PART 01 日常起居宜忌生活习惯宜忌忌醒后立即起床和进食 16
饭后15分钟宜稍卧忌伏案午睡睡前宜刷牙 17
忌睡前不洗脸忌睡前洗头发宜在睡前2小时洗澡 18
睡觉时忌门窗关闭太严宜裸睡睡觉时忌穿麻质睡衣 19
宜养成良好的起居习惯忌长时间热水淋浴洗澡四忌 20
宜正确梳理头发必须改正的坏习惯忌经常用电吹风吹头发 21
秋季忌频繁洗头冬季忌穿过紧的高领衣、高筒靴打喷嚏忌捂嘴生活忌过度紧张 22
在电脑前工作宜用隔离霜忌用酒催眠看电视三忌 23
看书四忌忌空腹开车 24
酒足饭饱后忌运动忌与宠物过分亲昵生活卫生宜忌居室内忌三种污染 25
宜谨防居室内的放射性侵害夏季宜做好通风工作 26
宜讲究的餐厅卫生宜保证居室具备以下卫生条件煤气灶宜经常擦洗 27
儿童的居室布置宜注意木砧板宜经常消毒餐具宜经常消毒 28
宜经常打扫厨房忌用热水清洗塑料餐具厨房用具宜分用 29
厨房抹布宜经常清洗维持卧室卫生宜注意以下几点宜注意床下卫生 30
宜定期清洗床上用品木质家具忌经常除湿布艺沙发宜定时清洁保持洗漱用品洁净宜用的方法 31
卫生间宜摆放的芳香剂冲水时宜盖上马桶盖宜注意马桶圈的清洁 32
马桶边忌放废纸篓宜定期清洗空调家电除尘忌不切断电源 33
忌用湿布擦拭镜子电视机、电风扇宜定期除尘家居物品使用保养宜忌实木地板宜维护保养 34
竹地板安装和保养电视机忌频繁开关洗衣机用水忌温度过高 35
电饭锅忌煮酸咸食物电视机忌接触磁性物体电冰箱放置三忌电风扇忌用前不加油 36
电风扇忌慢档启动电暖器忌反光板不洁电热毯忌折叠使用电热水器忌不接地线和无水通电电饭锅忌用金属物清洗 37
使用电动剃须刀忌涂抹肥皂水一个插座忌同时用几种电器铝锅使用禁忌电动剃须刀忌重压孔网 38
日光灯忌频繁开关电吹风通电前忌开启开关电热梳忌梳过湿的头发凉草席忌用水清洗 39
皮货忌不晾就收藏皮鞋忌曝晒烘烤和沾染油污忌勤穿运动鞋存鞋时忌用鞋油 40
忌不当清洗人造革羽绒服忌搓洗忌用热水洗的衣物几种常用家居饰品保养 41
自行车使用四忌首饰保养宜忌 42
真皮沙发保养真皮手袋保养法家居保洁十大方法 43
忌用洗衣机洗的衣物家庭安全宜忌宜防烫伤 44
使用煤气宜忌刀具使用宜忌 45
用电安全常识家庭日常安全措施 46
居室安全宜忌 48
浴室儿童安全宜忌儿童卧室安全宜忌儿童处所门厅、楼梯和走廊安全宜忌 49
厨房着火自救法儿童过马路时的安全宜忌有害人体的药剂放置宜忌儿童在花园中玩耍安全宜忌 50
电线与插座宜忌家庭急救八戒特殊人群的起居宜忌老年人作息宜忌 51
老年人起居四忌老年人生活习惯宜忌 52
妊娠期起居宜忌孕妇着装宜忌 53
孕妇的居住环境婴儿睡眠宜忌 54
孕妇家务劳动宜忌宜保护好婴儿的脐部老人睡眠五注意 55
痛经妇女的生活宜忌产后生活起居宜忌孕期个人卫生宜忌 56
职业女性宜防痔疮PART 02 健康饮食宜忌饮食习惯宜忌饮食宜规律、卫生 58
饮食宜定时定量、均衡营养忌不吃早餐 59
