第一章 家庭·婚姻·性生活一、家庭标准及气氛 1
1．幸福家庭的标准 1
2．现代家庭的气氛 1
3．警惕家庭情绪污染 2
4．不宜议论家事的时间 4
二、治家格言 4
三、幸福婚姻的要求 5
1．幸福婚姻要做到 5
2．充满乐趣的夫妻生活，应该是 6
3．对丈夫的要求 7
4．对妻子的要求 8
5．对父亲的要求 10
6．夫妻交换意见忌用的词句 12
7．夫妻争吵要注意的 13
8．婚姻易失败的人 14
9．女性忙碌之余不要忘 15
10．夫妻理财指点 16
四、父母与孩子 17
1．不要溺爱孩子 17
2．在孩子面前父母要戒 18
五、性生活及相关知识介绍 19
1．什么叫性高潮 19
2．怎样才能达到性高潮 19
3．性交——需要双方全身心投入 20
4．性生活心理因素 21
5．性交前的气氛与情趣 22
6．要掌握爱抚的艺术 22
7．性欲淡漠的原因 23
8．阳痿的原因 24
9．早泄的原因 24
10．性保健 24
11．性生活诸忌 25
12．子宫切除与性生活 26
13．老年人不应放弃性生活 27
14．性欲亢进及治疗 27
15．遗精对健康是否有害？ 28
16．新婚或夫妻久别重逢射精较快是否早泄？ 28
17．新婚也要适当节制性生活 29
18．阴囊多汗及治疗 29
19．妊娠期须知 29
20．少精子男人重复性交可助孕 30
21．性交后出血别大意 30
22．结婚后是否还会遗精 31
23．注意性生活卫生 31
24．“无精子症”不是绝症 32
25．新婚后怀孕的症状 32
26．怎样选择受孕时机 33
27．婚后不孕怎么办 33
28．什么是性健康 34
29．性生活时妻子要做到 34
30．如何防性衰 35
第二章 社交礼仪 37
一、社交的艺术 37
1．社交原则 37
2．友人的称道 38
3．与外宾交往中的禁忌 38
4．怎样交谈 39
5．要讲文明 39
6．结束交谈的技巧 40
7．运用表情语言 40
8．如何迎客 41
9．如何坐客 41
10．如何请客 41
11．怎样打招呼 41
12．握手的学问 42
13．如何接受名片 42
14．名片的用法 43
15．怎样请教他人 43
16．话与人 43
17．话与言 44
18．说与礼 45
19．不可吐露的五种秘密 45
第三章 保健、养生与长寿 47
一、人类健康的标准 47
1．延年益寿的准则 47
2．身心健康检验标准 49
3．人体健康的最新标准 50
4．健康心理的特征 50
5．心理健康的标志 51
6．今后40年人类寿命预测 52
7．老人营养饮食的世界新标准 52
8．人类大脑的潜能秘密 53
9．头脑是否年轻的测定 54
二、人体内的物质和必需的元素 55
1．人体内有多少种物质 55
2．人体内必需的元素 55
3．人体的高峰值 56
三、防癌三点示 56
1．防癌要点新说 56
2．易发生癌变的疾病 57
3．警惕致癌的不良情绪和食物 57
四、预防心脏要点 58
1．保护心脏要决 58
2．老年人要防心脏衰老 60
3．警惕心脏病侧面进攻 61
4．心律失常及其原因 62
5．睡前请莫服降压药 62
五、健康与否在于自己 63
1．运动有益健康 63
2．七情有度 延年增寿 64
3．冷静可使人长寿 65
4．梳头有益健康 65
5．洗、漱的水温 65
6．早晨洗脚胜吃补药 66
7．为您选择早餐 66
8．诸种“禁忌” 67
9．吃与不吃或少吃辣椒 69
10．不宜多吃西瓜的几种人 69
11．不宜喝啤酒的几种人 70
12．眼病要择食 70
13．胃肠手术后莫喝牛奶 71
14．关节炎患者不宜吃肥肉 71
15．头东脚西睡觉好 71
16．不要忽视自身现象 71
17．不宜骑自行车的几种人 71
18．吃核桃和鱼可预防心脏病 72
19．这些习惯当戒 72
20．这些坏毛病其实不坏 73
21．警惕家庭卫生死角 74
六、不可取的生活和饮食方式 76
1．如此吃相不足取 76
2．不良习惯有害健康 76
3．生活多不宜 77
4．不宜大笑的七种人 79
5．难长寿的10种人 79
6．睡眠者忌 80
7．营养过多反而有害 80
七、防过敏诸法 81
1．过敏的防治 81
2．不宜接触农药的几种人 82
八、病人的体位与睡姿 83
1．危重病人的体位 83
2．患者的睡姿 83
九、药品的服用、保管与鉴别 84
1．关于吃药用水 84
2．家庭药及鉴别 85
3．药品的有效期表示 85
