前言 1
长寿百岁不是梦（代序） 3
第一章 终身体育概述 1
第一节 终身体育的由来与发展 1
第二节 为什么说终身体育是人类的需要 2
第三节 学校是人类形成终身体育的基础 3
第二章 选择健身跑、游泳、太极拳和交谊舞作为终身体育项目的原因 7
第一节 健身跑对身心的影响 7
第二节 游泳对身体的影响 15
第三节 太极拳对身体的影响 16
第四节 交谊舞对身心的影响 17
第三章 健身跑 20
第一节 健身跑的技术 20
第二节 健身跑的练习方法 25
第三节 健身跑的注意事项 28
第四章 游泳 31
第一节 游泳的基本技术 31
第二节 蛙泳 35
第三节 爬泳（自由泳） 45
第四节 仰泳 52
第五节 游泳注意事项 58
第五章 简化太极拳 67
第一节 简化太极拳的注意事项 67
第二节 简化太极拳的动作名称 69
第三节 简化太极拳套路说明和动作“口诀” 70
第六章 交谊舞 112
第一节 交谊舞的礼节 112
第二节 交谊舞的基本舞姿站位 113
第三节 交谊舞的基本行进方向和“暗示”方法 115
第四节 北京“平四”舞 116
第五节 华尔兹（三步舞） 124
第六节 探戈舞 131
第七节 伦巴舞 139