早晨忌食干燥食物午餐忌过饱忌吃饭太快进餐习惯有哪些禁忌 60
晚餐有哪些忌讳饭后“六忌” 61
忌蹲着吃饭宜足量饮水忌用保温杯泡茶 62
空腹忌吃的几种食物吃油腻食物后宜饮茶 63
酒后五忌饮茶七注意 64
夏季喝冰啤酒忌酒温过低忌喝果汁代替吃水果 65
忌常吃方便面吃水果宜选择合适的时间冷冻食品忌快速解冻各类饮食搭配宜忌 66
忌吃冷后重热的剩饭 68
吃“打包”饭菜有哪些宜忌面包忌热食冷天也宜吃凉菜 69
服中、西药忌滥加糖新鲜蔬菜宜放两天再吃维生素类药忌饭前服忌在炉火上直接烘烤食物牛奶忌高温久煮 70
忌加热酸奶忌经常食用沙锅菜为何忌偏嗜油炸、熏烤食物 71
忌过量食用海带忌用油漆筷子进餐粉丝不宜多吃食用果仁有哪“三忌”喝汤有哪些误区 72
冬天吃火锅有哪些禁忌饮食卫生宜忌忌用炒锅内的余油炒饭 73
忌用旧书、废报纸包食品菜锅忌不洗厨房用品忌生熟不分忌用酒消毒碗筷 74
忌用洗衣粉洗餐具化纤布、化纤丝为何不宜洗刷餐具为何抹布忌清洗不及时为何忌用白纸包食物 75
预防食物中毒筷筒、刀架宜摆放正确忌用卫生纸擦餐具食用卷心菜要切开浸泡 76
做饭前后宜常洗手热食物忌用塑料器具盛装忌喝生水及变质饮料饮食器具使用宜忌宜将筷子头朝上放置 77
碗碟忌摞放在一起铁、铝炊具不宜搭配使用洗洁精、食醋宜浸泡去除抽油烟机油渍 78
使用不锈钢餐具宜注意以下几点不同质地餐具宜慎用宜用微波炉烹调的食物 79
忌用乌桕木做砧板铜制炊具忌经常使用忌用铁锅熬中药沙锅保养法 80
不粘锅保养法菜刀防锈法 81
忌用铁锅煮绿豆忌用铝锅盛菜肴饮食烹调方法宜忌食物烹饪有哪些禁忌 82
忌用自来水直接煮饭忌用热水发木耳 83
忌用冷水浸泡干腌菜忌用热水烫菜忌长时间浸泡海带炒胡萝卜忌放醋炒菜放盐宜忌 84
做饺子馅忌挤水和放生豆油新鲜金针菇宜煮熟再用 85
贮青菜忌用水洗味精忌每菜必用忌用热水冲烫冻鱼 86
淘米时忌用力搓洗炒菜忌过量用油使用鸡精的禁忌 87
酱油忌生吃食葱有哪些禁忌勾芡有哪些宜忌 88
吃蒜有何禁忌为何不宜多喝醋食材选购存储宜忌宜购买新鲜猪肉 89
宜根据烹调的需要购买牛肉宜购买优质动物肝脏宜购买健康的活禽 90
宜购买鲜鱼宜购买鲜蟹宜购买鲜鸡蛋宜多买绿色蔬菜 91
忌购买污染鱼、有毒鱼宜小心购买白菜、空心菜、菠菜和西葫芦忌购买过熟的香蕉 92
忌购买掺假香油、味精和木耳宜购买适宜的酸奶忌购买劣质奶粉宜对症购买人参 93
宜用冷冻法、芥末法储存鲜肉宜用抹油法储存牛肉、鲜肝、肉馅宜用清水储存活蟹 94
储存前忌洗鲜鸡蛋宜用白酒储存鲜鱼忌在冰箱里储存松花蛋、咸鸭蛋宜用适当的方法储存青椒 95
宜用巧法储存酱油、醋储存青菜时宜竖放存放茄子、番茄宜注意以下几点储存米饭宜加食醋 96
宜用以下方法储存花生米土豆、豆角的储存宜注意温度条件西瓜储存前宜用盐水浸泡宜用巧法储存姜 97
储存食用油宜选择合适的器皿和地点忌在保温瓶里存放豆浆特殊人群饮食宜忌几种孕妇忌食的食物 98
直肠癌患者宜吃哪些食品 99
