮食Q＆A 126
每天1600千卡的低热量减肥菜单 127