4．夏季应备哪些药 86
5．药用得越少越好 86
6．服药的学问 87
7．药物的禁用、忌用和慎用 91
8．厨房里的小“药房” 91
9．功效神奇的“世纪药片”——阿司匹林 92
10．蛇毒入药溶血栓 93
11．用药的错误观念种种 93
十、家庭和睦与长寿的关系 94
1．家庭和睦能健康长寿 94
2．和睦的家庭环境需要夫妻共同营造 94
3．在疑、愁、怒、哀面前自私办？ 95
十一、饮食与养生 96
1．饮食七宜 96
2．食疗歌 97
3．食粥治疗歌 98
4．食杂粮有益健康 99
5．不宜喝的五种开水 100
6．蜜月食谱 100
7．养生德为先 101
8．养神养生 102
9．养生的最佳时间 103
10．养生要缺啥补啥 105
11．养生一日三杯水 105
12．人在几种情况下吃什么好 106
13．乾隆皇帝养生运动 107
十二、长寿小资料 107
1．我国人口寿命情况 107
2．运动要适度 107
3．微量元素与人体健康 108
4．功能最佳的食物 109
5．饮料及其营养 110
6．不气歌 111
7．寿星的长寿之道 111
8．运动和增寿成正比 111
9．日本人的健康食谱 112
10．健身谚语 112
11．体弱多病者未必不长寿 114
第四章 健美与化妆 115
一、男女健美标准 115
二、怎样表现女性美 116
1．姿态美 116
2．形体美 116
三、女性，让你容颜衰老来得迟 117
四、美容秘决 118
1．年轻漂亮的“秘密” 118
2．面部保养的秘决 119
3．皮肤美容法 120
4．男子更需要皮肤保养 120
5．少女美容法 120
6．让面部转白嫩二款 122
7．消除皱纹有方法 122
8．厨房美容三款 123
五、饮食与健美 123
1．饮食合理可使你健康美丽 123
2．核酸食品种种 127
3．人参可美容 127
4．婚后怎样保持体形美 128
5．产后怎样保持体态美 128
6．五分钟面部健美操 128
7．脖颈健美操 129
8．腰的健美操 129
9．腹部减肥健美法 130
六、化妆 130
1．怎样使用化妆品 130
2．适量用化妆品有好处 131
3．香水类型与使用 131
4．4分钟化妆方法 131
5．眉、眼、鼻、唇的化妆 132
6．腮红的化妆 133
7．小眼睛化妆技巧 133
8．怎样卷眼睫毛 134
9．浓妆淡抹有新法 134
10．打粉底也有讲究 135
11．新娘化妆指点 135
12．妇女仪容“三戒” 136
13．佩戴乳罩的正确方法 136
14．乳罩与胸部健美 137
七、发型及其搭配 138
1．发型化妆 138
2．圆脸女子的新发髻 138
3．发型与服装的搭配 139
4．发型与职业 139
5．脸型小的人的发型 139
6．家庭中的自我整发 140
7．头发秀美的标准 140
8．染发注意什么？ 140
八、首饰的选择与首饰 141
1．怎样选择珍珠首饰 141
2．选用项链类型 142
3．项链、耳环的配戴 142
4．戴戒指有讲究 142
5．佩戴饰物分场合 142
6．首饰养护小窍门 143
第五章 食物的制作及营养 144
一、饮食原则与结构 144
1．我国膳食结构的特点 144
2．食物的阴阳性 144
二、食物的营养 145
1．食品营养含量之最 145
2．营养最丰富的蔬菜 146
3．不要让营养在烹调中损失 147
4．烹调方式决定食物营养 147
5．炒菜的学问 148
6．调味品的添放顺序 148
7．食物的温度与品味 149
8．调节情绪的食物 149
9．使人聪明的食物 150
10．维生素缺乏症的表现 150
11．部分食物有忌食者 151
三、冬夏的膳食 153
1．夏季吃什么菜好？ 153
2．冬季吃什么好？ 153
四、实用小经验（92款） 154
五、吃蔬菜要讲卫生 164
1．哪些属于安全型蔬菜？ 164
2．污染小的蔬菜 164
3．野菜六不吃 164
4．怎样吃凉拌菜 165
5．蔬菜生吃有利防癌 166
6．不能直接食用的新鲜蔬菜 166
7．何为绿色食品 167
六、不宜选用和同吃的食物 167
1．辩别鱼类鲜败优劣法 167
2．如何挑选肉食鸡 168
3．病死禽畜肉不能吃 168
4．吃熟肉制品要回锅加热 168
5．不要吃焦鱼、肉 168
6．不宜同吃的食物 168
七、几种水产品的吃法 169
1．甲鱼的营养与吃法 169
2．螃蟹的营养与吃法 170