失眠的人宜吃这些食品女性月经期禁忌的生冷食物新婚时期宜食补 100
夏季最佳饮食婴儿忌多吃鸡蛋 101
胖人宜多吃土豆和红薯宝宝腹泻宜喝米汤补肾宜吃豇豆 102
肝脏病人忌饮酒心血管病人忌喝咖啡腹部手术后忌喝含气饮料 103
十二指肠溃疡病人宜少吃多餐贫血病人忌饮茶溃疡病患者忌饮牛奶气管炎病人忌睡前饮酒 104
气喘病人忌多吃盐冠心病病人忌多饮可乐型饮料高血压病人忌多吃盐胆结石病人忌多吃糖肝炎病人忌吃生姜和大蒜 105
尿路结石病人忌吃菠菜高血压患者饮食五宜五忌骨折病人忌多吃肉骨头 106
热证病人忌食辛辣食物肝病患者忌多吃葵花子眼病患者忌吃大蒜痛经忌食生冷、寒性食物 107
想怀孕的女人进食要求多动症儿童忌多吃的食物肺病患者忌饱食肾结石病人忌睡前喝牛奶 108
肺结核病人忌多吃菠菜糖尿病病人忌多吃水果动脉硬化病人忌吃人参炎症性疾病患者忌吃辣椒PART 03 养颜塑身护肤宜忌四季美容宜忌宜吃的美容食品 110
防皱宜注意饮食宜喝的美容祛斑饮品香皂洗脸宜用温水 111
宜做好眼部护理冬季宜做好护唇工作鼻尖脱皮宜打理 112
保养肌肤宜抹晚霜宜防止皮肤老化“夜猫子”宜按摩敷面 113
忌重复使用去角质产品晒伤皮肤宜急救美容宜经常敷面膜 114
洗浴后忌化妆孕妇化妆三忌油性皮肤的洗面禁忌 115
中性肤质忌长期用热水洁肤皮肤忌在强光下曝晒 116
忌用牙膏洗脸干性肤质护肤禁忌冬季护肤美容四宜 117
春季宜保养肌肤夏季护肤五忌给皮肤补水宜内、外同补 118
秋季护肤养颜四宜美容用品宜忌忌用面霜代替眼霜 119
宜选用优质洁面产品香水保存宜得法 120
宜选择水溶性好的眼霜宜使用好的化妆海绵宜根据肤质选择去角质产品 121
卸妆宜用专门产品宜妥善保存肌肤保养品 122
宜经常清理化妆包用完电脑宜护肤美体护发宜忌女性留发忌过长 123
护发五忌美发的食谱 124
烫发忌过频过卷洗桑拿浴忌时间过长 125
护发宜忌七要诀宜进行冷热水交替浴 126
忌头发不洁爱发者宜按摩头皮减肥塑身宜忌秋季减肥宜吃土豆餐 127
夏季减肥四宜女性忌扎紧腰带 128
丰乳剂忌长期使用减肥者忌长跑忌追求不现实的短期减肥 129
自然减肥五宜减少腹部脂肪三宜 130
女性产后防止变胖的宜方PART 04 保健养生宜忌春季保健养生宜忌节日忌营养失调 132
饮食宜相对高热量高蛋白饮食宜遵循抗病毒原则饮食宜遵循少酸增甘原则 133
饮食宜以清平为主早餐宜喝酸奶忌多食辛辣、温热和不消化食物初春宜多吃葱 134
早餐忌食长棍白面包宜多进食黄豆芽宜吃树上佳蔬春季哪些人忌吃鸡蛋 135
宜吃芹菜和香椿春季忌多喝饮料忌过量食用野菜 136
春季哮喘病患者忌食用荠菜春季哪些疾病患者忌食鱼急、慢性肠炎患者忌食田螺 137
肺炎、气管炎患者忌食樱桃春季慢性胃炎患者忌多食蘑菇宜饮花茶进补忌食直接采集的花粉进补宜得法 138
宜多饮白开水宜药补宜气补 139
宜动补宜静补补益元气宜选人参 140
