第一章 经理人常见的压力问题深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标 3
工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭 6
上司对我很苛刻，导致我内心常处于紧张状态 11
对职业发展方向感到迷茫，不知道未来在哪里 15
经常接到临时性任务，自己的工作步骤被打乱 17
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁 20
没有办法平衡工作和家庭的关系 22
夫妻之间感情不和 23
缺乏教育子女的手段和方法 26
第二章 心力篇——压力下的情感力量创造好心情 31
拖延是最大的敌人 35
增强你的心灵弹力 39
培养积极、乐观的心态 43
享受成功过程 47
第三章 脑力篇——压力下如何冷静思维内心指南针 53
找出界定问题的工具 58
妥善安排时间 61
接受事实的智慧 66
不要自己吓自己 68
种瓜得瓜，种豆得豆 72
第四章 体力篇——压力下如何保持体力呼吸新体验 77
一键恢复 79
有意识放松 84
健康生活守则 86
第五章 外力篇——压力下如何运用人际力量建立和谐的人际关系 99
主动沟通为上 106
对事不对人 111
表达你的感受 114
学会拒绝 116
第六章 抗压力就是竞争力压力试金石 121
管理者的必修课 124
强壮你的弓 128
压力猛如虎 132
在钢丝上起舞 138
第七章 提升团队抗压力评估团队的压力承受力 144
磨炼和促进你的团队 147
工作安排要讲究科学性 148
努力改善工作环境 150
设置家庭日，提升员工的满意度和忠诚度 151
增强员工对工作的控制感 152
避免累死千里马 154
为员工创造解压条件 154
后记 157
参考书目 163