3．多吃海产品的好处 170
八、怎样泡发海干品 171
1．海参泡发法 171
2．墨鱼泡发法 172
3．海蜇的泡发法 172
4．鲍鱼的泡发法 172
5．鱼肚的泡发法 173
6．鱼翅的泡发法 173
7．干贝的泡发法 173
8．淡菜的泡发法 173
九、发面与蒸馒头的学问 173
1．发面应急法 173
2．冬天发面放点糖 174
3．贮存面肥方法 174
4．馒头碱大的急救法 174
5．莫用开水蒸馒头 174
十、部分小菜的制作 174
1．“五味”的制作 174
2．怎样腌制辣白菜 175
3．怎样制作糖醋蒜 175
4．辣萝卜丝的腌制 175
5．酸黄瓜的制作 175
6．“五味”制作的姜片 176
7．酸胡萝卜丝的腌制 177
8．糖醋白菜的腌制 177
9．酸芥菜丝的腌制 177
10．红辣酱的制作 177
11．苹果酱的制作 177
12．绿豆芽生法 177
十一、日常烹调知识 178
1．掌握好火候 178
2．洗涮 178
3．调味 178
4．挂浆、滚糊 180
5．勾芡 181
6．烹调的种类及方法 182
十二、部分食物的贮存 188
1．粮食的存放 188
2．苹果贮存法 188
3．柑桔贮存法 189
4．防止酱油生白膜法 189
5．长期保存猪油法 189
6．防止酸菜腐烂法 189
7．渍冻白菜法 189
第六章 生活面面巧指导 191
一、商品的标志 191
1．如何认识商品标志 191
2．合格商品的标志 192
3．怎样认识毛线商标上的数字 192
4．食品保质期新规定 193
二、用水的科学 193
1．水的知识 193
2．洗澡用水A、B、C、D、E 194
3．烧开水一忌 195
三、关于游泳 196
1．不宜游泳的人 196
2．做好游泳前的准备 196
四、服务电话 196
1．特种电话号码 196
2．怎样使用急救电话 197
五、气象标准及等级 198
1．热暖凉寒有标准 198
2．雨的名称和等级 199
3．何为一毫米降水量 200
六、速度趣谈 200
七、一天里最佳和最差时刻 201
八、生活中“度”的含义 201
九、按需选材制地板 202
十、估算刷墙涂料用量 203
十一、挑选日用瓷器 203
十二、选择窗遮 204
1．窗遮的种类 204
2．窗帘与窗遮的配搭 204
3．窗帘与窗内装饰的配色 204
十三、家用电器的耗电量 205
十四、巧杀地毯寄生虫 206
十五、如何布置居室 206
1．居室美化的类型 206
2．居室的条件要求 207
3．美化居室有遵循 207
4．室内照明的要求条件与方式 207
5．灯光与色彩 208
6．居室布置要经常变换 208
7．居室布置A、B、C 208
8．小屋怎样才能宽敞些 209
9．地面色彩的选择 210
10．墙上的装饰艺术 210
11．床垫的选择 210
12．床罩的的选择 211
13．枕头的选择 211
14．室内照明的美化 211
15．室内易养的植物 212
16．室内不宜养的花卉 212
17．有趣的瓶栽植物 213
18．何为山水盆景 214
19．室内盆栽黄瓜 214
20．室内盆景植物的保护 214
21．四合院的绿化 215
22．新屋要通风消毒后再迁入 215
23．室内湿扫好 215
24．室内防鼠虫法 216
25．利于自学的室内布置 216
26．适合学习的灯光 216
27．彩电安放有讲究 216
28．装饰品在室内的作用 217
29．怎样选择地毯 217
十六、家用金属炊具、电器的使用和保养 218
1．不锈钢炊具的使用和保养 218
2．家用电饭锅“三忌” 218
3．铝铁炊具不宜混用 219
4．注意更新高压锅易熔塞 219
5．电褥子的使用与检查 219
6．电熨斗去锈法 220
7．延长灯管寿命有好法 221
8．吸尘器的使用与维护 221
9．洗衣机的保养 221
10．家用电器忌讳啥？ 222
11．电风扇的贮藏 223
12．怎样使电冰箱的耗电量降低？ 223
十七、漆面家俱的保养 224
1．怎样保护木器家俱？ 224
2．怎样保养油漆家俱？ 224
3．桌面玻璃污垢的清除 224
十八、各种油迹、气味、污垢去除法 224
1．居室各种异味消除法 224
2．去除各种用具油腻、污垢和异味法 226
十九、皮革制品的鉴别、洗涤与保养 231
1．皮革与人造革、合成革的鉴别方法 231
2．各种动物皮革的识别 231