宜防甲型肝炎、水痘、“流感”和“流脑”宜防中风 141
宜治疗脚癣春季劳动宜三防 142
春天适宜用什么方法预防流感宜调养风湿病 143
宜早、晚增衣春季有病忌停药保健宜“春捂” 144
春季疾病宜用板蓝根防治外出锻炼忌过早忌激烈的体育活动忌春风送病 145
宜养肾、肝和肺夏季保健养生宜忌夏季养生五宜 146
夏季饮食三忌出汗多宜适当食用酸味食物烹调菜肴宜加胡椒粉 147
食用海鲜宜注意饮食卫生夏季养生宜吃凉拌面饮食菜肴宜稍咸宜多吃凉性蔬菜 148
夏季减肥宜多吃冬瓜夏季宜吃的九种苦味菜防燥润肺宜食百合 149
养生宜吃黄鳝大暑进补宜食老鸭养生宜补钾和镁夏季进补宜吃西洋参 150
夏季宜补气解暑宜“以热补热”宜防水中毒和脑卒中 151
防中暑宜多吃含钾食物宜防日光角化病和光感类皮肤病 152
中暑饮食四忌宜防“气象病”防鼻面部疖肿 153
防拖鞋皮炎和接触性皮炎夏季贫血者宜饮绿茶夏季防癌宜多吃葡萄忌常食热性调料 154
降血压宜茶疗感冒初期忌食西瓜忌食青蛙肉、鲜海蜇、死黄鳝和忌常食咸鱼 155
喝啤酒六忌忌吃烂生姜 156
忌多食坚果忌空腹吃西红柿和食用未成熟的西红柿荔枝忌食过量忌用天麻作补药 157
慢性肠炎者忌食苦瓜肾功能严重不良者忌食冬瓜劳动后忌猛吃西瓜用药四忌 158
宜穿皮革凉鞋盛夏时节忌拔牙忌用凉水洗脚睡前忌用凉水抹席 159
睡眠宜讲究科学睡眠六忌锻炼后忌立即洗冷水澡 160
锻炼后忌大量喝水、吃糖和吃冷饮锻炼宜游泳秋季保健养生宜忌初秋饮食宜清淡 161
饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则宜选吃糙米保健宜选生食 162
宜选吃橘皮和香菇秋冬之交宜喝红豆汤健康饮食宜吃玉米 163
抗癌食品宜首选甘薯锻炼忌过猛仲秋时节宜食鸭子 164
保健宜喝哪些粥秋初鳝鱼宜与藕合食 165
宜多吃苹果忌生食河蟹、吃死蟹护眼宜喝菊花茶 166
忌食辛热香燥的食物宜多吃茄子忌生吃水生植物秋宜引补，冬再进补 167
养阴忌滥补忌多食南瓜忌无病进补素食宜补三宝 168
秋季进补宜食哪些食物进补宜调整脾胃 169
进补宜平补和润补相结合进补忌虚实不分 170
夏秋之交宜防湿气防中风宜吃香蕉雾天忌出门锻炼秋燥治疗宜坚持哪些原则 171
养生宜遵循“养收”原则秋季养生宜养阴秋季养生重点宜在肺 172
添衣忌过多过快贴秋膘宜防秋胖养生宜洗冷水浴服药期间忌食用柚子 173
保健忌忽视“秋燥症”秋季晨起忌着凉冬季保健养生宜忌宜食羊肉 174
冬季健康饮食首选哪些食物宜食腊鸭和鱼鳔 175
寒冷宜喝哪些清润汤养生宜选菌类食品 176
宜常吃松子宜多食用红枣保健宜多饮红茶 177
为避免冬季发胖，饮食宜控制和平衡进补宜先清肠防口角炎宜补充维生素B2 178
宜分类食补宜注意瘙痒是疾病的信号冬令时分宜水补 179
冬季宜进补营养滋补酒进补宜选用十一种肉食抗寒防病三宜 180
宜在室内进行锻炼宜防流行性出血热保健宜防“低体温症” 181