3．各种皮革制品的保养与收藏 231
4．人造革外套的洗涤 233
5．羊毛皮的洗涤 234
6．怎样收藏裘皮大衣？ 234
7．皮鞋选择与保护法 234
二十、金银首饰小知识 234
1．钱、克、盎司怎样换算？ 234
2．挖出的金银财宝如何处理？ 235
3．出境可以携带多少金银珠宝？ 236
4．黄金首饰的鉴别 236
5．何谓镀金、鎏金和包金首饰 236
6．足赤与K金 237
二十一、各种物品、日用品选择、使用小窍门 238
二十二、一句话指点 246
二十三、一物多用有窍门 254
1．牙膏 254
2．醋 256
3．电吹风 257
4．肥皂 257
5．伞面 258
6．冰箱 259
7．大浴巾 260
8．食盐 260
9．洋葱、核桃 261
10．磁铁 262
11．电饭锅 262
12．牛奶 263
二十四、液化汽罐使用及预防 264
1．警惕传染疾病 264
2．怎样察觉燃气泄漏 264
第七章 治疗各种疾病验方 265
一、内科 265
1．心脏病 265
2．心悸 267
3．忧郁症 267
4．肾病 268
5．胃病 271
6．感冒 272
7．急、慢性痢疾 275
8．神经诸症 277
9．慢性支气管炎 280
10．气喘（哮喘） 282
11．咳嗽 283
12．黄疸 284
13．伤寒 285
14．贫血 286
15．肺病 286
16．高血压 291
17．低血压 294
18．尿病 294
19．水肿 296
20．风湿性关节炎 297
21．类风湿性关节炎 299
22．腰椎间盘突出症 300
23．各种虫病 300
24．动脉硬化 302
25．脉管炎 302
26．血小板减少及减少性紫癜 303
27．白细胞减少 303
28．白血球增多 303
29．多汗、盗汗 304
30．口疮 305
31．口臭 305
32．口腔溃疡 305
33．喉痛、咽喉炎 306
34．腹泄、腹痛 307
35．消化不良 309
36．便秘 310
37．肝硬化 311
38．肝炎 312
39．结石病 313
40．头痛 313
41．脑萎缩 314
42．脑血栓 314
43．脑震荡后遗症 315
44．糖尿病 315
45．甲状腺病 316
二、外科 317
1．肩周炎 317
2．腰肌劳损 317
3．腰痛 318
4．骨伤 319
5．关节炎 322
6．坐骨神经痛 323
7．半身不遂瘫痪 323
8．疔疮 323
9．恶疮 325
10．烧伤、烫伤 325
11．跌打损伤 327
12．蜇伤、咬伤 329
13．瘙痒症 333
14．足癣、脚气、脚臭 334
15．手足脱皮症 335
16．神经性皮炎、皮炎 336
17．防治冻疮 336
18．浆疮 337
19．白癜风、紫白癜风 339
20．骨质增生 340
21．鸡眼 341
22．痱子 341
23．褥疮 342
24．腋臭 342
24．阑尾炎 342
三、五官科 343
1．眼病 343
2．牙痛 345
3．扁桃腺炎 348
4．耳病 349
5．鼻病 350
6．失音 352
7．口腔病 353
四、男性病 354
1．阳痿 354
2．早泄 355
3．遗精 356
4．精液异常 357
5．前列腺炎 358
6．男性虚弱症 358
7．阴囊肿大及缩阴 359
8．房事腰痛和晕倒 360
9．男性更年期综合症 360
五、妇女病 360
六、儿科 364
七、各种救护方法 368
1．痰堵时的急救 368
2．食物中毒的救治 368
3．落水救护 369
4．酸碱入眼的自救 370
5．触电急救 370
6．虫子入耳解除法 370
7．耳朵进水的解除法 370
8．鱼刺、骨片梗喉法 370
9．挑除肉中刺 371
10．人参中毒解救法 371
11．蜂螫的紧急处理 372
12．预防蜜蜂螫人 372
13．吃错药的急救 373
14．药物过敏的救治 374
15．烧伤病人勿喝白开水 374
16．家庭急救要戒 374
八、药酒方 376
1．治阳气不足 376
2．治半身不遂 376
3．治头目昏花 377
4．治耳鸣耳聋 377
5．治气血双亏 378
6．治性功能减退 378
7．治须发早白 379
8．治腰腿酸软 379
9．治脾胃病 380
10．治记忆衰退 380
11．治咳喘病 380
12．治产后诸病 381
13．治年老体衰 382
14．补养强身 383
15．治阴血亏损 383