沐浴宜防“浴罩病”忌使用铜制火锅 182
秋末冬初燥咳患者宜用梨食疗吃羊肉后忌立即喝茶忌吃寒性食物和油炸类食品 183
哪些病宜用狗肉食疗忌凡虚必补吃火锅忌炖煮过久 184
忌多吃腌菜进补忌重“进”轻“出”阴虚进补三忌脑血管病人忌吃狗肉急性炎症患者忌食狗肉 185
睡觉忌用棉被蒙头冬季锻炼宜忌阳虚进补三忌阴虚体质者忌吃麻辣火锅 186
感冒忌滥服中成药保健宜头部、脚部保暖饱食或空腹忌洗澡忌用冷水洗脚 187
洗澡水温忌太高忌房间不通风冻僵的手忌立即烤火忌用舌舔唇女性保养宜忌春季宜保养肌肤 188
春末或秋初宜怀孕春季先兆流产患者忌多食马齿苋女性保养宜每天“八个一” 189
春季孕妇忌常食菠菜、韭菜和荠菜早春忌穿裙子夏季瘦身宜吃西红柿 190
夏季护肤宜用珍珠粉夏季女士养生宜补铁 191
夏季女性保健宜护理三围女性最宜吃墨鱼 192
手部宜护养抵御空调病宜吃生姜胸部日常保养禁忌 193
女人不宜长期食用醋吸油面纸不宜频繁使用女性便秘宜吃绿豆芽和魔芋 194
月经期用药宜谨慎女性宜保养卵巢宜预防妇科肿瘤 195
女性宜养血 197
冬季女性身体保养少女不宜穿紧身内衣 198
“三期”忌戴隐形眼镜女性经期拔牙宜注意男性保健宜忌忌多吃芹菜 199
春季忌盲目壮阳夏季宜防阴囊湿疹宜补四种营养成分 200
忌穿紧身三角裤男性摄钙不宜过多保护男性“特区”有六忌 201
宜搓腰眼宜定期捐血 202
宜冲凉用坐浴忌随意服用牛鞭膏忌久坐马桶 203
忌浓茶咖啡碳酸饮料宜进食巧克力 204
忌电磁辐射宜多锻炼哪些部位老幼日常保养宜忌忌长时间看电视 205
忌久坐定忌久奔波忌久赖床忌长期服用止痛药 206
忌久吃药忌滥用补药、营养品忌久悲叹老年人睡觉时宜选哪种睡姿忌久无事 207
忌久离群不宜过度午睡中老年人应多吃枸杞老人不宜长期吃粥 208
老年生活“三禁忌”忌长期喝咖啡夏季养生老年人宜补水 209
夏季老年人进补宜遵循的原则夏季老年人宜防血黏度增高夏季老年人宜清补秋季老年人便秘宜食疗 210
冬天老年人宜防骨折的发生冬季老年人宜防哪些隐性疾病老年人运动锻炼五禁忌 211
夏季老年人食补四宜 212
夏季老年人宜防肩病夏季老年人防心脏病宜晨嚼生姜老人宜吃新鲜玉米 213
春季小儿宜补钙夏季儿童宜防暑热夏季儿童宜防哮喘病 214
盛夏幼儿保健宜补钙夏季小儿暑热宜食疗 215
秋季小儿宜防肺炎秋季儿童宜防腹泻 216
秋末儿童宜防哮喘冬季不宜给宝宝常泡脚儿童忌多吃桑葚 217
儿童不宜长期使用药物牙膏孩子忌喝过多功能饮料新生儿不宜用哪些药物休闲健身宜忌八种常见健身项目 218
白领宜甩手踢腿 219
女性健身宜注意宜合理使用健身器材忌让孩子接近健身器材运动旅游宜忌运动宜与性格结合 220
晨练者宜注重晚餐清晨练功宜先排便冬季早晨锻炼后忌吃过烫食物 221
晨练宜选择时间地点玩扑克宜注意卫生宜经常跳绳久坐办公室宜做操休息 222
忌下棋成癖休闲时宜养鱼宜动、静结合宜经常跳舞 223